El selenio puede proteger los órganos y tejidos humanos. ¿Cómo pueden los bebés complementar el selenio? ¿Cuáles son los alimentos más rápidos para complementar el selenio?
En nuestra vida diaria, la suplementación dietética de oligoelementos siempre ha sido una de las formas más comunes. El selenio en las plantas verdes es uno de los enlaces importantes para que el cuerpo humano complemente el selenio. El contenido de selenio en diversos materiales alimenticios, de mayor a menor, son los despojos de animales, diversos productos del mar, pescado, huevos y aves, carne, verduras y frutas, y frutas frescas. No es difícil ver que el contenido de selenio en los alimentos de origen animal es el mayor, por lo que si complementa el hierro a base de ingredientes alimentarios, se recomienda encarecidamente los alimentos cárnicos en primer lugar.
La suplementación con selenio procedente de fuentes alimentarias diarias puede no satisfacer las necesidades del cuerpo humano. Especialmente para algunos pacientes con enfermedades graves, si quieren superar la enfermedad, no es suficiente complementar su dieta con selenio. Por lo tanto, existen muchos productos de suplementos de selenio en el mercado. Elegir productos suplementarios de selenio de buena calidad y alta seguridad para complementar el selenio se ha convertido en la elección de cada vez más personas.
Cabe señalar que el selenio no es bueno para incluirlo en la dieta. Al complementar el selenio, se debe prestar atención al "estándar", es decir, cuánto falta y cuánto se debe complementar. Para complementar el selenio, primero debemos complementar el selenio con alimentos, seguido de complementar el selenio con medicamentos y productos para la salud. Al tomar medicamentos o suplementos para complementar el selenio, lo primero a lo que hay que prestar atención es a cómo complementar el selenio.
Muchos productos de suplementos de selenio en el mercado contienen ahora una gran cantidad de oligoelementos. Si no hay escasez de oligoelementos, la ingesta de estos productos de suplementos de selenio puede provocar fácilmente un exceso de oligoelementos y el selenio no se puede reponer. tiempo. El suministro diario de selenio para personas sanas es de 50 a 250 mg. Si desea utilizar selenio para tratar determinadas enfermedades, debe seguir el consejo del médico para aumentar el suministro de selenio de forma adecuada, a fin de garantizar una suplementación de selenio científica y razonable.
Despojos de animales, cerdo. Los despojos de animales son ricos en una variedad de oligoelementos, no solo selenio, sino que se pueden complementar una variedad de oligoelementos de acuerdo con la ingesta de despojos de animales. La carne de cerdo también es un ingrediente eficaz para la suplementación con selenio, pero debido a que la carne de cerdo es tan común en la vida diaria, muchas personas ignoran su función.
De hecho, comer carne de cerdo para complementar el selenio es una muy buena opción, porque cada 100 gramos de carne de cerdo contiene 10,6 mg de selenio, y el contenido de selenio en la carne de cerdo es el más alto entre todos los alimentos cárnicos. Pero la carne de cerdo contiene grasas insaturadas, por lo que si tienes enfermedades del sistema digestivo o estás en proceso de perder peso, no comas más carne de cerdo.
Huevos. La mayoría de los huevos y las aves de corral son ricos en selenio, y los huevos son fáciles de comprar y se ven a menudo en la vida diaria. Sin embargo, debido a que el contenido de bilis en la yema de huevo es alto, las personas con alto contenido de bilis deben comer menos yema de huevo para evitar la formación de coágulos de sangre.
Ajo. El ajo se puede utilizar como verdura y fruta, o como condimento. No sólo contiene suficiente selenio, sino que también tiene una fuerte capacidad antioxidante. Comer más ajo puede eliminar los radicales libres de oxígeno con baja actividad en el cuerpo. Además de complementar el selenio, también puede tener efectos retardadores del envejecimiento, antioxidantes y anticancerígenos. Es necesario decir que los alimentos con alto contenido de selenio no son necesariamente adecuados para que todos tomen suplementos de selenio. Los pacientes con hepatitis, como el ajo, no son adecuados para tomar selenio. Por lo tanto, los alimentos suplementados con selenio también deben usarse para diferentes grupos de personas. tomando suplementos.