Consejos para tener ojos
1. No mantengas los ojos abiertos por mucho tiempo. Generalmente, puedes descansar 50 minutos para relajar la vista, hacer ejercicios oculares, mirar a lo lejos o mirar plantas verdes.
2. No leer en lugares donde la luz sea demasiado fuerte o demasiado débil. 3. No juegues con tu teléfono móvil, mires televisión ni juegues en la computadora durante mucho tiempo.
4. No mires directamente al sol. 5. Preste atención a la higiene, no se frote los ojos con las manos sucias y no se seque los ojos con toallas sucias.
Ojo, órgano de la visión. También conocidos como ojos, ojos y dedos, la mayoría de los animales reciben luz y forman imágenes en el cerebro.
Para el ser humano, es el órgano visual y uno de los órganos sensoriales más importantes. El ojo es un órgano muy delicado que puede cambiar formas específicas en diferentes entornos, lo que permite a los humanos obtener información correcta en entornos complejos.
2. Utilice el sentido común.
1. Prevenir la miopía. No lea ni escriba con luz brillante u oscura. Siéntate derecho al leer y escribir y mantén una distancia de más de 30 centímetros entre tus ojos y el libro. No te acuestes a leer. No lea mientras viaja en el automóvil o camina.
2. El tiempo de lectura y escritura no debe ser demasiado largo. Tómese un descanso cada 50 minutos aproximadamente, haga algunos ejercicios oculares o acérquese a la ventana y mire a lo lejos.
No mire programas de televisión, opere computadoras ni juegue videojuegos durante mucho tiempo.
4. Preste atención para prevenir traumatismos oculares y manipular correctamente los objetos extraños.
5. No te frotes los ojos con las manos, ni te limpies los ojos con un pañuelo o una toalla sucia. No utilice toallas, palanganas y otros utensilios de baño con otras personas.
6. No mires directamente al sol (especialmente al mediodía) ni a la luz de soldadura para evitar quemarte los ojos.
7. Trate las enfermedades oculares con prontitud y tenga cuidado de no transmitir los gérmenes a otras personas.
Métodos para proteger tus ojos:
1. Luz suficiente
La luz debe ser suficiente y cómoda (la luz es demasiado débil para ver la fuente con claridad, y cuanto más mires, más miope te volverás).
2. Evitación reflexiva.
El escritorio debe estar equipado con luces de borde para reducir los reflejos y el daño a los ojos.
3. No leas por mucho tiempo.
Ya sea que estés haciendo los deberes o viendo la televisión, el tiempo no debe ser demasiado largo. Lo mejor es tomar un descanso cada hora aproximadamente.
4. Siéntate derecho.
No te encorves, te acerques demasiado ni te acuestes boca abajo mientras haces los deberes. Esto puede provocar fácilmente una tensión excesiva y fatiga de los músculos ciliares, lo que puede provocar miopía.
5. La distancia de lectura debe ser moderada.
La distancia estándar entre libros y ojos es de 30 centímetros, y la altura de mesas y sillas también debe adaptarse al cuerpo y no puede verse comprometida.
6. No mires la televisión demasiado cerca.
Cuando veas la televisión, debes mantener una distancia de seis a ocho veces la diagonal de la pantalla del televisor, y tomar un descanso cada hora.
7. Dormir es fundamental y se requiere un horario regular.
La falta de sueño puede provocar fácilmente fatiga y pseudomiopía.
8. Haz más deportes al aire libre.
Mirar regularmente a lo lejos puede relajar los músculos oculares, prevenir la miopía y tener más contacto con la naturaleza. Las montañas verdes y las aguas verdes son buenas para la salud ocular.
9. La ingesta nutricional debe ser equilibrada.
No seas exigente con tu alimentación, y presta especial atención al aporte de vitamina B (germen vegetal, cereales, levadura).
3. Uso correcto de los ojos y sentido común al utilizarlos
Debe recordarse el uso científico de los ojos con la popularidad de las computadoras, los procesadores de texto, varias consolas de juegos y los grandes dispositivos. televisores de pantalla, hay muchas cosas a nuestro alrededor. Cada vez hay más factores que agravan la fatiga ocular.
