¿Qué quieres decir con estar completamente despierto?
Pregunta 2: ¿Qué significa el comando dormitar? La dirección es un lugar, una profesión y un objeto dentro de ti. Mi corazón sigue subiendo. Si no subes, caerás en un estado de fragmentación. Es como el espacio en blanco en medio de una película
Pregunta 3: ¿Qué significa la trampa? Te da sueño.
Pregunta 4: Haz una frase para las noches de insomnio. Cuando despertó de su pesadilla, estaba completamente despierto.
Cuando se despertó temprano en la mañana, estaba completamente despierto y dando vueltas en la cama.
Aunque ya era tarde en la noche, todavía estaba muy despierto.
Pregunta 5: ¿Qué significa que te da sueño cuando escuchas truenos y extrañas aún más el hermoso paisaje cuando escuchas cigarras? Hay edificios altos en el noroeste
(Dinastía Jin Occidental) Luji
Los edificios altos son tan empinados, tan empinados y tan seguros.
Cuando el polvo sale por la ventana, atraviesa las nubes.
La bella toca el arpa con las manos libres.
El aroma lo lleva el viento y el sonido triste es tan fragante como el de las orquídeas.
¿A quién le importa Yurong? Toda la ciudad quedó en un instante.
De pie y mirando al sol, suspiré una y otra vez.
No os quejéis por estar mucho tiempo de pie, espero que el cantante esté contento.
Pensando en conducir de regreso a la casa de Hongyu, Han voló conmigo.
Pregunta 6: ¿Qué debo hacer si tengo sueño y estoy acostado en la cama? Enseñarte cinco formas de conciliar el sueño rápidamente.
1. El método "no dormir"
El método "no dormir": indicado para personas que se despiertan cuando se acuestan.
Este método parece inhumano. "No puedo dormir, estoy exhausto. ¿Por qué me mantienes despierto?" Pero la mejor solución para el insomnio. Este método no es adecuado para el insomnio del "noctámbulo", ¡porque aún no es hora de dormir! "No dormir" significa decirse a sí mismo que no puede dormir a menos que tenga sueño.
El método específico es:
1. Vete a la cama cuando quieras dormir.
2 Si no te duermes entre 10 y 15 minutos. minutos, levántese de la cama inmediatamente y lea o lea un libro, lea libros que sean fáciles de coger y dejar y lea artículos que sean fáciles de entender, como cuentos, cuentos de comedia o cuentos que le gusten. te gustaba cuando eras niño.
O escribe los pensamientos que no dejan de venir a tu mente. Si no tienes sueño, no pares; si aún no puedes conciliar el sueño cuando vuelvas a acostarte, levántate nuevamente y concéntrate en lo que acabas de hacer;
3. cómo duermes por la noche, pon el despertador por la mañana. Despiértate;
4. No tomes una siesta durante el día. Incluso si lo hay, repítete que no puedes descansar antes de acostarte por la noche.
2. Beber un vaso de leche caliente.
El calcio de la leche es una sustancia sedante. Beber bebidas calientes es un buen hábito para relajar el cuerpo y actúa como recompensa al final del día.
La leche contiene dos sustancias hipnóticas. Uno de ellos es el L-triptófano, una materia prima que favorece la síntesis de serotonina durante el sueño. Debido al efecto del L-triptófano, a menudo las personas sólo necesitan un vaso de leche para conciliar el sueño. El otro tipo son los péptidos que pueden regular las funciones fisiológicas del cuerpo. Entre ellos, hay varios "péptidos opioides" que pueden unirse al sistema nervioso central o a los receptores periféricos de péptidos opioides y desempeñar un efecto anestésico y analgésico similar al de los opioides, lo que hace que el conjunto. El cuerpo se siente cómodo. Le ayuda a conciliar el sueño y aliviar la fatiga, y no es adictivo. Es especialmente evidente el efecto hipnótico de la leche sobre la neurastenia provocada por la debilidad física. Por tanto, puedes beber un vaso de leche tibia antes de acostarte.
Información relacionada: La cebolla y la leche son buenas para dormir.
