Cinco secretos de la longevidad para los hombres
Secreto de Longevidad #1: Cuida tu hígado y bebe menos alcohol.
El alcohol es lo primero que daña el hígado de un hombre. Los expertos han descubierto que cuando el volumen diario de bebida es superior a 160 gramos, la tasa de incidencia de hígado graso alcohólico en 160 años es del 92%. Por lo tanto, la protección del hígado comienza con la abstinencia de alcohol. Excepto una pequeña cantidad de vino tinto, no beba vino blanco ni cerveza. Come verduras. La disposición de tres comidas resalta el estado de proteínas y vitaminas, lo que resulta de gran beneficio para retrasar el envejecimiento del tejido hepático y la reparación, renovación y desintoxicación de las células hepáticas. Dichos alimentos incluyen huevos, pescado, aves, productos de soja, hígado de animales, etc.
Receta secreta para la longevidad #2: Protege la próstata, come más cebollas y ajos y bebe vino tinto.
Un estudio del Instituto Nacional del Cáncer demostró que las personas que consumían más de 10 gramos de ajo o cebolla verde al día tenían un 50% menos de riesgo de sufrir cáncer de próstata que aquellas que consumían menos de 2 gramos. Además, beber uno o dos vasos de vino tinto al día puede ayudar a los hombres a reducir el riesgo de cáncer de próstata. Una vida sexual armoniosa puede dragar los vasos sanguíneos de la próstata, desempeñando así un papel en el cuidado de la salud de la próstata.
Secreto de longevidad n.º 3: el primer paso para evitar el cáncer de pulmón es dejar de fumar.
Las investigaciones demuestran que dejar de fumar antes de los 30 años puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón en un 90%. Cinco años después de dejar de fumar, el riesgo de sufrir tumores orales y esofágicos provocados por el tabaquismo también se reduce a la mitad. Come más nueces. Los frutos secos son ricos en el elemento selenio, especialmente los pistachos. La vitamina E de los pistachos también puede proteger los pulmones y reducir el riesgo de cáncer de pulmón.
Receta secreta para la longevidad 4: Cuida tu colon y come menos carne.
Los factores que amenazan la salud del colon incluyen: consumo excesivo de carne, falta de ejercicio y consumo insuficiente de fibra dietética. Asegúrese de comer suficientes verduras y cereales todos los días. Por ejemplo, a la hora de cocinar, puedes añadir algunos cereales integrales, intentando que supongan 1/4 del total. Los alimentos ricos en fibra dietética incluyen el apio, los puerros, la col china, el rábano, el mijo, la cebada, la avena, etc. Senderismo. Hacer una cierta cantidad de ejercicio aeróbico todos los días puede evitar que los alimentos permanezcan en el cuerpo por mucho tiempo. Hay muchas maneras de caminar. Salir a correr por la mañana o caminar a casa después del trabajo son excelentes maneras de hacerlo.
Receta secreta para la longevidad cinco: fortalecer los riñones, beber más agua y comer más arándanos.
Un estudio realizado por Kidney Research UK descubrió que si bebes al menos dos litros de agua al día, tu riesgo de sufrir enfermedades renales se reducirá en un 80%. Los arándanos son ricos en una sustancia que inhibe que las bacterias se adhieran al tejido de la vejiga. Masajea los riñones. Como hogar de la cintura y los riñones, el masaje regular de la cintura puede prevenir el dolor de espalda causado por la deficiencia renal en personas de mediana edad y mayores. Frote las palmas de las manos para calentarlas, colóquelas en su cintura y masajee su cintura hacia arriba y hacia abajo hasta que sienta calor. Puedes repetirlo por la mañana y por la noche, unas 200 veces cada vez.
Aquí tienes cinco secretos para vivir más tiempo. En resumen, tanto hombres como mujeres deben desarrollar buenos hábitos de vida y alimentación si quieren vivir más.