¿Cómo hidratar los pulmones en otoño? ¿Cómo mantener la salud e hidratar los pulmones en otoño?
1. Método de nutrición pulmonar saludable en otoño
1. Consuma alimentos más ácidos y nutritivos.
Su Wen señaló que el qi pulmonar debe converger en otoño. La comida ácida puede hacer converger el qi pulmonar, y la comida picante puede disipar el qi pulmonar. La dieta en otoño debe ser menos picante y más ácida, y comer. menos cebollas, jengibre, ajo, pimientos, puerros. Consuma alimentos picantes como cilantro, hinojo y hojas de mostaza, y coma más alimentos ácidos como manzanas, peras ácidas, espinos, pomelos, granadas, uvas, limones y kiwis.
Los pulmones pertenecen al oro y el hígado a la madera. El exceso de qi pulmonar en otoño inhibirá la madera del hígado y provocará fácilmente enfermedades del hígado y la vesícula biliar. Los pulmones de los animales pueden reponer el qi pulmonar y no deben comerse en otoño.
2. Mantener la alegría emocional
En otoño, “los pétalos han fluido como lágrimas, y los pájaros solitarios han cantado sus penas, sin saberlo, dañará los pulmones”. Tome la iniciativa de expresar emociones tristes, contar chistes con personas cercanas a usted, escuchar más música tranquila y actuar con moderación. Piense más en la cosecha de los últimos seis meses, olvídese de la sensación de desolación causada por la hierba y los árboles marchitos y mantenga la paz interior y la tranquilidad.
Acostarse temprano y levantarse temprano
El "Nei Jing" señala que en otoño conviene "acostarse temprano y levantarse temprano, y divertirse con el gallinas." En otoño oscurece cada vez más temprano, por lo que hay que seguir la naturaleza y acostarse antes que en verano. También levántate más tarde que en verano para frenar el espíritu del sol. Siga respirando de manera uniforme y profunda para reducir el qi pulmonar y mejorar la función pulmonar.
2. Alimentos que aclaran el fuego e hidratan los pulmones en otoño
1 calabaza
La calabaza puede prevenir los labios agrietados, las hemorragias nasales y la piel seca, y también puede mejorar. inmunidad humana, mejora los síntomas de la sequedad otoñal. Pero conviene comer calabaza con moderación. La cantidad diaria no debe ser más de una ración de alimento básico, ni muy poca. Se puede hacer "gachas de arroz morado con calabaza". Método: Cortar la calabaza en rodajas, lavar el arroz y las azufaifas, agregar agua a la olla junto con las rodajas de calabaza, hervir primero a fuego alto, luego cocinar a fuego lento hasta que el arroz esté podrido.
2. Níspero
La medicina tradicional china cree que el níspero es de naturaleza y sabor dulce, ácido y plano, y tiene los efectos de humedecer los pulmones y aliviar la tos, calmar la sed y armonizar. el estómago, diuresis y eliminación del calor. Se utiliza para enfermedades pulmonares, tos, opresión en el pecho y exceso de flema. Es muy adecuado para su consumo en otoño y también tiene el efecto de prevenir enfermedades. Si los nísperos se colocan en el frigorífico, se volverán negros debido al exceso de humedad, por lo que se pueden almacenar en un lugar seco y ventilado. Debido a que el níspero contiene polifenoles, es fácil que se dore y se decolore después de pelarlo. Remojarlo en agua fría, agua azucarada o agua salada puede evitar la decoloración. Nunca comas nísperos verdes. Cabe señalar que las personas con diabetes no deben comer nísperos y las que tienen deficiencia de bazo y diarrea deben comer menos o nada.
3. Frutas secas y verduras de hojas verdes
Las frutas secas y las verduras de hojas verdes son las mejores fuentes de magnesio y ácido fólico. Los cuerpos carentes de magnesio y ácido fólico son propensos a sufrir ansiedad. El magnesio es una sustancia cardiotónica importante que puede garantizar suficiente energía cardíaca durante las estaciones secas. El ácido fólico asegura la calidad de la sangre, mejorando así la absorción de nutrientes por parte del sistema nervioso. Puedes comer más raíces de loto, pescados marinos, plátanos, nueces, semillas de melón, avellanas, espinacas, apio, lechuga, etc.
