Malentendidos sobre la pérdida de peso y el ejercicio y su relación con las calorías

Con la mejora continua del nivel de vida de las personas, éstas prestan cada vez más atención a la cuestión de la pérdida de peso. Todo el mundo sabe que el ejercicio es una forma saludable de perder peso, pero algunas personas tienen una comprensión errónea del ejercicio. ¿Cuáles son los diez principales malentendidos sobre el ejercicio para adelgazar? Si no comprende los malentendidos sobre el ejercicio para perder peso y persiste en hábitos y acciones de ejercicio incorrectos durante mucho tiempo, será difícil lograr los resultados deseados. Por lo tanto, algunas personas han estado perdiendo peso pero no pueden. Los diez principales malentendidos sobre la pérdida de peso pueden ser respondidos para que usted pueda evitar los malentendidos sobre la pérdida de peso mediante el ejercicio saludable.

Diez malentendidos sobre el ejercicio para adelgazar: Trotar 30 minutos al día puede ayudarte a adelgazar.

Las investigaciones han demostrado que sólo cuando el ejercicio dura unos 40 minutos o más se puede movilizar la grasa corporal para suministrar energía con glucógeno. Con la extensión del tiempo de ejercicio, la proporción de suministro de energía de las grasas puede alcanzar el 85% del consumo total. Se puede ver que no importa si la intensidad del ejercicio es inferior a unos 40 minutos, el consumo de grasas no es obvio. Por lo tanto, para quienes pierden peso, cambiar adecuadamente los métodos de ejercicio dentro del tiempo de ejercicio garantizado también puede prevenir la fatiga local del cuerpo, aumentar el consumo de calorías y lograr buenos resultados.

Diez malentendidos sobre el ejercicio para adelgazar 2: Beber alcohol cuando estás cansado por el ejercicio puede aliviar la fatiga.

Después de un ejercicio extenuante, la función corporal de una persona estará en un nivel superior. Beber alcohol en este momento hará que el cuerpo absorba el alcohol más rápido y entre al torrente sanguíneo, lo que provocará daños más graves al hígado y al estómago de lo habitual.

Diez malentendidos sobre el ejercicio para adelgazar: Los músculos no se relajan después de hacer ejercicio durante un tiempo.

Después de unas semanas de dejar de hacer ejercicio, los tejidos del cuerpo comienzan a cambiar, los músculos se relajan gradualmente y la grasa comienza a crecer debido a la reducción del consumo de calorías. Por lo tanto, el ejercicio no es algo que se haga de una vez por todas. El intervalo entre paradas forzadas del ejercicio no debe ser demasiado largo.

Diez malentendidos sobre el ejercicio para adelgazar: Mientras hagas más ejercicio podrás conseguir el objetivo de adelgazar.

"Múltiple" es un número relativo. ¿Qué tipo de ejercicio se considera “demasiado”? Hay muchas razones científicas que justifican que "más" sea apropiado y no pueda generalizarse. No es aconsejable adelgazar rápidamente. El enfoque correcto es: bajo la guía de expertos, formule un plan de ejercicio paso a paso adecuado a su propia situación. Haga ejercicio de 5 a 6 veces por semana durante 45 a 60 minutos cada vez. Con una dieta razonable, puede perder 1. -2 kilogramos por mes. Si lo cumples, será fácil lograr tu objetivo de perder peso.

Diez principales malentendidos sobre el ejercicio para bajar de peso: Sólo la sudoración es efectiva.

Sudar o no no es una medida de si un entrenamiento es efectivo. Las glándulas sudoríparas del cuerpo humano son diferentes y se dividen en tipos activos y conservadores. El calentamiento consiste ante todo en adaptarse al ejercicio posterior, lo que favorece el estiramiento y evita lesiones. El calentamiento no tiene por qué consistir en sudar.

Diez principales malentendidos sobre el ejercicio para bajar de peso: Mientras sea ejercicio, cualquier forma servirá.

La elección del deporte debe basarse en la salud física y el estado fisiológico. Las personas con articulaciones óseas en la articulación de la rodilla pueden causar inflamación y cambios degenerativos, y no son aptas para actividades como escalar montañas, subir escaleras y ponerse en cuclillas.

Diez malentendidos sobre el ejercicio para adelgazar: Seguir haciendo ejercicio a pesar de estar enfermo

Este es uno de los malentendidos más peligrosos. Si no se siente bien recientemente, debe dejar de hacer ejercicio o reducir la cantidad de ejercicio. De lo contrario, la condición se agravará y se prolongará la duración de la enfermedad. Si durante el ejercicio se presentan síntomas como mareos, opresión en el pecho, dolor en el pecho, dificultad para respirar, etc., debe suspender todas las actividades inmediatamente, llamar a una ambulancia si es necesario y evitar abrazar o esperar, especialmente en el caso de personas de mediana edad y mayores. para prevenir enfermedades relacionadas con el movimiento.

Diez malentendidos sobre el ejercicio para adelgazar: Dejar de hacer ejercicio hará que la gente engorde.

En la vida real, algunas personas sí aumentan de peso después de dejar de hacer ejercicio. Pero la clave para engordar no es sólo dejar de hacer ejercicio, sino comer la misma cantidad de comida después de dejar de hacer ejercicio, de modo que las calorías absorbidas de los alimentos superen con creces las calorías consumidas, provocando así obesidad. Si deja de hacer ejercicio y reduce la cantidad de calorías consumidas en los alimentos, no aumentará de peso.

Nueve de los diez principales malentendidos sobre el ejercicio para adelgazar: Mientras hagas más ejercicio, no necesitas controlar tu dieta.

Este método sólo permite conseguir un equilibrio entre la ingesta y el gasto calórico o no aumentar la obesidad. De hecho, beber bebidas dulces, comer pasteles y frutas secas, especialmente frutas secas y alimentos ricos en calorías que pueden exprimir el aceite, puede hacer desaparecer los resultados de pérdida de peso que tanto le costó ganar. Por lo tanto, para lograr una pérdida de peso duradera, además del ejercicio, también debes hacer ajustes razonables en tu dieta.

Diez malentendidos sobre el ejercicio para adelgazar: No importa el tipo de ejercicio que elijas, siempre estás acostumbrado a usar el mismo tipo de calzado.

Elige calzado deportivo en función de diferentes criterios. Preste atención a la funcionalidad, use zapatos diferentes para diferentes deportes y garantice la comodidad y el ajuste. El colchón de aire del calzado deportivo puede prevenir la vibración, reducir la presión en las articulaciones y garantizar un movimiento seguro.