Cómo utilizar científicamente los ojos para prevenir un mayor deterioro de la miopía y la visión es un problema importante en la actualidad y debería atraer la atención de todos. Las medidas específicas son las siguientes: El Departamento de Oftalmología del Hospital Gao Yan 1 no está incluido. Al mirar televisión: (1) Distancia: La distancia al mirar televisión debe ser de 7 a 9 veces la longitud diagonal de la pantalla (de 13 a 14 pulgadas, mantenga una distancia de 2,5 metros; por encima de 19 pulgadas, mantenga una distancia de más de 3 metros).
(2) Ángulo: Vista frontal, la imagen está ligeramente más baja que la posición de los ojos. (3) Luz: Mantenga una iluminación moderada, no demasiado oscura.
Es mejor no colocar el televisor delante de la ventana para evitar la luz del exterior. (4) Tiempo: es mejor que el tiempo de visualización no exceda de 1 hora y, para los pacientes con miopía, es mejor no exceder los 30 minutos.
2 Al leer y estudiar: (1) Mantenga una postura correcta y la distancia entre el libro y los ojos debe ser superior a 30 cm.
(2) La habitación es luminosa y la luz del escritorio (lámpara incandescente de 60 W, lámpara fluorescente de 15 W) no debe brillar directamente en los ojos y debe colocarse en el lado superior izquierdo.
(3) Después de una hora, dale un descanso a tus ojos y trata de desarrollar el hábito de mirar por la ventana. 3. Cuando opere una computadora, procesador de textos o consola de juegos: (1) Tómese un descanso de 10 minutos cada 30 minutos aproximadamente.
(2) Para reducir el * * * impacto de la luz de la imagen en sus ojos, es mejor utilizar una cubierta protectora de filtro. 4 Otros aspectos: (1) No leer mientras anda en bicicleta o acostado en la cama.
(2) Mantener una rutina diaria regular y garantizar un sueño adecuado. (3) Participar en más ejercicios físicos al aire libre y tomar más sol.
(4) Dieta regular y nutrición razonable Consejos básicos: Los ojos se comparan con "ventanas al alma". Los hábitos incorrectos de uso de los ojos hacen que la salud ocular de las personas modernas sea vulnerable. Los hábitos oculares son muy importantes para prevenir enfermedades oculares. Según los expertos, no se frote los ojos con las manos, no use colirios indiscriminadamente y no use lentes de contacto, todos ellos beneficiosos para el cuidado de los ojos.
A menudo comparamos los ojos con las "ventanas del alma". Los ojos brillantes son el comienzo para dejar una buena impresión en los demás. Hoy en día, la presión del trabajo y el estudio hace que nuestros ojos sean cada vez más frágiles. Los ojos son como la salud. Cuanto más sobregiro tengamos, mayor será la pérdida.
En materia de protección ocular, los oftalmólogos tienen muchos trucos exclusivos y explican en detalle sus propios secretos de protección ocular. 1. No te frotes los ojos con las manos.
Cuando los ojos se sienten incómodos, las personas inconscientemente se los frotan con las manos. No es ningún secreto que tus manos tienen la mayor cantidad de gérmenes.
Un estudio realizado en Estados Unidos descubrió que un par de manos sin lavar pueden contener cientos de miles de bacterias que pueden causar diversas enfermedades oculares, especialmente la conjuntivitis. Por eso, nunca te frotes los ojos con las manos sucias. Si siente molestias en los ojos, primero lávese las manos, luego cierre los ojos y aplique una presión suave.
No frotar los ojos con las manos cuando haya algún cuerpo extraño. Primero debes cerrar los ojos y luego abrirlos y parpadear un par de veces cuando salgan muchas lágrimas. En la mayoría de los casos, las lágrimas eliminan la materia extraña. 2. No utilices colirios de forma indiscriminada.
