¿Cuáles son los seis principios para mantener la salud en primavera?

1. Dieta ligera - para eliminar el fuego primaveral

En primavera la gente es propensa a enfadarse, con saburra amarilla, boca amarga y seca. garganta, por lo que la dieta debe ser ligera y evitar alimentos grasosos, crudos, fríos y picantes. Las personas con síntomas evidentes de calor interno pueden comer algunos alimentos que pueden eliminar el calor interno, como sopa de frijol mungo, té de madreselva, té de crisantemo, semillas de loto remojadas en agua, etc.

2. Verduras amarillas y verdes: previenen la somnolencia primaveral

La "somnolencia primaveral" cansa y deprime a las personas. Consuma más verduras rojas, amarillas y de color verde oscuro, como zanahorias, calabazas, tomates, pimientos verdes, apio, etc., que son muy beneficiosas para recuperar la energía y eliminar la somnolencia primaveral.

3. Elija cuidadosamente comer menos para prevenir enfermedades.

A medida que la temperatura aumenta gradualmente en primavera, los microorganismos como bacterias y virus también comienzan a multiplicarse en grandes cantidades, se vuelven más activos, e invaden fácilmente el cuerpo humano y causan enfermedades. Por lo tanto, debes consumir suficientes vitaminas y minerales en tu dieta.

Las verduras frescas como la col, la col rizada, el brócoli y frutas como los cítricos y el limón son ricas en vitamina C y tienen efectos antivirales. Las zanahorias, las espinacas y otros vegetales amarillos y verdes son ricos en vitamina A, que puede proteger y fortalecer las células epiteliales de la mucosa del tracto respiratorio superior y los órganos respiratorios, resistiendo así diversos factores patógenos.

4. Enfermedades gastrointestinales: tenga cuidado

Las úlceras gástricas, las úlceras duodenales y otras enfermedades son propensas a aparecer en primavera. En cuanto a la alimentación, se debe evitar el consumo de caldos, sopas de pollo, sopas de pescado, despojos de animales y condimentos irritantes ricos en sustancias como creatina y bases purínicas, porque estos alimentos pueden estimular fuertemente la secreción de jugo gástrico o formar gases, provocando la aparición de gases abdominales. hinchazón Aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.

5. Resuelva la flema e hidrate los pulmones: manténgase a salvo

La traqueítis crónica y la bronquitis también son propensas a atacar en primavera. Es recomendable ingerir más alimentos que tengan la función de eliminar flemas, fortalecer el bazo, tonificar los riñones y nutrir los pulmones, como nísperos, naranjas, peras, nueces, miel, etc., que pueden ayudar a aliviar los síntomas.

Consulte el contenido anterior: People's Daily Online: recuerde los cinco principios de la alimentación y el cuidado de la salud en la primavera.