4. Frijoles y cereales
Los frijoles y los cereales contienen vitamina B. La vitamina B1 es una sustancia importante que nutre las terminaciones nerviosas del cuerpo humano. La vitamina B6 puede estabilizar el estado de las células y proporcionar diversas energías celulares. Las vitaminas B1 y B6 son más abundantes en los cereales integrales y los frijoles. En otoño se pueden comer cereales integrales o gachas de avena de tres a cinco veces por semana, como cebada, cebada, granos de maíz, frijoles rojos, soja, arroz, etc. Además, galletas de arroz integral, tortas de arroz integral, pan integral, etc. Puedes comerlo con frecuencia.
3. Verduras que humedecen los pulmones en otoño
1. Espinacas
La espinaca es una verdura de alto valor nutricional. La espinaca de hoja punta tiene pecíolos largos, hojas delgadas, raíces fuertes y un alto contenido de azúcar. Las rodajas de espinacas son grandes y gruesas. El contenido de caroteno de las espinacas es mucho mayor que el de otras verduras. Aunque el contenido de vitamina C es menor que el de los pimientos, es mayor que el de los tomates. La vitamina K, que tiene un efecto hemostático, es la más alta entre las verduras de hoja. El otoño es seco, las espinacas son ricas en riboflavina, que puede prevenir las úlceras bucales, la queilitis y los ojos secos.
2. Brotes de bambú
¿Qué alimento puede hidratar los pulmones? Comer brotes de bambú en otoño puede humedecer los pulmones y aliviar la tos. Los brotes de bambú tienen un sabor dulce, son fríos por naturaleza y tienen el efecto de eliminar el calor y reducir la flema. Por ejemplo, "Ben Cao Qiu Yuan" dice: "Los brotes de bambú son dulces pero ligeramente fríos, eliminan el calor y reducen la flema.
"Life Interest Diet" también dice: "Los brotes de bambú son dulces y frescos, abren el pecho y reducen la flema". "Por lo tanto, es mejor para las personas con tos con viento y calor o tos con calor en los pulmones.
3. Tomates
Los tomates contienen licopeno, que se ha demostrado experimentalmente que reduce significativamente la inflamación capilar causada por histamina. aumento de la permeabilidad de los vasos sanguíneos y efectos antiinflamatorios. Además, los tomates son ricos en riboflavina y vitamina A, que son muy beneficiosas para prevenir el sangrado de las encías y las úlceras bucales. De todos es sabido que los tomates cocidos son más nutritivos y más fáciles de absorber. Cuanto más rojos, más licopeno, que es un poderoso antioxidante que puede prevenir enfermedades cardiovasculares y cáncer y es un excelente alimento antienvejecimiento. Saltear tomates o hacer sopa puede liberar más licopeno.
4. Rábano blanco
En el seco otoño e invierno, el rábano, que tiene la función de disipar el calor y eliminar el fuego, es el alimento más sano y delicioso. para aliviar la sed, aliviar la flema y aliviar la tos, humedecer los pulmones y eliminar la sequedad. Además, las rodajas de rábano blanco pueden aliviar el dolor de garganta después de picarlo. Los ingredientes beneficiosos aumentarán y también es eficaz para aliviar la tos. Se recomienda hervir agua y comer el rábano restante con té, que tendrá un mejor efecto antiinflamatorio
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La coliflor no sólo tiene un sabor único, sino que también es una verdura saludable. Los antiguos occidentales descubrieron que comer coliflor a menudo tiene el efecto de aclarar la garganta, humedecer los pulmones y aliviar la tos, y no es caro, por eso existen. "Médicos milagrosos" y "médicos mágicos" en Occidente. Tiene la reputación de "médico pobre". Comer más coliflor puede complementar la vitamina K, que fortalece la dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y los hace menos propensos a romperse. La coliflor también es rica en caroteno y flavonoides. El caroteno se puede convertir en vitaminas A en el cuerpo humano. Protege la piel y la vista y mejora la inmunidad.
6. De los alimentos blancos, la medicina herbaria china se llama Huaiyam, ñame y ñame debido a su rica nutrición. Desde la antigüedad, se ha considerado un tónico bueno y económico. En particular, el ñame contiene saponinas y moco, que tienen el efecto. La proteína tiene el efecto de reducir el azúcar en la sangre y puede usarse para tratar la diabetes. Es una buena dieta para los diabéticos. lo mejor para fortalecer el bazo y el estómago.