La postura al dormir también afecta la salud. ¿Qué tipo de posición para dormir es mejor para las mujeres?

Hablando de los beneficios del sueño para las personas, al menos, la sensación más intuitiva es que después de una buena noche de sueño, te despertarás renovado y tu piel se sentirá acuosa al día siguiente. Para garantizar un buen sueño y un buen ambiente para dormir, la ropa de cama adecuada, el horario de sueño y la postura para dormir son inseparables. Especialmente este tipo de posición para dormir es realmente variada. A algunas personas les gusta dormir boca abajo, a otras les gusta dormir acurrucadas, a otras les gusta dormir boca arriba y a otras les gusta dormir en 360°. ¿Transformación de rotación libre?

Hay varias posiciones para dormir, algunas buenas y otras malas. Según las encuestas, el 80% de las personas ha experimentado dolor de espalda, dolor de piernas, dolor de cuello y dolor en todas partes. Muchos casos son causados ​​por una postura incorrecta para dormir, o el dolor en el cuello y la columna lumbar se ve agravado por una postura incorrecta para dormir.

Por lo tanto, dormir bien tiene un gran efecto en el organismo. Si duermes bien, no es difícil que tus amigas se conviertan en la Bella Durmiente. Hablemos en detalle de las posiciones para dormir de las mujeres a continuación.

Cinco posiciones comunes para dormir, análisis de pros y contras: 1. Acostado sobre el lado izquierdo.

Beneficios: Acostarse sobre el lado izquierdo es adecuado para mujeres embarazadas, porque a medida que el bebé en el abdomen crece día a día, el útero y los órganos y tejidos cercanos se apretarán y el útero rotará para el derecho en distintos grados. Dormir del lado izquierdo puede proteger el mesotelio y los ligamentos del útero de la tensión y no afectará el suministro de oxígeno del bebé. Especialmente en el tercer trimestre del embarazo, debes recostarte sobre tu lado izquierdo.

Si eres propenso a sufrir reflujo ácido esofágico, o has comido demasiado en la cena, también puedes dormir sobre tu lado izquierdo, pero debes elevar la parte superior del cuerpo adecuadamente.

Desventajas: Dado que el corazón humano está ubicado en el lado izquierdo, dormir en el lado izquierdo puede comprimir fácilmente el corazón y el estómago. Por lo tanto, a excepción de las mujeres embarazadas, no se recomienda que nadie más duerma encima. el lado izquierdo durante mucho tiempo.

2. Acostarse sobre el lado derecho

Pro: Acostarse sobre el lado derecho puede hacer que fluya más sangre hacia el lado derecho del cuerpo humano, lo que ayuda a reducir la carga sobre el cuerpo. corazón y aliviar la presión sobre el corazón. Además, nuestro órgano de desintoxicación está ubicado en la parte superior derecha del abdomen del cuerpo humano, por lo que dormir del lado derecho puede permitir que fluya más sangre a través del hígado, lo que puede ayudar al hígado a mejorar el metabolismo y absorber nutrientes.

Las mujeres que menstrúan insisten en acostarse sobre el lado derecho para ayudar a descargar la sangre menstrual, lo que es beneficioso para el funcionamiento normal de varios órganos del cuerpo y alivia los dolores de cabeza y de espalda menstruales. Por lo tanto, dormir del lado derecho es la posición recomendada para dormir para las mujeres.

Desventajas: Dormir del lado derecho puede afectar la salud pulmonar. De cualquier manera, aumenta las arrugas de la piel y provoca la flacidez de los senos.

Paso 3: Acostarse boca arriba

Beneficios: Acostarse boca arriba también es una posición común para dormir. Acostarse boca arriba no comprimirá los órganos internos del cuerpo, puede reducir la presión sobre la columna, prevenir el dolor de espalda y cuello, ayudar a los pulmones a respirar, reducir la probabilidad de reflujo ácido, ayudar a reducir las arrugas y mantener la forma de los senos.

Desventajas: No es bueno para mujeres embarazadas a partir de las 28 semanas. Esta posición para dormir hará que el feto en crecimiento comprima la aorta abdominal en el medio del cuerpo, lo que reducirá el retorno de sangre al corazón, lo que provocará un suministro de sangre insuficiente en el útero, lo que no favorece la absorción de nutrientes del bebé. Los casos graves pueden provocar la muerte fetal.

Acostarse boca arriba también puede provocar fácilmente que la base de la lengua se caiga, dificulte la respiración y agrave los ronquidos o las enfermedades respiratorias. Las mujeres también pueden desarrollar un útero posterior.

4. Acostarse boca abajo

Pro: Es bueno para las mujeres para proteger su abdomen, hace que las personas se sientan seguras y también es bueno para la descarga de cuerpos extraños en la boca. Es bueno para personas con problemas de columna lumbar y también puede reducir los ronquidos.

Desventajas: No es bueno para la salud del cuello, puede agravar el dolor de cuello y espalda, causar tensión excesiva en el cuello, comprimir el corazón y los pulmones, afectar la respiración, comprimir el tracto gastrointestinal y no favorece la salud. digestión y absorción. Acostarse boca abajo puede causar fácilmente arrugas en la cara. En las mujeres, puede comprimir los senos, bloquear la circulación sanguínea dentro de los senos y aumentar el riesgo de enfermedades mamarias.

5. Posición fetal para dormir

Pro: Es más adecuada para mujeres embarazadas y también puede reducir los ronquidos.

Desventajas: Aumenta las arrugas de la piel y puede provocar fácilmente la flacidez de los senos en las mujeres, lo que no favorece el alivio del dolor de cabeza y cuello.

Después de analizar las ventajas y desventajas de cada posición para dormir, es posible que todo el mundo se sienta confundido. ¿Qué posición para dormir tiene desventajas y cuál debo usar? En general, para las mujeres es más recomendable el segundo tipo de dormir del lado derecho. Por supuesto, después de quedarte dormido, no te quedarás en una sola posición para dormir. Tu cuerpo cambiará según tu nivel de comodidad, así que no te preocupes demasiado.