¿Cómo compensar la poca resistencia de los hombres que siempre se quedan despiertos hasta tarde?
¿Cómo reponen los hombres la deficiencia del bazo?
Cuando la temperatura baja bruscamente en invierno, el bazo se enfría, el bazo no puede transportarse ni transformarse, o el cuerpo tiene una deficiencia del bazo.
Principio del tónico: Los hombres con deficiencia de bazo deben centrarse en fortalecer el yang y nutrir el bazo en invierno. Deben comer más alimentos que calienten y nutran el bazo, como arroz japonica, semillas de loto, semillas de gorgona. y productos acuáticos como anguila, carpa plateada, carpa, cola de pelo, camarón, etc. Los ñames, las azufaifas y las semillas de loto son ricas en almidón, fáciles de absorber y tienen el efecto de fortalecer el bazo y reponer el qi. En cuanto al consumo de carne, se debe elegir como alimento principal el pescado con fibra fina.
Plan de dieta: para garantizar una nutrición diaria equilibrada, beba más gachas de ñame, gachas de azufaifa, sopa de carpa cruciana y sopa de carpa.
Cómo remediar la mala función gastrointestinal
Con el ritmo acelerado de la vida moderna, la mayoría de los hombres sufren de indigestión, gastritis y úlceras gástricas causadas por estilos de vida irregulares y el exceso de tabaquismo y alcohol. otras enfermedades.
Principio del tónico: los hombres con problemas gastrointestinales graves deben seguir el principio de una ingesta ligera, fácil de digerir y equilibrada de diversos nutrientes. Deben comer comidas pequeñas con frecuencia y evitar comer pescado y carne grandes, así como comer en exceso. . Alimentos como el maíz y las semillas de loto son ricos en almidón, que es beneficioso para la digestión gastrointestinal y puede fortalecer el bazo y el qi. El rábano tiene las funciones de eliminar la acumulación y el estancamiento, resolver la flema y eliminar el calor, desintoxicar y reducir el qi y relajar el corazón. Los hombres que suelen sufrir hinchazón pueden comer más.
Plan de terapia alimentaria: Es recomendable ingerir diversas papillas calientes en invierno, como gachas de maíz, gachas de semillas de loto, gachas de ñame, etc., que no solo protegen del frío, sino que también nutren y curar enfermedades. En cuanto al consumo de carne, se destacan albóndigas, gachas de pescado, gachas de cordero, etc. De fácil digestión, indicado para hombres con indigestión y falta de gases.
¿Cómo pueden tomar suplementos los hombres con problemas pulmonares?
El clima seco del invierno puede dañar fácilmente los pulmones y provocar muchas enfermedades pulmonares. Además, muchos hombres se han visto perjudicados por el tabaco y el alcohol durante mucho tiempo, por lo que deberían prestar más atención al mantenimiento de sus pulmones cuando toman suplementos en invierno.
Principio de reposición: beber agua activamente en invierno es una parte importante de la nutrición de los pulmones y es necesario beber pequeñas cantidades y varias veces. Lo mejor es beber 200 ml cada uno por la mañana y antes de acostarse por la noche, y unos 400 ml entre comidas. Esto puede humedecer los pulmones y llenarte de energía. Los hombres con problemas pulmonares deben elegir peras, miel, hongos blancos y lirios como tónicos en invierno.
Plan de dietoterapia: se pueden decoccionar 50 gramos de azucena y 30 gramos de miel y tomarlos para humedecer los pulmones y eliminar el calor, aliviar la tos y reducir la flema, favorecer los fluidos corporales e hidratar los pulmones. Además, las gachas de arroz con lirios y las gachas de bayas de goji también son buenos productos para nutrir los pulmones.
¿Cómo pueden tomar suplementos los hombres con problemas hepáticos?
Beber es una forma importante de comunicación y muchos hombres también consideran que beber es uno de sus hábitos diarios. El alcohol "humedece las cosas en silencio" y daña el hígado cuando un hombre sacude y cambia de vaso. Los hombres con función hepática deficiente son propensos a sufrir síntomas como fatiga, náuseas, anorexia y vómitos.
Principios de suplementación: Para este tipo de hombres, los alimentos ricos en vitaminas, calorías adecuadas y proteínas deben ser los principales suplementos en invierno.
