¿Diez libras durante la epidemia? ¡Una dieta saludable es clave!
En cambio, vivimos en un modo de “bloqueo” con actividades opcionales limitadas. El único ejercicio es del dormitorio al salón y acostados en la cama, por lo que no tenemos mucha felicidad estando atrapados en casa, pero ganamos mucho peso.
Una encuesta en Weibo se volvió viral. Básicamente todo el mundo empieza cuando gana 5 libras. Tik Tok incluso creó un meme que decía: "Prométeme que cuando nos encontremos después de la epidemia, a nadie le desagradará nadie por estar gordo".
No he perdido peso en otoño y mi peso ha aumentado como un cohete en invierno. ¡Algunas personas incluso sienten que están engordando incluso cuando respiran! No he perdido peso todavía. Se acerca el próximo verano. . .
¿Quieres perder peso pero eres codicioso?
El editor se lo recuerda a nuestros amigos.
Asegúrate de ser racional.
¡Omita los siguientes "alimentos deliciosos" que probablemente le harán ganar diez libras!
Palitos de masa frita
1 palito de masa frita = 3 tazones de arroz = 49 minutos de juego de baloncesto
Los amigos a los que les guste un palito de masa frita para el desayuno deberían pagar ¡atención! ¡Sin mencionar que hacer palitos de masa fritos es antihigiénico y contiene demasiada grasa!
Creo que esos dos finos palitos de masa fritos valen más que tres tazones de arroz y ¡los bollos al vapor son el mejor desayuno!
Castañas
6 castañas = 212 calorías = 43 minutos de ejercicio aeróbico.
Las castañas que venden por toda la calle son tan poderosas, ¡comer seis y hacer ejercicios durante 43 minutos es terrible!
Las castañas son nutritivas, pero su contenido en almidón no suele ser elevado. ¡Comer demasiado no solo es fácil de hinchar, sino que tampoco favorece el mantenimiento del peso!
Hua Mei
149g ciruelas = 76g = carne larga = 8,5km corriendo.
Las ciruelas son ricas en hidratos de carbono, no sólo son ricas en ingredientes, sino que también tienen un alto contenido en azúcar y sal, ¡lo que te ayudará a abrir el apetito y a comer más!
Salchicha
100g de salchicha = 307 calorías = correr 60 minutos.
Hay perros salchicha por todas partes. No mires a los pequeños. Después de freír, tiene un alto contenido de grasa.
Con calorías tan altas, los amigos que están tratando de perder peso deberían intentar comer menos~
Fideos instantáneos
1 paquete de fideos instantáneos = 400 calorías = trotar durante 1 hora
Muchas personas no quieren comer los fines de semana, por eso comen fideos instantáneos. ¡Los fideos que comieron se convirtieron en grasa! Realmente insalubre.
Entonces, si puedes comerlo, cómelo bien. No seas ávido de conveniencia y come fideos instantáneos.
Rollos de crema de leche de soja en polvo
100g Yuba = 459 calorías = 1 hora subiendo escaleras.
Yuba es también uno de los alimentos más populares del editor. ¡No es tan caro como la carne pero más delicioso que la carne! ¡Pero resulta que es un producto derivado del petróleo y las calorías no son tan altas como de costumbre!
Amigos que están perdiendo peso, ¡cuidado con no comer demasiado! No comas tanto después de comer yuba~
Entonces, ¿qué debes comer durante la pérdida de peso?
Alimento básico: Cereales integrales: arroz integral, cebada, maíz, frijoles, avena, etc.
Carnes: pechuga de pollo, magro de ternera, pescado, conejo, etc.
Verduras: col china, hongos, brotes de soja, tomates, apio, etc.
Frutas: plátano, manzana, uva, fresa, espino, pitahaya, piña, etc.
Bebidas: leche, leche de soja, zumos, bebidas sustitutivas del azúcar (como Coca-Cola Light), proteína en polvo granulada.
Comer fuera: Elija una combinación de carne y verduras; elija tantas verduras como sea posible, no pimientos verdes ni cebollas verdes.
Elige otras alternativas al arroz, como gachas de arroz blanco, avena, fideos, etc.
También hay algunos lugares donde puedes conseguir platos preparados personalizados, pero son un poco caros y no son deliciosos.
¿Qué debo hacer si tengo hambre? ¿Existen otros snacks que puedan solucionar mi adicción a la boca?
●Pan integral, galletas saladas integrales; Mastica lentamente.
Los frutos secos te llenan, pero no comas en exceso sólo porque no estás gordo. Lo mismo ocurre con comer demasiado.
●Coma un snack dulce sin azúcar o sustituto del azúcar, como chicle, frutas bajas en azúcar, etc. Quizás quieras algo para masticar.
●Café negro. Últimamente me he vuelto adicto al café. Tomo una copa a las 3 o 4 de la tarde. No tengo mucha hambre por la noche. Normalmente como cena una manzana y una bolsa de leche fresca. Si eres una chica con el estómago fuerte, puedes probarlo. Puedes beberlo cuando tengas el estómago lleno, pero beberlo con el estómago vacío te hará daño. Los precios de los snacks son increíbles y el café tampoco es caro. Parece mucho mejor.
Si quieres estar delgada y bella, debes ejercer moderación.
¡Al fin y al cabo, hay que cerrar la boca para mover las piernas!