¿Cuáles son las consecuencias de la falta de sueño?
Peligros de dormir poco:
1. Las personas que padecen fatiga crónica experimentan cambios de humor porque el sueño y el estado de ánimo están regulados por las mismas sustancias químicas cerebrales.
2. Envejecimiento prematuro. Los cambios hormonales durante el sueño favorecen el flujo sanguíneo a la piel, por lo que si duermes bien, tu piel estará más luminosa y elástica. Múltiples estudios han descubierto que la renovación de la piel es 8 veces más rápida durante la noche que durante el día y puede reducir las arrugas de manera más eficiente.
3. La resistencia empeora. Las personas que no duermen lo suficiente son más susceptibles a las enfermedades. En un estudio extranjero, los investigadores inyectaron virus del resfriado a participantes sanos. Los resultados encontraron que los participantes que dormían menos de 7 horas tenían tres veces más probabilidades de infectarse con virus del resfriado. Las personas que durmieron sólo 4 horas durante varias noches seguidas tuvieron una respuesta inmune más débil a la vacuna contra la gripe.
4. Respuesta lenta. Al preparar té, el té también se derramará sobre la ropa nueva que acabas de comprar. Esta torpeza puede deberse a la falta de sueño. El Dr. Clete Kushda, director del Centro de Investigación del Sueño Humano de la Universidad de Stanford, dijo que actualmente existe una gran cantidad de evidencia que muestra que las personas privadas de sueño tienen movimientos más lentos, menos concentración, reacciones más lentas y peores habilidades motoras. Además, la somnolencia también puede provocar alteraciones del equilibrio y de la percepción profunda.
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b17eca8065380cd7b84aa5bbaf44ad345982810b"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink"gt;/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b17eca8065380cd7b84aa 5bbaf44ad34 5982810b? x -BCE-process = image2Fresize2CM_LFIT2CW_6002CH_8002CLIMIT_12FQUALY2CQ_852FFORMAT2CF_AUTO "ESRC ="/N2/2017/0419/c36818181-30055008.html "TITAR =" _ en blanco "Título =" Título de la gente de la gente. Daily en línea, cómo para lidiar con la falta de sueño