Plan de terapia alimentaria: el pescado, los camarones, el pollo y la carne de res son ricos en proteínas y aminoácidos que el cuerpo humano necesita, y el cuerpo humano los absorbe y utiliza fácilmente. También son adecuados los frijoles adzuki y las azufaifas. para este tipo de hombres. Para el almuerzo, puedes tomar huevos revueltos con puerros, ternera deshebrada con espinacas y sopa de tomate y huevo. Las gachas de mijo, el guiso de coliflor y la sopa de frijoles rojos y carpa son opciones de cena ideales para hombres con hígado débil.
Papilla de Poria cocos en polvo 30g Poria cocos, 50g arroz japonica, 10 dátiles rojos. Lavar los dátiles rojos, lavar el arroz japónica y triturar la poria hasta convertirla en polvo. Coloque los dátiles rojos, el arroz japónica y el polvo de poria en la olla, agregue 600 ml de agua, hierva a fuego alto y luego cocine a fuego lento para hacer papilla. La papilla de Poria tiene el efecto de fortalecer el bazo y eliminar la humedad, y está especialmente indicada para personas obesas con hígado graso.
¿Cómo se maquillan los hombres hinchados?
Según la encuesta, la tasa de sobrepeso entre los adultos en mi país es de 22,8 y la tasa de obesidad es de 7,1. Muchos de ellos tienen una constitución hinchada. La obesidad es un factor de riesgo para muchas enfermedades crónicas no transmisibles.
Principios tónicos: los hombres obesos deben controlar su ingesta total de grasas y energía, llevar una dieta ligera, comer menos sal, glutamato monosódico y otros condimentos, y utilizar menos aceite para cocinar, como cocinar al vapor, guisar o hacer ensaladas frías. , etc.
Plan de terapia dietética: cuando utilice pescado, camarones y pepino de mar como suplementos, agregue alimentos diuréticos ligeros como sopa de frijoles rojos y sopa de melón de invierno para lograr mejores efectos de suplementación. El cordero, al contener L-carnitina, puede favorecer el metabolismo de las grasas y ayudar a perder peso, y es adecuado para hombres obesos.
¿Cómo compensar la delgadez?
Los hombres tienen importantes responsabilidades en la familia y la sociedad, y los hombres delgados se preocuparán cuando se enfrenten a una vida y un trabajo pesados. La delgadez corporal se debe principalmente a comidas pequeñas, falta de apetito, ingesta baja de calorías, menos tiempo de sueño y ejercicio excesivo.
Principios de la suplementación: las personas delgadas deben prestar atención a aumentar adecuadamente el tiempo de sueño y reducir el ejercicio mientras toman suplementos. En tu dieta, presta atención a elegir alimentos ricos en energía y proteínas, como el trigo y el arroz; también puedes comer algunos postres con moderación para aumentar la energía, y comer comidas más pequeñas con más frecuencia; Puedes comer más cordero y ternera en invierno.
¿Cómo compensan los hombres que suelen trabajar en turnos nocturnos?
Los hombres que a menudo se quedan despiertos hasta tarde son propensos a tener ojos secos y visión borrosa debido al uso excesivo de los ojos; el cuerpo viola las leyes fisiológicas y está sobrecargado, lo que fácilmente puede provocar fatiga física.
Principios tónicos: El desayuno debe ser nutritivo para asegurar una energía fuerte; en el almuerzo se pueden consumir más alimentos con alto contenido proteico, como carne magra de cerdo, ternera y cordero, despojos de animales, etc. La cena debe ser ligera y consumir más alimentos con alto contenido vitamínico, como una variedad de verduras frescas y algunas frutas frescas después de las comidas.
Plan de terapia alimentaria: Presta atención a consumir alimentos ricos en vitamina A, caroteno y vitamina b2 al mismo tiempo, elige alimentos con alto contenido en fosfolípidos para fortalecer el cerebro, como yemas de huevo, pescado, camarones, nueces, maní, etc. Elija también conscientemente más alimentos que protejan sus ojos, como huevos, hígado de animales, riñones, zanahorias, espinacas, mijo, col china, tomates, azucenas, espinacas de agua, bayas de goji y diversas frutas frescas. La sopa de zanahoria e hígado de cerdo y la sopa de baya de goji e hígado de cordero son buenas opciones para los trabajadores del turno de noche.
¿Cómo lo compensan los hombres con síndrome de estrés?
