Después del comienzo del invierno, debemos prestar atención a compensar el "vacío". ¿Cumple con los requisitos para la suplementación?
La medicina tradicional china cree que el invierno es la estación para almacenar la esencia, por lo que debemos respetar el principio de "esconderse en invierno". El invierno es la época tranquila del año en la que todo llega a la cosecha. Para las personas, el invierno es también una ventana para entrar en un estado de ocio. En este momento, el metabolismo en el cuerpo humano es relativamente lento y el consumo es relativamente reducido. Por tanto, el invierno es la mejor época para el cuidado de la salud y la mejor época para la suplementación invernal es desde el solsticio de invierno hasta principios de primavera. El mantenimiento de la salud en invierno se refiere principalmente al sueño, la dieta, el ejercicio, los medicamentos y otros medios para lograr el propósito de nutrir la esencia, fortalecer el cuerpo y prolongar la vida.
Sin embargo, debido a la alta humedad en el área de Lingnan donde vivimos, y después de un largo verano, la gente vive en ambientes con aire acondicionado durante mucho tiempo y, a menudo, come bebidas frías. Muchas personas tienen el bazo debilitado. y funciones del estómago. Si toma suplementos precipitadamente en este momento, puede sufrir hinchazón, anorexia, mal aliento, diarrea y acné, como a menudo lo llamamos.
Las personas que han vivido en la zona de Lingnan durante mucho tiempo deben regular las funciones del bazo y del estómago antes de tomar suplementos. El bazo y el estómago son responsables de transportar y absorber los nutrientes que necesita el cuerpo y distribuirlos por todo el cuerpo. La medicina tradicional china cree que los cinco elementos del bazo y del estómago pertenecen a la tierra y al quemador medio, y son la "fuente de bioquímica del qi y la sangre", mientras que * * * tiene la importante tarea de transformar el qi y la sangre y es el fundamento del mañana. Por lo tanto, el efecto de la suplementación invernal puede ser significativo sólo cuando las funciones de transporte y transformación del bazo y el estómago son normales.
La nutrición del bazo y del estómago comienza con una terapia dietética.
Dietaterapia recomendada:
Sopa de poria, judías blancas y hueso de dragón
Ingredientes: 500 gramos de hueso de dragón, 15 gramos de Poria y 20 gramos de lentejas blancas.
Complementos: 3 rodajas de jengibre, 5g de piel de mandarina, 10g de semillas de loto (sin hueso).
Pasos:
1. Lavar la quilla y meterla en agua para su posterior uso.
2. Lavar la poria, las lentejas, la piel de mandarina y las semillas de loto y reservar.
3. Pon todos los ingredientes en la olla y enjuaga con agua fría. Baje el fuego alto a bajo durante 1 hora y agregue la cantidad adecuada de sal antes de servir.
Eficacia: Fortalece el bazo y elimina la humedad, a la vez que ataca y nutre.
Personas adecuadas: Personas con deficiencia de bazo y humedad, pérdida de apetito, cabeza pesada y cuerpo cansado, heces blandas.
Sopa de ñame, Atractylodes y pichón
Ingredientes: Palomo 65438 + 0g de ñame y 10g de Atractylodes
Accesorios: 3 dátiles confitados, 3 rodajas de jengibre, 5 g de baya de goji, 5 gramos de piel de mandarina.
Pasos:
1. Lavar los pichones, regarlos y reservar.
2. Lave el ñame, los Atractylodes, los dátiles confitados, la baya de goji y la cáscara de mandarina y reserve.
Poner todos los ingredientes en una olla y enjuagar con agua fría. Baje el fuego alto a bajo durante 1 hora y agregue la cantidad adecuada de sal antes de servir.
Eficacia: Fortalece el bazo y el estómago, favorece el qi y elimina la humedad.
Apto para personas: aquellas que están cansadas y mojadas, tienen poco apetito, tienen la cabeza pesada y tienen sueño, y tienen heces podridas.
Gachas de ñame, semillas de loto y mijo
Ingredientes: 200 gramos de ñame fresco, 50 gramos de semillas de loto y 200 gramos de mijo.
Excipientes: 5 gramos de baya de goji, 10 gramos de fruto de Gorgona.
Pasos: Lave y pele los ingredientes anteriores, viértalos en una olla, agregue suficiente agua para hervir, luego ponga a fuego lento y cocine a fuego lento hasta obtener una papilla.
Eficacia: Fortalece el bazo y el qi, nutre el medio y nutre el estómago.
Adecuado para: indigestión, pérdida de apetito, estreñimiento.
Métodos de cuidado de la salud
Para quienes están tranquilos
En invierno, la estabilidad y la tranquilidad deben ser el foco principal para mantener la alegría mental y la estabilidad emocional.
Come más alimentos calientes y menos fríos.
Los alimentos calientes incluyen arroz glutinoso, arroz con sorgo, castañas, dátiles, nueces, almendras, puerros, cilantro, calabaza, jengibre, cebolla y ajo. La nutrición invernal debe centrarse en aumentar la energía térmica y la ingesta de carbohidratos puede aumentarse adecuadamente. Para las personas mayores, la ingesta de grasas no debe ser excesiva y la ingesta de proteínas debe ser suficiente, como carnes magras, huevos, pescado, leche, frijoles y otros productos.
Acuéstate temprano y levántate tarde para evitar el frío y mantenerte abrigado. "Trabaja al amanecer y descansa al atardecer".
El ejercicio matutino no debe realizarse demasiado temprano, pero después del amanecer la temperatura sube, que es el mejor momento para hacer ejercicio matutino. Sin embargo, el ejercicio matutino no es adecuado para personas de mediana edad y mayores, porque el infarto de miocardio, la isquemia y la arritmia en personas de mediana edad y mayores alcanzan su punto máximo desde la mañana hasta el mediodía dentro de las 24 horas del día, y es menos probable que ocurran desde la tarde hasta el mediodía. noche.
El ejercicio matutino no se debe hacer demasiado temprano, pero después del amanecer y la temperatura sube, es el mejor momento para hacer ejercicio matutino.
Pero las personas de mediana edad y de edad avanzada no son adecuadas para el ejercicio matutino, porque el infarto de miocardio, la isquemia y la arritmia en las personas de mediana edad y de edad avanzada alcanzan su punto máximo desde la mañana hasta el mediodía dentro de las 24 horas del día, y son menos Es probable que ocurra desde la tarde hasta la noche.
Mantiene el cuello, la espalda y los pies calientes.
El aire frío en invierno puede dañar fácilmente la tráquea y provocar tos invernal. Mantener el cuello caliente puede prevenir eficazmente la tos invernal. La espalda está llena de energía yang, y el viento y los espíritus malignos fríos pueden invadir fácilmente el cuerpo a través de la espalda, lo que puede provocar fácilmente enfermedades exógenas, enfermedades respiratorias y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Preste atención a mantener la espalda caliente.
Un vaso de agua tibia por la mañana puede favorecer la desintoxicación intestinal y aliviar la sequedad invernal.