¿Qué puntos de acupuntura se deben presionar si se tiene problemas para dormir?
Anming es un punto impar de uso común fuera de los meridianos. Está ubicado en el cuello y es el punto medio de la línea que conecta Erfeng (la depresión detrás de la oreja) y Fengchi (la depresión debajo de la oreja). almohada). Este punto puede calmar el hígado y extinguir el viento, calmar la mente, aliviar eficazmente la tensión y ayudarle a conciliar el sueño.
2. Punto Shenmen
El Punto Shenmen es el punto original del Meridiano del Corazón de Hand Shaoyin, y es el lugar donde permanece la vitalidad del Meridiano del Corazón. Se encuentra en el lado cubital del pliegue volar del carpo y en el lado radial del tendón del flexor cubital del carpo. Este punto es la puerta de entrada al qi del corazón, que puede nutrir el corazón y calmar la mente. Es un punto importante para tratar el insomnio.
Datos ampliados:
Mejora la calidad del sueño:
1.
El ejercicio te ayuda a mantenerte sano y en forma. Tomarse un tiempo libre todos los días, preferiblemente alrededor de las 4 o 5 p. m., le ayudará a dormir por la noche. También ayuda a aliviar la fatiga y aumentar la excitación.
2. Beba leche antes de acostarse.
La leche contiene dos sustancias hipnóticas: una es el triptófano, que puede estimular que las células nerviosas del cerebro secreten neurotransmisores que producen serotonina. que pueden regular las funciones fisiológicas. Entre ellos, los "péptidos opioides" pueden combinarse con el sistema nervioso central para ayudar a aliviar la fatiga y conciliar el sueño. Para las personas con neurastenia causada por debilidad física, el efecto de la leche para ayudar a dormir es más obvio.
3. Desarrolla buenos hábitos alimentarios
En primer lugar, comer regularmente en el desayuno, el almuerzo y la cena es bueno para el cuerpo humano, y la cena tiene un gran impacto en el sueño. No cene demasiado tarde ni en exceso, ya que sobrecargará el tracto gastrointestinal y afectará el sueño. Beba menos agua antes de acostarse, de lo contrario tendrá que ir al baño con frecuencia. No coma demasiada cafeína, nicotina y otros alimentos entre semana. Coma más dátiles, mijo y leche.
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