Los hombres modernos luchan cada día en el lugar de trabajo, lo que perjudica su salud y es propenso a sufrir síntomas del síndrome de estrés moderno, como fatiga, pérdida de memoria y caída del cabello. Los hombres que sufren del síndrome de estrés suelen encontrarse en un estado ácido.
Principio de suplementación: Estos hombres deben suplementar lecitina, vitamina E, zinc, cobre y hierro en invierno para mejorar la vitalidad cerebral y reducir la caída del cabello. Por lo general, debes comer alimentos más alcalinos, como frutas y verduras frescas, algas marinas, etc. Evite las bebidas alcohólicas y carbonatadas con frecuencia y coma alimentos menos ácidos, como pescados grandes y carnes.
Plan de terapia alimentaria: Consume más soja y yemas de huevo ricas en lecitina en tu dieta diaria. El aceite de pescado de aguas profundas contiene una gran cantidad de dha y epa y también es un alimento ideal para el desarrollo del cerebro. También se deben consumir con moderación alimentos como la coliflor, las nueces y las semillas de sésamo.
¿Dónde deberían empezar las mujeres a tomar suplementos en invierno?
El viento frío ha estado soplando durante los últimos días y Guangzhou finalmente encontró la sensación del invierno. El clima frío es el mejor momento para tomar suplementos. Esta edición ha introducido previamente los principios de la suplementación masculina. Hoy te recomiendo una estrategia de suplementación especialmente diseñada para mujeres con diferente forma física. Las características fisiológicas de las mujeres son diferentes a las de los hombres y la sangre es lo más importante para las mujeres. La clave para la suplementación en invierno es regular la sangre, por lo que se deben formular diferentes planes de suplementación según las diferentes situaciones. La suplementación de las mujeres en invierno debe comenzar con ajustes para equilibrar el equilibrio interno y externo del cuerpo, de modo que el cuerpo pueda mantener un estado suave de qi y sangre, y luego determinar si se necesita suplementación según la situación. Seleccionado de noticias de salud contemporáneas
¿Cómo pueden compensar las mujeres que tienen miedo al frío?
Algunas mujeres, especialmente las menopáusicas, tienen especial miedo al frío en invierno, lo que en medicina se denomina sensibilidad al frío. Las investigaciones médicas muestran que las mujeres temen especialmente al frío en invierno porque su resistencia corporal es baja y su resistencia al frío es pobre durante la menstruación, el embarazo, el puerperio o cuando padecen anemia, enfermedades gastrointestinales o enfermedades crónicas. Por otro lado, las deficiencias nutricionales, la hipotensión o el hipotiroidismo también pueden provocar trastornos de la circulación sanguínea locales o sistémicos, provocando manos y pies fríos.
Principio de tónico: los médicos de todos los tiempos creen que comer más alimentos calientes como cordero, ternera, carne de perro, pollo, codorniz, ajo, pimiento, jengibre, cilantro, cebolla, longan y castañas puede ayudar. manténgase alejado del frío. Para prevenir o reducir la sensación de frío, se debe participar activamente en ejercicios físicos adecuados, especialmente las mujeres que realizan trabajos sedentarios o de larga duración, deben prestar atención a sus actividades durante el trabajo y hacer más ejercicios para las manos. pies y cintura.
Plan de alimentación: Cordero salteado con jengibre, lonchas de cordero y rodajas de jengibre. Agregue un poco de aceite a la olla, agregue los granos de pimienta de Sichuan y el anís estrellado, saltee hasta que esté fragante, agregue el jengibre rallado y saltee, agregue las rodajas de cordero y saltee, agregue sal y glutamato monosódico, vierta el aceite de sésamo cuando esté fuera del olla.
Cortar el cordero en trozos grandes con dátiles rojos, baya de goji y sopa de cordero, remojar la sangre en una olla con agua hirviendo y reservar. Lave 5 azufaifas y 15 g de baya de goji y reserve. Agregue agua a la olla, agregue el cordero, las cebollas verdes, el jengibre y el anís y cocine juntos. Cuando esté medio cocido, agregue la azufaifa, la baya de goji y la sal y cocine. Agregar de 1 a 2 trozos de cáscara de naranja puede reducir el sabor de la azufaifa.
¿Cómo se maquillan las mujeres hinchadas?
Muchas mujeres obesas están hinchadas.