Debido a que muchas gotas para los ojos son medicamentos de venta libre, muchas personas simplemente dejan caer una gota cuando sienten molestias en los ojos, y cuanto más las usan, peor se vuelve. No use gotas para los ojos indiscriminadamente, solo trate los síntomas. Los ojos rojos no son necesariamente una inflamación, sino que también pueden ser alergias. Si usa gotas para los ojos antiinflamatorios, los expertos dicen que será más grave.
Por lo general, siempre que sea en un envase grande, los colirios de más de 0,4 ml contienen conservantes. Si los ojos son sólo un síntoma de sequedad y cansancio, generalmente utilizamos lágrimas artificiales sin conservantes.
3. No usar lentes de contacto. Las lentes de contacto de uso común actualmente están hechas de materiales poliméricos con poca permeabilidad al oxígeno, lo que hasta cierto punto impide que los ojos respiren oxígeno directamente y hace que la córnea sea hipóxica. Una vez que las bacterias y los virus invaden, usted es particularmente susceptible a las infecciones.
Se recomienda elegir primero gafas y utilizar lentes de contacto ocasionalmente, preferiblemente una vez cada seis meses. 4. Parpadea más en invierno.
El clima en invierno es muy seco, sumado a la invasión de la calefacción y el aire acondicionado, es más fácil eliminar la humedad de la superficie de la máscara para los ojos, lo que hace que los ojos se sequen. Los expertos dicen que en épocas secas, o cuando miras la computadora o la televisión durante mucho tiempo, parpadearás más, lo que equivale a hidratarte los ojos.
Además, no te soples los ojos contra el aire acondicionado para evitar el síndrome del ojo seco. 5. No utilices los ojos continuamente durante más de 40 minutos.
Los expertos creen que los hábitos de uso correcto de los ojos son lo más importante para protegerlos. Si usa los ojos durante más de 40 minutos seguidos, descanse 10 minutos, mire a distancia o cierre los ojos por un rato, para que sus ojos no se cansen ni se sequen fácilmente.
6. Utiliza gafas de sol al salir. Los ojos se dañan fácilmente con los rayos ultravioleta. No solo envejecerá la piel alrededor de los ojos, sino que también tendrá un cierto impacto en la visión.
Así que cada vez que sale, especialmente en verano o a la playa o a las montañas donde los rayos ultravioleta son fuertes, Yu Minbin usa gafas de sol. 7. Coma más verduras amarillas y verdes.
Como zanahorias, maíz, tomates, brócoli, kiwi, etc. , rico en luteína y zeaxantina, que pueden prevenir el deterioro funcional de los ojos. También es la comida favorita de Yu Minbin.
8. Juega al tenis de mesa y pone los ojos en blanco más. Los expertos dicen que al jugar al tenis de mesa, los ojos rotarán con objetos que se mueven rápidamente, lo que puede regular la relajación, retrasar la presbicia y prevenir la miopía.
9. Beber a menudo té de baya de goji y crisantemo. Mirar constantemente la computadora puede cansar los ojos de Zhang Jian, por lo que a menudo se prepara una taza de té de baya de goji y crisantemo, que tiene los efectos de mejorar la vista, refrescar el cerebro, nutrir el hígado y puede mejorar los síntomas del ojo seco. síndrome.
4. ¿Cuáles son algunos aspectos de sentido común acerca de la protección ocular?
1. No pases demasiado tiempo frente a la computadora. Oh, debes tomar un descanso de diez minutos cada hora, caminar por la oficina, ejercitar los músculos de los hombros y la espalda, relajar los músculos ciliares tensos. desde lejos y aliviar la tensión persistente.
2. Para mantener buenos hábitos oculares es necesario mantener una postura correcta al sentarse. La distancia entre la pantalla y los ojos debe mantenerse en 50 cm y la línea de visión debe estar ligeramente inclinada hacia abajo.
3. Haga ejercicios oculares con regularidad. De hecho, todos hacemos ejercicios oculares cuando estamos en la escuela, por lo que podemos tomarnos un tiempo para hacer ejercicios oculares mientras trabajamos para limpiar los meridianos oculares.
4. Fortalecer el ejercicio. Es inútil trabajar frente a la computadora en la oficina, pero después de salir del trabajo, el ejercicio físico debe fortalecerse adecuadamente para mejorar la circulación del qi y la sangre. el cuerpo y es beneficioso para la salud ocular.
