Vídeo en horario de máxima audiencia para cuidar la salud antes de acostarse
Shihai es la última hora de las doce horas, lo que también significa que la noche es profunda y la gente necesita estar en silencio.
La medicina tradicional china cree que cuando se está en el mar, todo el qi y la sangre de todo el cuerpo fluirán hacia el cuerpo humano. El Meridiano del Triple Calentador, como uno de los seis órganos fu, es por donde circula la energía vital, los granos de agua y los fluidos de agua. Tiene la función de controlar todo el qi y regular los canales de agua.
Y respira de manera uniforme, luego respira profundamente, respira lentamente y sigue respirando desde tu vientre. También puede utilizar los dedos índices de ambas manos para presionar suavemente los párpados y frotarlos suavemente hasta que los ojos se pongan calientes, rojos e hinchados.
Las personas de mediana edad y mayores no deben tomar una siesta inmediatamente después del almuerzo, de lo contrario agravará el suministro insuficiente de sangre al corazón y al cerebro, provocando opresión en el pecho, mareos, fatiga y otras molestias. ,
Bebe agua media hora después de las comidas y tómate el pulso.
El Cooper Aerobic Research Institute descubrió que el intestino delgado humano comienza a absorber los alimentos unos 30 minutos después de una comida. Beber un poco de agua media hora después de una comida puede mejorar la función digestiva del cuerpo. Durante esta media hora, también puedes hacer tapping en los meridianos, que es la parte media encima de la parte inferior del abdomen. Aquí hay muchos puntos de acupuntura importantes. Después de las comidas, dar golpecitos de arriba a abajo durante 20 minutos para ayudar a la digestión y fortalecer el organismo.
Media hora después de cenar, no te apresures a tomar té, remojar tus pies o darte una ducha. La gran cantidad de sustancias ácidas del té se combinará con el hierro y el zinc de los alimentos, provocando que el hierro de los alimentos se pierda en vano. Bañarse y remojar los pies debilitará la función digestiva del estómago y no es bueno para la salud.
Una hora antes de acostarse
Una hora antes de acostarse también es un periodo dorado para la salud, entonces, ¿qué debes hacer específicamente?
Remojo de pies: ayuda a dormir y nutre los riñones
Los pies son la parte más alejada del corazón y no pueden obtener nutrientes y sangre fácilmente. Remojar los pies en agua tibia antes de acostarse ayudará a promover la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo. El mejor momento para remojar los pies es alrededor de las 9 en punto. Remojar los pies en este momento puede relajar los riñones al máximo.
Cepillarse los dientes: previene enfermedades del corazón.
Cepillarse los dientes antes de acostarse es más importante que cepillarse los dientes por la mañana. No sólo elimina los depósitos de la boca, sino que también ayuda a proteger los dientes y le ayuda a dormir con seguridad. Lo más importante es limpiar el cepillo de dientes antes de acostarse para prevenir mejor las enfermedades cardíacas. Lo que hay que recordar es que es mejor cepillarse los dientes de arriba a abajo, nunca de lado, de lo contrario se dañarán los dientes y se caerán.
Frotar el abdomen: regular el bazo.
A menudo hago ejercicios abdominales mientras duermo. Método: Acuéstese boca arriba, relaje todo el cuerpo, presione el corazón izquierdo sobre el abdomen, apile la mano derecha sobre la espalda izquierda, gire en sentido antihorario 64 veces, luego gire en el sentido de las agujas del reloj 64 veces y luego empuje desde el pecho hasta el abdomen de arriba a abajo. abajo 64 veces. Use una fuerza suave, penetrando la fuerza en la piel, pero no use demasiada fuerza.
Peine: bajar la presión arterial
Antes de acostarse, utilice un peine de madera para peinar desde la frente hasta la nuca durante unos cinco minutos, que puede llegar al Yang Qi, draga el qi y la sangre y previene la caída del cabello y las canas.
Frotación de pies: desintoxica y nutre la piel
Tres manantiales recíprocos, la clave de la longevidad. Presione 100 veces antes de acostarse para fortalecer el bazo y nutrir la sangre. Masajear el punto Yongquan durante unos minutos antes de acostarse puede desintoxicar y nutrir los riñones.