Actualmente circula en Rumanía un remedio popular para tratar el insomnio: beber una taza de leche caliente mezclada con cebolla picada o jugo de cebolla una hora antes de acostarse. Se dice que la gente puede dormir tranquila y profundamente. .
Para los que no quieran beber leche, también pueden comer un plato pequeño de cebolla cruda picada antes de acostarse. Puedes ponerle un poco de sal y aceite de oliva (o aceite de sésamo). en las cebollas. Las personas que no pueden dormir bien debido a la presión arterial alta pueden poner cebollas picadas en un vaso de agua, luego agregar un poco de vinagre y aceite de oliva (o aceite de sésamo), beber este vaso de agua entre media hora y 40 minutos antes de acostarse y coma una pequeña cantidad mientras bebe agua.
En el mundo actual, donde “los suplementos medicinales no son tan buenos como los suplementos dietéticos” para los pacientes con insomnio, si utilizan prescripciones dietéticas adecuadas, tendrán cierto efecto hipnótico.
3. Báñate antes de acostarte
Báñate antes de acostarte para relajar tu cuerpo, porque tomar un baño puede aumentar tu temperatura corporal y provocar somnolencia. Adquiera el hábito de bañarse antes de acostarse.
Sin embargo, debemos prestar atención a las siguientes cuestiones:
1. La temperatura del agua debe ser de 37-40 grados centígrados. Las temperaturas superiores a los 40 grados centígrados acelerarán los latidos del corazón y los nervios simpáticos, lo que hará que las personas se exciten demasiado y les resulte difícil conciliar el sueño. Después de bañarse, un aumento de temperatura de 0,5 a 1 grados centígrados favorece el sueño profundo. Si la temperatura aumenta más de 2 grados centígrados, no favorece el sueño.
2. Remojar en agua tibia a 37-40 grados centígrados durante 20-30 minutos. Es fácil que las personas se duerman cuando su temperatura corporal baja. La temperatura corporal aumentará después de bañarse, por lo que es mejor esperar un corto período de tiempo después de bañarse y esperar a que la temperatura corporal baje antes de ir. a la cama.
4. Cálmate antes de acostarte.
Mantén estable tu estado de ánimo antes de acostarte. Por favor, deja tus preocupaciones a un lado por el momento, no lo pienses, cierra los ojos y duerme tranquilo.
No lo pienses mucho, hay algunas cosas que podemos discutir mañana. Respire profundamente y escuche música o canciones lentas y no estimulantes para aliviar su estado de ánimo caótico al ritmo de la música.
Método de concentración: adecuado para personas con mucha imaginación
Las personas que se duermen lentamente o tienen insomnio siempre tienen una expectativa o preocupación antes de acostarse, esperando conciliar el sueño rápidamente y preocupándose por insomnio. De hecho, son malos indicios, que equivalen a decirme repetidamente que no estoy dormido.
El enfoque específico es: en respuesta a esta situación, también podrías permitirte hacer una cosa durante el momento difícil antes de ir a la cama: dejar que tu cerebro se concentre en pensar en un problema. Esta pregunta se puede formular como escribir una carta larga a alguien, inventar una historia larga o imaginarse caminando en un entorno favorito y captando sus sensaciones auditivas, olfativas, táctiles, gustativas, visuales, etc. Si te quedas dormido sin saberlo durante este proceso, segundo...> gt
Pregunta 7: Mi novia dijo que mañana es un día especial y está muy nerviosa y con sueño. ¿Qué quieres decir? ¿Qué aniversario es mañana?
Pregunta 8: ¿Qué debo hacer si tengo sueño mientras estoy acostado en la cama? Tratando de aclarar mi mente. No pienses en nada más que en cómo dormir bien por la noche. En otras palabras, beber leche es eficaz y mejora la calidad del sueño. He estado en tu situación antes y todavía necesito hacer algunos ajustes internos.
Pregunta 9: (Tengo mucho sueño a esta hora, ¿por qué tengo tanta energía esta noche?) Traducido al cantonés demasiado... No quiero entrenar, pero tengo más energía esta noche. .