5. Normalmente se puede beber con algunos tés que quitan el calor, desintoxican, limpian el hígado y mejoran la vista, como el té de crisantemo, el té de baya de goji, etc., que tienen el efecto de nutrir el hígado. y riñones, mejorando la vista, eliminando el calor y la desintoxicación, nutriendo el qi y la sangre y mejorando la vista, llenando así los ojos con qi y sangre y previniendo la aparición de las enfermedades oculares mencionadas anteriormente.
6. Cierra los ojos, presiona suavemente el globo ocular con las yemas de los dedos índice, medio y anular, o gíralo suavemente. No continúe por mucho tiempo ni frote demasiado fuerte, se detendrá después de unos 20 segundos.
7. Gire tres dedos de cada mano desde el centro de la frente hacia las sienes izquierda y derecha, luego presione las sienes firmemente y aplique con las yemas de los dedos. Esto hará que tus ojos se sientan muy cómodos. Repita de 3 a 5 veces.
8. Coloque el vientre del pulgar contra la depresión debajo de la raíz de la ceja y presiónelo o gírelo suavemente. Haz esto tres veces. Utilice los ojos para mirar a lo lejos y muévalos hacia la derecha, arriba, izquierda y abajo sin sacudir la cabeza.
9. Come más alimentos que nutran tus ojos. Las vitaminas están estrechamente relacionadas con la aparición de enfermedades oculares. Las personas que usan excesivamente los ojos necesitan más vitaminas y minerales. Complementar adecuadamente los nutrientes que necesitan los ojos es muy importante para protegerlos.
5. Nada menos que 50 consejos para proteger la vista.
Puedes consultar los siguientes métodos para proteger tus ojos y controlar el crecimiento de la miopía: 1. No uses los ojos a corta distancia durante demasiado tiempo. Debes tomar un breve descanso de 3 a 5 minutos cada 40 a 50 minutos para mirar a lo lejos por un tiempo y aliviar la fatiga visual.
2. Mantenga una postura correcta al leer, escribir y jugar en la computadora. La altura del escritorio y la silla debe ser adecuada, y la distancia entre los ojos y el material de lectura debe mantenerse en aproximadamente 33. centímetros. En tercer lugar, mezcle cereales integrales con comida vegetariana, coma más frutas y verduras y no sea exigente con su comida.
La falta de vitaminas en los alimentos puede provocar ceguera nocturna y síndrome del ojo seco, y la falta de oligoelementos cromo y calcio en los alimentos puede provocar miopía. Cuarto, al leer y escribir, la luz debe ser moderada, ni demasiado fuerte ni demasiado oscura. La luz debe provenir del frente izquierdo para evitar que la sombra de la mano bloquee la línea de visión.
La luz debe ser suave, como las lámparas incandescentes, que deben estar entre 25-40W. No se recomienda leer bajo el sol. Debido a que la intensidad de la luz tiene un impacto directo en la dilatación de la pupila, una luz demasiado fuerte aumentará la intensidad del ajuste ocular y aumentará la intensidad del trabajo ocular, lo que fácilmente puede conducir a la miopía con el tiempo.
Por lo general, las lámparas de escritorio deben tener una potencia inferior a 40 vatios. 5. Evite leer mientras camina o en un carruaje en movimiento.
Debido a que el carruaje tiembla y el cuerpo tiembla, la distancia entre los ojos y el libro no se puede fijar y la carga de los vasos aumentará. Si hace esto con frecuencia, es probable que se vuelva miope.
6. Participar activamente en el ejercicio físico y mejorar la condición física. Cuando el globo ocular sigue el movimiento del objetivo, la relajación y contracción continua del músculo ciliar y el efecto sinérgico de los músculos extraoculares pueden mejorar la perfusión sanguínea del ojo, promover el metabolismo ocular y así reducir la fatiga ocular.
Y la aptitud física está muy relacionada con la aparición de miopía en los niños. Los niños con desnutrición y constitución débil son propensos a la miopía.
