Fitness y pérdida de peso

Cariño, tal vez podrías probar con una pelota de yoga.

Utiliza estas posturas:

Coloca la parte superior del cuerpo sobre la pelota

Apoya el suelo con las manos estiradas y las piernas juntas; estira la espalda y estira una pierna; hasta donde llegue, tal vez levántelo, luego bájelo y cambie al otro lado. Tiene el efecto de adelgazar piernas y glúteos. Si mezclas yoga y una pelota de fitness, el fitness de repente se vuelve más divertido y más fácil de seguir a largo plazo. También podrás ponerte en buena forma con unos sencillos movimientos.

Postura de pie

Coloca una pierna sobre la pelota fitness, dobla los brazos y crúzalos detrás de la cabeza. Estire lentamente todo el cuerpo hacia la izquierda, repita varias veces y cambie de lado. Ejercita la cintura y también tiene el efecto de adelgazar piernas y brazos.

Siéntate sobre la pelota

Junta las piernas, levanta las manos en alto, con los dedos uno frente al otro, respira hondo, contrae el abdomen y levanta el pecho, y levanta el todo el cuerpo lo más fuerte posible. La cintura y el abdomen son delgados y la postura es recta. Párese con las piernas lo más separadas posible, levante el brazo izquierdo, estire lentamente el cuerpo hacia la derecha, sostenga la pelota con la mano derecha hasta que el brazo izquierdo quede paralelo al suelo, respire hondo y mantenga esta posición durante unos segundos. Esta acción puede mejorar la fuerza de toda la zona lumbar.

Posición sentada

Siéntate con las piernas separadas, haz una posición dividida, estira los brazos, sujeta la pelota fitness con ambas manos desde el pecho, levántala, respira hondo. , e inclina tu cuerpo hacia atrás tanto como puedas. Mantén esta posición durante unos segundos. Puede reducir eficazmente el exceso de grasa en cintura, abdomen, piernas y brazos.

Siéntate sobre la pelota

Levanta una pierna paralela al suelo. Simultáneamente levanta los brazos y mantén la posición durante unos segundos. Luego baje lentamente las piernas y los brazos, repita varias veces y luego cambie de pierna. Es genial para tonificar los glúteos y adelgazar los brazos.

Postura de pie

Abre las piernas lo más que puedas, levanta el brazo izquierdo, estira lentamente el cuerpo hacia la derecha, sujeta el balón con la mano derecha hasta que tu brazo izquierdo quede paralelo al suelo, respira profundamente y mantén esta postura durante unos segundos. Esta acción puede mejorar la fuerza de toda la zona lumbar.

Sensible

Coloca la parte superior del cuerpo en posición cuadrada sobre la pelota, con las manos en el suelo; separa las piernas, levanta lentamente una pierna hasta que quede paralela al suelo; , y mantenga la posición durante unos segundos, repita el cambio de lado. Puede tensar las nalgas y los músculos de las piernas. En ese momento, también tomé ccdd302 QT y perdí 14 libras en un mes usando este método. Lo más importante es que mi cuerpo ha mejorado y mis piernas han perdido mucho peso.