Principios de la suplementación: las mujeres con obesidad deben controlar su ingesta total de grasas y energía, llevar una dieta ligera, comer menos sal, glutamato monosódico y otros condimentos, y utilizar menos aceite para cocinar, como cocinar al vapor, guisar, ensalada fría, etc.
Plan de terapia alimentaria: 100 gramos de papilla de pato, 3 cebolletas y 100 gramos de arroz japónica. Primero corta el pato verde y cocínalo hasta que esté muy suave, luego agrega el arroz japónica y las cebolletas para cocinar la papilla. Tómelo caliente todas las mañanas y noches, y el tratamiento dura de 5 a 7 días. La papilla de pato tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, la diuresis y reducir la hinchazón.
Gachas de judías rojas, cebada y dátiles rojos: 30g de judías rojas, 30g de cebada, 30g de arroz japónica y 10 dátiles rojos, cocinados todos los días. La papilla de frijoles rojos, cebada y dátiles rojos es adecuada para pacientes menopáusicas con extremidades hinchadas, piel flácida y dolor en las articulaciones.
Cómo remediar la piel seca
A partir de los 30 años, el nivel de estrógeno en el cuerpo disminuye, y la piel seca suena como una "llamada de atención" para las mujeres. Especialmente en invierno, la piel de muchas mujeres se seca.
Principio de nutrición: El estrógeno es el "salvavidas" de la elegancia femenina. Beber 500 ml de leche de soja o más de 100 gramos de productos de soja al día tiene un buen efecto regulador del sistema endocrino. Las isoflavonas contenidas en la soja pueden compensar la falta de estrógeno en las mujeres. La piel de cerdo, las manitas de cerdo, la sopa de huesos, las cabezas de pescado, los pepinos de mar y otros alimentos son ricos en colágeno. El consumo regular puede prevenir la piel seca y arrugada, mejorar la elasticidad y dureza e hidratar la piel.
Plan de terapia alimentaria: 30 gramos de Polygonum multiflorum, 30 gramos de Ciruela negra, 30 gramos de Polygonatum odorifera, en rodajas y 300 gramos de piel de cerdo fresca. Agregue la medicina china y la piel de cerdo al agua, la sal y las cebolletas, deje hervir y cocine a fuego lento durante aproximadamente una hora. La decocción hidratante de Erwu tiene el efecto de nutrir el yin, hidratar y aliviar la picazón, y puede prevenir la piel seca y la reducción del sebo en invierno.
Gachas de azúcar Dandi Rock: 30 g de Salvia miltiorrhiza, 30 g de Rehmannia glutinosa, 30 g de baya de goji. Después de cocinar durante 20 minutos, retire los residuos, agregue 100 g de arroz glutinoso para cocinar las gachas y agregue azúcar de roca a las gachas. Esta papilla tiene los efectos de enfriar la sangre, nutrir la sangre, nutrir el yin e hidratar la piel, y puede prevenir la piel seca y con picazón.
Cómo pueden compensarlo las mujeres que trabajan en turnos nocturnos
Los turnos nocturnos frecuentes pueden provocar sequedad ocular, pérdida de apetito, fatiga, reducción de la eficiencia en el trabajo y reducción de la memoria.
Principios tónicos: Las mujeres que trabajan frecuentemente en turnos nocturnos deben comer más alimentos ricos en proteínas. Después de trabajar en turnos nocturnos, deben dar prioridad a los alimentos líquidos y con carbohidratos de fácil digestión, como la leche de soja. sopa de verduras, postres, etc. Esto no sólo satisfará las necesidades de energía térmica y metabolismo de los fluidos corporales durante el sueño diurno, sino que no afectará el sueño debido a la ingesta excesiva de grasas y proteínas.
Plan de terapia alimentaria: El hígado es rico en vitamina A. Las mujeres que suelen trabajar en turnos nocturnos prefieren las nueces y las semillas de sésamo. Además, los cítricos, naranjas, manzanas, kiwis y otras frutas son alimentos alcalinos y su consumo regular ayuda a eliminar los metabolitos ácidos del cerebro. El bacalao y las sardinas entre los peces desempeñan un papel importante en la conducción y el desarrollo de las células cerebrales, especialmente de los nervios craneales. La leche y el yogur son ricos en proteínas, lo que es bueno para el cerebro humano. El trigo, el mijo y el maíz contienen proteínas, grasas, calcio, hierro y vitamina B1, que pueden prevenir la neurastenia, y sus fibras vegetales pueden promover la microcirculación cerebral.