7. Insistir en realizar ejercicios oculares correctos. A través de los puntos de acupuntura alrededor de los ojos, mejora la circulación sanguínea orbital, mejora la neuronutrición, elimina la congestión ocular excesiva y logra el propósito de aliviar la fatiga ocular. Es beneficioso para la prevención y el tratamiento de la pseudomiopía en adolescentes y es una buena forma para que los adolescentes. cuida sus ojos.
8. Coma menos dulces y alimentos ricos en azúcar. El exceso de azúcar producirá una gran cantidad de sustancias ácidas en la sangre. La combinación de sustancias ácidas en el cuerpo, especialmente el calcio, reducirá el calcio en la sangre, afectará la dureza de la pared del ojo, hará que el eje del ojo se alargue fácilmente y promoverá la aparición. y desarrollo de la miopía.
9. Acude periódicamente al hospital oftalmológico para comprobar tu visión. Si encuentras una disminución de la visión, debes corregirla a tiempo para evitar que la miopía se profundice. 10. Come menos dulces.
Debido a que el azúcar requiere una gran cantidad de vitamina B1 para metabolizarse en el cuerpo, si consumes demasiada azúcar, la vitamina B1 será insuficiente.
La deficiencia de vitamina B1 puede afectar el crecimiento y desarrollo del nervio óptico y provocar pérdida de visión.
La ingesta excesiva de azúcar también reducirá el calcio en el cuerpo, debilitará la elasticidad de los ojos y promoverá la aparición y desarrollo de la miopía.
6. Conocimientos sobre protección ocular para tus ojos
Hay tres tipos de ejercicios oculares: entrenamiento de la mirada, entrenamiento de la hipermetropía y entrenamiento de la visión envolvente.
Para prepararte antes de practicar, exhala e inhala suavemente para mantener tu respiración uniforme. Relájate y adáptate a tu mejor condición.
Deja descansar un rato tu vista para conseguir una relajación óptima. Mientras observa el ejercicio, coloque el dedo índice entre los ojos.
Mueve el dedo índice lentamente de lejos a cerca hasta que aparezca la visión doble frente a ti. Cada tres minutos es una fase y se puede repetir varias veces.
Lugares aplicables: dormitorio o aula. Durante el entrenamiento de la hipermetropía, mantenga los pies separados a la altura de los hombros de forma natural, las manos colgando hacia abajo de forma natural y la cabeza moviéndose hacia adelante.
Cuanto más mires, mejor. Deje que los ojos se muevan 180 grados horizontalmente en ambas direcciones para la hipermetropía.
Tres o cuatro minutos es una etapa y se puede hacer repetidamente. Lugares aplicables: parque infantil o jardín.
Mira a tu alrededor, mantén los pies separados a la altura de los hombros, las manos colgando hacia abajo de forma natural y mantén la cabeza moviéndose hacia adelante. Deje que el globo ocular gire 360 grados en el sentido de las agujas del reloj en la órbita, luego gire 360 grados en el sentido contrario a las agujas del reloj en la dirección opuesta, y así sucesivamente.
Tres o cuatro minutos es una etapa. Lugares aplicables: uso interior y exterior en la vida diaria. Si sabes algo sobre higiene ocular, beneficiarás a tus ojos de por vida. Los siguientes son consejos de sentido común comunes y bastante simples para el cuidado diario de los ojos: 1. La distancia entre las personas y el televisor debe ser 5 veces la longitud diagonal de la pantalla o más de 3 metros. 2. Debe haber iluminación ambiental al mirar televisión. 3. No juegues menos. 4. Al leer y escribir en línea, la luz debe ser brillante, suave y estable. 5. No escriba palabras demasiado pequeñas o demasiado densas para evitar leer demasiado cerca y aumentar la adaptación de los ojos. 6. Mantenga la distancia de escritura entre 30 y 35 cm. 7. No leer durante mucho tiempo, de 0,5 a 1 hora es lo adecuado para prevenir la fatiga visual. 8. Haga ejercicios oculares todos los días para mejorar la circulación sanguínea y la regulación de los ojos. 9. Insistir en el ejercicio físico. Realizar más actividades al aire libre10, organizar razonablemente su tiempo de trabajo y descanso11, asegurar una nutrición adecuada e integral, corregir un eclipse parcial, comer más frutas y verduras diversas12, usar gafas calificadas y adecuadas para errores de refracción13, evitar actividades extenuantes, evitar la ira y prevenir el parecido para alta miopía Desprendimiento de retina ocular. ¿Tus ojos se sienten cansados a menudo? Si lo verifica siguiendo los pasos a continuación, habrá un gran cambio. Paso 1: Ajustar el contraste y el brillo de la pantalla de la computadora puede ayudar a reducir los problemas oculares causados por la computadora, porque el parpadeo de la pantalla demasiado rápido o demasiado lento puede causar molestias en los ojos.
