¿Cómo hacer una comida para adelgazar? ¿Cuáles son algunos alimentos para bajar de peso adecuados para las mujeres?
1. ¿Cómo hacer una receta para adelgazar?
En primer lugar, las gachas de frijoles rojos y dátiles rojos
Los frijoles rojos pueden limpiar el intestino delgado, ser diuréticos y reducir la hinchazón. Además, tiene el efecto de regular la menstruación y promover la lactancia, y tiene un efecto definitivo sobre la menstruación irregular en las mujeres y la mala producción de leche en las mujeres lactantes. Además, la cáscara de mandarina también tiene las funciones de reducir la flema, aliviar la tos y ayudar a la digestión. Tiene un muy buen efecto terapéutico sobre la acumulación de alimentos y la indigestión.
Ingredientes: 60 g de judías rojas, 150 g de arroz integral, 50 g de mijo, 8 dátiles rojos, 1 cucharada de baya de goji, 1500 ml de agua.
Preparación: Lavar los frijoles rojos y el arroz integral, remojarlos en agua durante 4 horas y 2 horas respectivamente; primero poner los frijoles rojos en una olla, agregar agua y cocinar a fuego lento durante 30 minutos; Pon todos los ingredientes en la olla y cocina a fuego alto. Enciende el fuego y cocina a fuego lento durante 30 minutos.
Cómo comer: Consumir en el desayuno o en la cena, con una dieta ligera.
2. Té adelgazante de crisantemo y baya de goji
Ingredientes: 6 trozos de nieve, 3 gramos de ciruela negra, 5 gramos de crisantemo y 10 trozos de baya de goji.
Elaboración: Primero añade 500 ml de agua a la olla, luego vierte todos los ingredientes, cocina durante 20 minutos, luego filtra la sopa y bebe.
Eficacia: este té adelgazante contiene los efectos de promover los fluidos corporales y calmar la sed, es antibacteriano, antiinflamatorio y desintoxicante. En particular, el crisantemo no solo puede reducir el fuego, sino también embellecer los ojos. Al mismo tiempo, los efectos de reducir los lípidos en sangre, desintoxicar y perder peso también son muy significativos.
3. Gachas de cebada, frijol mungo y azucena
50g de cebada, 25g de frijol mungo, 100g de azucena fresca, cantidad adecuada de azúcar.
Método: Hierva los frijoles mungo y los granos de arroz en agua durante unos 5 minutos, luego agregue el lirio fresco y finalmente cocine a fuego lento hasta que la cebada esté cocida como una pasta. Sirva con azúcar de roca o azúcar blanca. Sabe bien.
Cuarto, leche de cebada
Leche fresca, cebada
Después de hervir la leche fresca, agregue un poco de semilla de coix en polvo y revuelva. Muy sencillo.
Hidratante, blanqueante, drenante, adelgazante.
5. Sopa de costillas de cerdo con melón y cebada
3-4 costillas de cerdo, 2 calabacines, un poco de cebada, un poco de gorgona, un poco de champiñones y 2 rodajas de jengibre.
Hervir agua, agregar el jengibre, la sal, el aceite y el calabacín rallado. Llevar a ebullición a fuego alto, cocinar a fuego medio durante 1 hora y sazonar bien.
Para aquellas personas que hacen dieta y no quieren hacer ejercicio ni hacer dieta, hacer dieta es su mejor opción. Esta forma de adelgazar no es demasiado agotadora y no causa ningún daño al organismo.
2. ¿Cuáles son algunos alimentos para bajar de peso?
1. Cuenca de agua
La lavanda es rica en vitaminas A, b1 y b2. Lo más importante es que es rica en fibra y minerales, que pueden ayudar a eliminar los residuos y el agua. acumulación, reduciendo así el efecto de adelgazar las piernas.
2. Productos lácteos
Lo mejor es consumirlos todos los días. Un estudio realizado en Estados Unidos afirmó que las personas que comen productos lácteos tres veces al día pueden perder un 70% de grasa en comparación con las personas que nunca comen productos lácteos. La razón es que el calcio de la leche interactúa con otros ingredientes para mejorar el metabolismo del cuerpo y aumentar la tasa de quema de grasa del cuerpo.
3. Konjac
El Konjak no contiene grasas y es delicioso. También es un alimento imprescindible para perder peso. Su rica fibra vegetal puede suavizar los ganglios linfáticos de la parte inferior del cuerpo y prevenir la hinchazón y la celulitis en las piernas. Este alimento mágico es conocido como “carroñero” en el organismo, absorbiendo y eliminando toxinas del cuerpo.
4. Pimienta y pimienta
La capsaicina que contiene puede estimular al cuerpo a liberar adrenalina y acelerar el metabolismo del cuerpo; también puede suprimir el apetito, haciendo que las personas sean menos propensas a sentir hambre;
5. Avena
No solo el cuerpo puede sentirse lleno y proporcionar nutrientes, sino que también es rica en fibra que puede disolver la grasa y ayudar eficazmente al cuerpo a quemarla. Conocido como un luchador quemagrasas.
6. Sésamo
El sésamo y su ácido oleico de linaza pueden eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos, mejorar el metabolismo y facilitar la pérdida de peso y el encogimiento de las piernas.
7. Apple Company
La manzana en sí es baja en calorías, pero las calorías necesarias para digerir una manzana superan con creces las calorías proporcionadas por la propia manzana.
Si digieres una manzana de 50 calorías, necesitas 75 calorías.
Repollo
El calcio es importante para aumentar la tasa metabólica y quemar grasas. El repollo es rico en calcio y vitamina C, que favorecen la absorción de calcio. Las personas que comen más col rizada perderán peso fácilmente.
9. Pescado marino
El pescado marino puede reducir el nivel de una hormona que puede reducir la tasa metabólica del cuerpo. Por tanto, lo mejor es comer pescado de mar más de tres veces por semana.
10. Agua
El agua puede acelerar nuestro metabolismo. Si bebemos 500 ml de agua todos los días, nuestra tasa metabólica aumentará un 30%. Al mismo tiempo, se eliminan las toxinas metabólicas del cuerpo, por lo que no sentirás hambre por falta de agua.
11. Té verde
Beber té tres veces al día aumentará la tasa metabólica del cuerpo en un 4%.
Plátano
Aunque el plátano tiene un alto contenido calórico, es bajo en grasas y rico en potasio, lo que puede reducir la acumulación de grasa en el organismo y es un alimento ideal para adelgazar. .