¿Cómo complementar el trabajo de escritura?
Los síntomas más comunes de las mujeres que se dedican a escribir y suelen utilizar ordenadores durante mucho tiempo son fatiga ocular y sequedad.
Principio del tónico: varios hígados de animales son ricos en vitamina A. El consumo regular es beneficioso para proteger los ojos, pero las mujeres con niveles altos de lípidos y colesterol en sangre deben comer menos o nada. También debes comer más verduras ricas en caroteno. Tres zanahorias a la semana pueden mantener el contenido diario de vitamina A en el cuerpo. Además, las batatas, las naranjas, los pomelos y los caquis también tienen un mayor contenido de vitamina A. Los lácteos y los huevos, como la leche, los huevos, los huevos de pato, los huevos de paloma y otras yemas de huevo, son ricos en vitamina A. Wolfberry es rico en caroteno y es un buen tónico para los ojos. En invierno, es mejor beber té en lugar de té.
Plan de dietoterapia: 500 gramos de frijoles negros, nueces y frijoles negros con leche, sofreír y moler hasta convertirlos en polvo, 500 gramos de nueces, sofreír brevemente para quitar la capa, enfriar y triturar hasta obtener una pasta.
Tome 1 cucharada de ambos alimentos a la vez, viértala en 1 taza de leche hervida y agregue 1 cucharada de miel. Tómalo por la mañana o después o con el desayuno. Los frijoles negros son ricos en proteínas y vitamina B1 y tienen un alto valor nutricional. Debido a que la comida negra ingresa a los riñones, combinada con las nueces, puede aumentar el efecto tonificante de los riñones, además, la leche y la miel contienen más vitamina B1, calcio, fósforo, etc. , puede mejorar la fuerza de los músculos intraoculares, fortalecer la función de ajuste y mejorar los síntomas de la fatiga ocular.
10 gramos de baya de goji, 10 gramos de mora, 10 gramos de ñame y 10 gramos de dátiles rojos. Los cuatro medicamentos anteriores se decogen dos veces y se toman en dos porciones. Las bayas de goji y las moras pueden nutrir el hígado y los riñones, mientras que el ñame y la azufaifa pueden fortalecer el bazo y el estómago. Si las personas con fatiga visual pueden tomarlo durante un tiempo prolongado, no sólo eliminará los síntomas de la fatiga ocular, sino que también mejorará su condición física.
¿Cómo compensar el desequilibrio endocrino debido al estrés?
El ritmo de vida excesivo y la presión excesiva provocan agotamiento mental, insuficiencia de Qi y sangre, provocando trastornos menstruales y fatiga física. Debido al estrés, las mujeres experimentan menstruaciones irregulares, ansiedad, insomnio, fatiga, falta de energía y disminución del deseo sexual. Todos estos fenómenos son manifestaciones fisiológicas del envejecimiento prematuro. Para las mujeres con mucho estrés y trastornos endocrinos, es necesario ajustar el desequilibrio del yin y el yang qi y la sangre y restaurar la salud. Esta es una forma eficaz de regular el envejecimiento prematuro en las mujeres.
Principio de tónico: Los síntomas de subsalud de las mujeres están relacionados con el “estancamiento del qi del hígado” en la medicina tradicional china. Para las mujeres con menstruación irregular y menorragia, se pueden utilizar ginseng, angélica, Chuanxiong y astrágalo como tónicos, así como medicinas chinas patentadas como las píldoras Wuji Baifeng y gelatina de piel de burro para nutrir la sangre y el plasma. Preste atención a una nutrición equilibrada entre semana y coma más alimentos como corazón de cerdo, gallina y pollo, pepino de mar, pescado, camarones, dátiles rojos, kiwi, uvas, longan, nueces, semillas de sésamo, zanahorias, batatas, espinacas y cebollas. , productos de soja, etc.
Plan de terapia dietética: para pacientes con estancamiento hepático, estasis sanguínea y menorragia, Xiaoyao Powder se puede utilizar para calmar el hígado y fortalecer el bazo, activar la circulación sanguínea y regular la menstruación. El tónico pueden ser pastillas de ginseng americano, que tienen propiedades antifatiga, antihipoxia, antienvejecimiento, regulan las funciones endocrinas e inmunes, mejoran la condición física y restauran la vitalidad.