La frecuencia de escaneo de la pantalla debe ser superior a 60 veces por segundo. Si la frecuencia de escaneo es demasiado lenta, la pantalla parpadeará, lo que provocará aún más molestias en los ojos. Sugerencias de mejora: ajuste el contraste y el brillo de la pantalla de la computadora y mantenga la frecuencia de escaneo superior a 60 veces por segundo.
Paso 2: Ajusta la posición de los ojos. El ángulo de lectura normal para la mayoría de las personas es de unos 40 grados. En términos generales, mirar directamente a la pantalla de una computadora es un ángulo antinatural y puede causar fácilmente fatiga, dolor de ojos e incluso dolores de cabeza.
Sugerencias de mejora: Ajusta la altura del asiento y el ángulo de la pantalla del ordenador para que el centro de la pantalla quede entre 7 y 10 grados por debajo de los ojos. Paso 3: Evita los reflejos en la parte luminosa, para poder ver con claridad y comodidad.
Presta también atención a las fuentes de luz que provocan reflejos, como luces, lámparas fluorescentes, luz solar, superficies reflectantes, cuerpos luminosos, etc. Al mismo tiempo, presta atención a la posición de la pantalla para que no Los reflejos son visibles. En términos generales, la luz interior es tres veces más brillante que la de la pantalla.
Paso 4: Fórmula 3B Vision Care Mientras ajusta su computadora, también debe prestar atención al sentido común de autoprotección. Siempre que siga los siguientes métodos de cuidado de los ojos "3B", sus ojos estarán brillantes. Parpadeo: parpadear durante mucho tiempo o mirar fijamente la computadora reducirá el parpadeo y provocará sequedad en los ojos, así que parpadee con más frecuencia para mantener los ojos húmedos.
Respira: Respira profundamente. Mirar fijamente la pantalla de un ordenador durante mucho tiempo suele provocar que la respiración se detenga temporalmente. Debes mantener tu respiración suave y relajada. Descanso: Mira a lo lejos durante 10 segundos cada 10 minutos de trabajo o lectura para relajar la vista.
Después de cada hora de trabajo o lectura, tómate un descanso de 5 minutos y haz algunos ejercicios oculares para que tus ojos descansen. Cada 2 o 3 horas después de salir del trabajo o de leer, levántese, beba una taza de té y haga algo de ejercicio, como consejos de protección ocular para los ojos (síndrome del ojo seco). ¿Tienes a menudo este tipo de situaciones: te pican los ojos, te pican, se secan, tienen arena, a veces no puedes abrir los ojos al despertarte por la mañana debido a demasiada mucosidad, etc.?
Entonces es muy probable que estés sufriendo el "síndrome del ojo seco moderno", también conocido como queratitis seca, que se refiere a que la película lagrimal del ojo se enferma por diversos motivos, de manera que la córnea y la conjuntiva no se puede humedecer normalmente. Provoca una serie de síntomas oculares. Con la modernización de los equipos de oficina y electrodomésticos, así como los cambios en la dieta de las personas, el síndrome del ojo seco se está volviendo cada vez más común, desde estudiantes de primaria y secundaria hasta personas de mediana edad y ancianos.
