Conocimientos sobre la salud invernal de los hombres

Las enfermedades que son propensas a ocurrir en climas fríos están relacionadas con el corazón y los pulmones. La aptitud cardiorrespiratoria puede reducir la morbilidad en otoño e invierno. El ejercicio apropiado de intensidad moderada puede mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la inmunidad humana. El ejercicio moderado significa que la frecuencia cardíaca alcanza entre 60 y 70 veces la frecuencia cardíaca máxima (220 menos la edad). Por ejemplo, la frecuencia cardíaca máxima de una persona de 25 años es 220-25=195. Durante el ejercicio, la frecuencia cardíaca debe controlarse entre 19560-19570, es decir, entre 117-137. Los ejercicios recomendados por los expertos en fitness incluyen caminar, nadar y trotar.

2. Una cebolla al día

"Conocimientos sobre el cuidado de la salud en invierno"

Tomar jugo de cebolla concentrado con azúcar añadido puede mejorar la resistencia del cuerpo. Las cebollas contienen una gran cantidad de antibióticos naturales y tienen una fuerte capacidad bactericida, que puede matar e inhibir Staphylococcus aureus, Streptococcus, difteria, Shigella, tuberculosis y Escherichia coli. La ciencia demuestra que las cebollas crudas tienen mejores efectos antiinmunes que las cebollas cocidas. Si masticas una cebolla cruda durante 3 minutos, puedes matar todas las bacterias de tu boca. Eso sí, es necesario comer un trozo de chicle después de tomarlo.

3. El kiwi previene el estreñimiento.

Las enfermedades intestinales se consideran una de las mayores amenazas para la salud, y el estreñimiento crónico augura posibles pacientes. Una consecuencia es la reducción de la inmunidad. El kiwi es rico en fibra dietética, que ayuda a producir heces blandas y favorece la excreción.