Métodos de yoga para adelgazar cintura y vientre, cómo hacer yoga para estar más

1. Variación creciente

Al realizar esta acción, primero debes abrir los pies, luego exhalar y levantar los brazos hasta que queden en posición horizontal. relaje los hombros durante el proceso de exhalación, mire hacia adelante y luego respire profundamente. Al exhalar, relaje la parte superior del cuerpo, tenga cuidado de no inclinarse hacia adelante y luego intente abrir los hombros hacia afuera y aplanar la cintura para que su cintura pueda. Mantenga apretado durante unos segundos, luego repita en el otro lado. Hazlo unas 20 veces al día.

2. Ejercicio del arco

Al realizar esta acción, primero debes tumbarte sobre la estera de yoga con la barbilla tocando ligeramente el suelo, luego abre los ojos y ajusta la respiración. Después del ajuste, puede doblar las pantorrillas y luego sujetar los tobillos. En este momento, exhala y utiliza la fuerza de tu cintura para levantar toda la parte superior del cuerpo del suelo, sintiendo que tu espalda baja se estira. Finalmente, deja que tus muslos se levanten del suelo y regresa lentamente a tu cuerpo mientras exhalas.