Las principales causas del síndrome del ojo seco son: 1) usar lentes de contacto; 2) no prestar atención a la higiene ocular; 3) reducir el número de parpadeos al trabajar, estudiar y conducir; 5) contaminación por polvo; 6) El uso de medicamentos sedantes afectará la función de la película lagrimal, humedeciendo y suavizando la córnea y la conjuntiva, lo que provocará una conjuntiva seca si no se trata a tiempo, lo que puede provocar consecuencias graves como opacidad de la córnea; Úlceras e incluso ceguera. ¿Cómo prevenir el síndrome del ojo seco en la vida diaria? Las personas que usan demasiado los ojos deben prestar atención a la higiene ocular, parpadear más, cerrar los ojos, mirar a lo lejos, hacer ejercicios oculares para aliviar la fatiga ocular y comer más alimentos ricos en vitamina A.
Si tiene ojos secos, sensación de cuerpo extraño y otros síntomas anormales, debe acudir al hospital para que lo examinen a tiempo. No tome medicamentos usted solo para evitar retrasar su condición. Para prevenir el síndrome del ojo seco, debes prestar atención a los siguientes puntos: 1) llevar un estilo de vida normal, dormir lo suficiente y no quedarte despierto hasta tarde; 2) llevar una dieta equilibrada sin un eclipse particular y comer más frutas; verduras que contengan vitaminas A, C y E, y comer menos alimentos fritos 3) Dale a tus ojos un descanso adecuado, evita el uso prolongado y la fatiga excesiva, y presta atención al número de parpadeos; 4) Presta atención a la limpieza de tus párpados; y pestañas al lavarte la cara. Aplicar toallas calientes sobre compresas calientes puede reducir la fatiga y aumentar la secreción de lágrimas. 5) No use lentes de contacto por mucho tiempo, quíteselas si se siente incómodo. 6) Si tiene molestias en los ojos, no consulte a un oftalmólogo; comprar medicamentos patentados chinos para uso a largo plazo.
Al igual que los consejos de protección ocular (gafas de sol) Tus gafas de sol están realmente de moda, ¿son adecuadas para ti? Unas buenas gafas de sol pueden bloquear eficazmente los rayos ultravioleta y el deslumbramiento, pero el color de las gafas de sol no ayuda mucho a resistir los rayos ultravioleta. Muchos países estudian la tasa de absorción de rayos UV de las gafas de sol.
7. ¿Cuáles son algunos consejos sobre el uso de ojos?
1. Método de ajuste de distancia: puedes mirar primero la vista lejana y luego la vista cercana. Este método tiene el efecto de regular los músculos oculares y relajarlos. Al observar, busque tantos detalles como sea posible en el árbol.
2. Método para tomar el sol: Cuando haga buen tiempo, cerrar los ojos y mirar al sol, dejar pasar la luz por los párpados, * * * células oculares. Nosotros, las personas miopes, somos muy sensibles a la luz y entrecerraremos los ojos o entrecerraremos los ojos cuando nos encontremos con una luz intensa. Hacer esto mejora la capacidad de nuestros ojos para recibir luz.
3. Método de frotamiento de manos: calienta las palmas, frota tus ojos y hazlo repetidamente para relajar los ojos y sentirte muy cómodo. Esta acción se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar.
4. Método de movimiento de los ojos: Sentado o de pie, mire primero hacia adelante, luego mueva los ojos hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha, de modo que sus ojos se estiren en todas las direcciones tanto como sea posible y permanezcan en cada una. dirección durante unos segundos. Cuando somos miopes, encontraremos que nuestros ojos están deformados. Este método ajusta nuestros ojos a su forma normal, ayudando a restaurar su capacidad de concentración.
5. Método de conteo: Por la noche, cuando haya estrellas en el cielo, cuenta las estrellas y usa tus ojos para encontrarlas, pero no puedes mirar fijamente una estrella todo el tiempo, ya que esto hará que las estrellas se vuelvan más oscuras. Tus ojos cansados.
6. Método de parpadeo: Parpadear con frecuencia puede aliviar la fatiga ocular. Esto debe hacerse en cualquier momento.
Esta es una forma diaria de proteger tus ojos.