¿Cómo reducen los hombres su barriga cervecera? ¿Cuáles son los peligros de tener una barriga grande?

La barriga cervecera es un fenómeno muy común en nuestras vidas. Muchos amigos varones tendrán síntomas de barriga cervecera, especialmente aquellos que necesitan socializar en el trabajo. La barriga cervecera no es causada por beber cerveza, sino por la acumulación de grasa abdominal, por lo que debemos prestarle más atención en nuestra vida diaria. Entonces, ¿cómo pierden los hombres la barriga cervecera? ¿Cuáles son los peligros de tener una barriga grande?

1. ¿Cómo pierden los hombres la barriga cervecera?

1. Controla adecuadamente tu alimentación

Come menos azúcar, almidón, grasas animales, etc., y Coma de siete a siete veces lleno, lo que puede promover el consumo de grasa corporal.

2. Realizar ejercicios efectivos

Utilizar dietas sin restricciones y envolturas abdominales para reducir el abdomen no sólo no logrará fortalecer los músculos abdominales, sino que afectará a la salud de las personas. Debes realizar más ejercicios físicos, como correr, escalar, andar en bicicleta, nadar, jugar a la pelota, etc., que pueden reducir la grasa abdominal.

3. Haz más ejercicios aeróbicos abdominales

Siéntate con las piernas cruzadas y sujeta un objeto pesado detrás de la cabeza. Levante el peso hasta la cabeza, exhale y contraiga el abdomen al mismo tiempo, relaje la parte superior de los brazos, coloque las manos detrás de la cabeza, inhale al mismo tiempo y relaje los músculos abdominales. Repita de 8 a 12 veces. Con los tobillos juntos, acuéstese sobre la colchoneta con los pies fijos.

Estire las manos directamente sobre la parte superior de la cabeza, siéntese con las manos, tóquese los dedos de los pies y luego caiga lentamente hacia atrás con la parte superior del cuerpo. Repita 10 veces. Sostenga el marco de la puerta con ambas manos para que el cuerpo quede suspendido en el aire, luego apriete el abdomen con fuerza, estire las piernas y levántelas para que las piernas y el torso estén a 90 grados centígrados, quédese por un momento y luego baje lentamente. que se recuperen.

Repetir de 5 a 10 veces. Párese de forma natural, presione ligeramente su abdomen con la mano izquierda y coloque la mano derecha detrás de la cabeza. Inhale lentamente y contraiga el abdomen y, al mismo tiempo, presione el abdomen hacia adentro con la mano izquierda. Mantenga la respiración por un momento, luego exhale, de modo que los músculos abdominales se relajen gradualmente y se arqueen hacia adelante.

4. Ponte de pie y aprieta el abdomen.

Estar de pie puede hacerte lucir cuatro o cinco libras más ligera. Cuando esté de pie, mantenga el cuerpo recto, contraiga lentamente los músculos abdominales mientras exhala, luego inhale, relaje el abdomen y repita esto 10 veces. Esto ayudará a fortalecer los músculos abdominales y de la espalda y a perder la barriga cervecera.

5. Masaje abdominal

Este método es sencillo y eficaz. También es adecuado para muchas enfermedades del sistema digestivo, sistema nervioso y sistema genitourinario, y puede utilizarse como método para eliminar la grasa abdominal y fortalecer el organismo. Este método de funcionamiento tiene las ventajas de ser fácil de aprender, cómodo y eficaz.

Durante la operación, el paciente se acuesta boca arriba en la cama, se desabrocha y abrocha los cinturones y sólo lleva una prenda fina sobre el abdomen. Haga que los miembros de la familia se sienten en el lado izquierdo de la cama frente a la persona obesa. Primero, use un método de empuje en forma de onda desde la parte superior del abdomen hasta la parte inferior del abdomen de 3 a 4 veces, y luego use tres dedos para presionar las partes superior, media e inferior del abdomen de 2 a 3 veces.

Sin embargo, no debe operarse después de las comidas o cuando se tenga mucha hambre. Para enfermedades crónicas, después de un mes de masaje, descansar unos días antes de volver a masajear. La cantidad adecuada de presión debe aplicarse cuando el pulso late debajo de la mano y el paciente no siente dolor.

Otro método consiste en mantener los dedos de ambas manos juntos, enderezarse hacia adelante, colocar la palma de la mano izquierda sobre el dorso de los dedos de la mano derecha, poner los dedos de la mano derecha planos contra el abdomen, empuje hacia adelante con fuerza y ​​​​luego presione hacia atrás con la palma de la mano izquierda, empuje hacia adelante y hacia atrás, moviéndose lentamente de arriba a abajo, como olas en el agua.

6. Bebe vinagre de manzana

Las últimas investigaciones de la Asociación Japonesa de Nutrición y Ciencia de los Alimentos encontraron que el ácido acético del vinagre de manzana tiene un efecto de pérdida de peso. 2 cucharadas de vinagre de manzana todos los días durante 12 semanas pueden reducir significativamente el peso, el índice de masa corporal (IMC) y la grasa abdominal. Reduciendo así la barriga cervecera.

2. ¿Cuáles son los peligros de la barriga cervecera?

1. Lo que realmente queremos decir con barriga cervecera es nuestra profunda obesidad abdominal, no la obesidad causada por beber cerveza. En nuestra dieta diaria, comer y beber, como bebidas, provocará la formación de barriga cervecera en los jóvenes.

La obesidad abdominal profunda es causada por una gran cantidad de acumulación de grasa en el abdomen y alrededor de los órganos internos. Según informes relevantes, la gente más obesa en China tiene obesidad abdominal profunda, que es lo que llamamos barriga cervecera.

2. En términos generales, las personas con obesidad abdominal profunda encontrarán que sus triglicéridos y lípidos en sangre serán más altos cuando se les extraiga sangre. Este es el peligro de la barriga cervecera para el cuerpo humano.

3. Las personas con barriga cervecera también tienen el colesterol alto. Los dos primeros peligros son factores importantes que causan nuestra barriga cervecera y niveles altos de grasa en la sangre.

Cuatro. La barriga cervecera también puede provocar una enfermedad oculta, que es la osteoporosis. La osteoporosis es un peligro más aterrador.

En 2014, un equipo de investigación de la Universidad de Harvard en Estados Unidos realizó un estudio que demostró que las personas con obesidad abdominal profunda tienen menos probabilidades de sufrir obesidad abdominal profunda que aquellas con obesidad en muslos y glúteos. Las personas que tienen osteoporosis o fragilidad ósea tienen más probabilidades de sufrir osteoporosis o fragilidad ósea. 5. Las personas con barriga cervecera tienen una gran cantidad de grasa acumulada alrededor de sus órganos internos, lo que afecta el funcionamiento normal de sus órganos internos. trastornos endocrinos y disminución de las hormonas endocrinas en personas con barriga cervecera, lo que puede provocar fácilmente osteoporosis.