Mi novio sufre a menudo de insomnio debido al trabajo. ¿Cómo puedo lidiar con el insomnio?

El insomnio debe tratarse con un enfoque integral. En primer lugar, debe ajustar sus hábitos de vida, de sueño y de alimentación. Trate de no dormir durante el día, haga ejercicio adecuado, no haga ejercicio extenuante cuatro horas antes de acostarse, no beba té ni café fuertes, no beba. Coma alimentos estimulantes y excitantes y no mire películas de terror. Además, puedes beber un poco de leche, remojar tus pies y darte un baño caliente, y mantener el ambiente tranquilo y oscuro antes de acostarte.

También puedes tomar algunas pastillas para dormir para mejorar el sueño, y también puedes utilizar inhibidores de la recaptación de serotonina e inhibidores de la recaptación de norepinefrina como tratamiento. A través de estos métodos integrales, los síntomas del insomnio se pueden ajustar y mejorar. En términos generales, se necesita un período de tratamiento y luego la dosis del medicamento se reduce gradualmente después de la mejora. Si sufres de insomnio prolongado, debes prestar atención a una rutina saludable, llevar una vida sana, comer bien, hacer ejercicio, calentar los pies y bañarte antes de acostarte, y mantener una buena actitud. Si los síntomas son graves, es necesario consultar a un médico profesional.

Llevar una vida normal. Las personas que sufren de insomnio prolongado deben llevar una vida normal. Desarrollar una buena rutina de sueño puede ayudar a las personas con insomnio a ajustar sus ciclos de sueño. Escuche música ligera. Cuando tenga insomnio, puede intentar escuchar música aburrida y rítmica. Las personas con insomnio prolongado deben llevar una dieta ligera, comer más ñame, semillas de loto y lirios, y también pueden comer un poco de cebada, arroz glutinoso y arroz japónica. No comas en exceso antes de acostarte.

Ejercicio, puedes realizar algún ejercicio de forma adecuada. El ejercicio es bueno para nuestra salud física y mental, y la fatiga adecuada también puede ayudar a conciliar el sueño. Pero tenga cuidado de no hacer ejercicio extenuante antes de acostarse, para no excitar el cuerpo y la mente y dificultar el conciliar el sueño. Remojar los pies en agua tibia puede quitarnos el cansancio del día, haciendo que nuestro cuerpo y mente estén más cómodos y facilitando conciliar el sueño. Los estudios han demostrado que cuando el cuerpo humano experimenta un cambio de temperatura de cálido a frío, es más probable que sienta sueño, y remojar los pies en agua tibia puede producir ese efecto. Mantener una buena actitud y equilibrio psicológico es una de las condiciones para nuestra salud física y mental. Un estado de ánimo feliz es más propicio para nuestro sueño. Preste especial atención para evitar emocionarse y pensar demasiado antes de acostarse.