¿A qué distancia deben estar tus ojos del portátil?
60 centímetros: la distancia óptima entre los ojos y la computadora (centro de salud)
El Dr. Hu Ailian de la Sala de Prevención de la Ceguera del Centro Oftalmológico Tongren de Beijing dijo:
En oftalmología En las consultas ambulatorias, a menudo escuchamos a los pacientes quejarse de ojos secos, ardor en los ojos, sensación de cuerpo extraño, visión inestable o temporalmente borrosa, párpados pesados, hinchazón y dolor en los globos oculares, o incluso dolores de cabeza. Sus exámenes oculares muestran congestión conjuntival, disminución de la visión, disminución de la capacidad de regulación, disminución de la secreción lagrimal, etc. En casos graves, incluso puede haber aumento de la presión intraocular. La Asociación Estadounidense de Optometría llama a este síndrome ocular C.V.S, Síndrome de Visión por Computadora. Según estudios clínicos, la incidencia de fatiga ocular entre los operadores de terminales informáticos representa alrededor del 70%.
Hu Ailian dijo que hay muchos factores que causan fatiga ocular y el más importante es, por supuesto, mirar la pantalla durante mucho tiempo. En circunstancias normales, las personas parpadean unas 20 veces por minuto, pero cuando se trabaja en una computadora, el número de parpadeos por minuto se reduce a 6 veces debido a una concentración excesiva. El uso excesivo de los ojos conduce a una reducción de la secreción lagrimal y al deterioro de los componentes de las lágrimas, lo que a su vez conduce a la enfermedad del ojo seco. Las lágrimas no sólo tienen la función de desinfección y esterilización, sino que también tienen la importante función de lubricar el globo ocular y mantener el sistema refractivo corneal. Si la secreción lagrimal es muy poca, se evaporará rápidamente, por lo que la córnea nunca se humedecerá. Toda la superficie del globo ocular está seca, la conjuntiva está congestionada y la córnea se daña fácilmente. Como resultado, los ojos se sentirán incómodos, como ardor y cuerpos extraños, y se producirá visión borrosa y fatiga visual al mirar cosas. p>
Postura y distancia al operar una computadora También es una causa de fatiga ocular. Si la distancia de trabajo es demasiado corta o la postura es incorrecta, y si estás demasiado cerca de la pantalla de la computadora, eres más susceptible. Daño por radiación, especialmente cuando se usa una computadora portátil, la pantalla es demasiado pequeña, por lo que el usuario debe trabajar a corta distancia, la cabeza se inclina hacia adelante y los músculos del cuello ejercen fuerza, lo que provoca fatiga laboral y agrava la fatiga ocular. Algunas computadoras se han utilizado durante demasiado tiempo y la calidad y claridad de la pantalla se han deteriorado, lo que también puede causar dificultades de lectura. Si la luz en el entorno de trabajo es demasiado fuerte o demasiado débil, provocará una fuerte reacción entre la pantalla y el mundo exterior, provocando irritación en los ojos.
Hu Ailian decía que para proteger tus ojos primero debes tener una buena postura y mantener una distancia de más de 60 centímetros cuando manejas una computadora. Y baje el monitor adecuadamente, porque cuando la mirada está unos 30 grados hacia abajo, los músculos de los ojos están en un estado relativamente relajado, que es el que menos cansa los ojos. Cuando trabaje, debe prestar atención a ajustar su horario de trabajo y prestar atención al "intermedio". Cada 1 o 2 horas de trabajo, tómese un descanso de 15 minutos y cierre los ojos o mire a lo lejos. Al mismo tiempo, el ambiente de la oficina debe mantenerse ventilado y húmedo, el brillo y la claridad del monitor deben ser apropiados y la luz ambiental debe ser suave. Finalmente, Hu Ailian enfatizó que si los síntomas de fatiga ocular son muy graves y no se pueden mejorar, se debe consultar a un oftalmólogo y elegir con la ayuda del médico gotas para los ojos y lágrimas artificiales adecuadas para hidratar completamente los ojos.