Diabetes en línea

En los últimos años, la incidencia de diabetes ha aumentado año tras año, y personas de todos los grupos de edad son grupos de alto riesgo. La diabetes no sólo está relacionada con la genética, sino también con los hábitos de vida y alimentación. La diabetes en sí no da mucho miedo. Lo que da miedo es que causa múltiples complicaciones, como enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, insuficiencia renal o discapacidad. La mayoría de los pacientes diabéticos pierden sus preciosas vidas debido a complicaciones. Los primeros síntomas de la diabetes no son muy obvios, pero si observas más, podrás encontrar sus pistas. Especialmente si se producen las siguientes cuatro anomalías mientras duerme, debe ir al hospital para hacerse un análisis de azúcar en sangre.

1. Entumecimiento en manos y pies

El azúcar en sangre no solo afecta la circulación sanguínea, sino que también estimula los órganos y la piel, adormeciendo el cuerpo. Especialmente al dormir, el metabolismo es lento y el exceso de azúcar en el cuerpo no se puede metabolizar a tiempo, lo que hace que los síntomas de entumecimiento en manos y pies sean más evidentes.

2. Sed

Durante el día, debes tomar suficiente agua y llevar una dieta relativamente ligera, pero tendrás síntomas de sequedad en la boca y la lengua cuando duermas por la noche. para saber si está relacionado con las fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre. Porque cuando aumenta el nivel de azúcar en sangre, puede irritar la cavidad bucal y provocar sequedad en la boca. Además, un nivel elevado de azúcar en sangre también reducirá el agua corporal, alterará el metabolismo y provocará picazón en la piel al dormir por la noche.

3. Hay una evidente sensación de hambre.

Comí mucho en la cena, pero siempre tengo hambre cuando me acuesto. Es muy probable que mi nivel de azúcar en la sangre haya bajado. aumentó. Si el contenido de azúcar en la sangre es demasiado alto, el cuerpo humano no puede digerir ni utilizar la glucosa, y el cuerpo humano no puede obtener suficiente suministro de energía, lo que provoca hambre.

4. Despertares frecuentes por la noche

Generalmente, el número de despertares por la noche es de 0 a 2 veces. Si el nivel de azúcar en sangre es alto, provocará despertares frecuentes. despierto por la noche. Debido a que los niveles elevados persistentes de azúcar en sangre pueden dañar los riñones, la disfunción de la absorción de cobre no puede reabsorber el agua filtrada y las macromoléculas, lo que puede provocar un aumento de la proteinuria y la nicturia.

1. Aumentar la proporción de cereales integrales

Hoy en día, la dieta de las personas es cada vez más refinada, prefiriendo arroz y fideos refinados, pero comiendo menos cereales integrales. Sin embargo, los cereales integrales son ricos en vitamina B, que puede regular los músculos y los nervios, y tienen un índice glucémico bajo, por lo que se debe aumentar la proporción de cereales integrales.

2. Calcula la cantidad de comida que ingiere cada día

Los pacientes diabéticos deben calcular la cantidad de comida que ingiere cada día y en cada comida sólo comer de 7 a 8 minutos completos. cada comida, y controlar estrictamente la ingesta de alimentos básicos, combinados razonablemente con otros alimentos, como verduras frescas y diversos frijoles, para lograr una nutrición equilibrada, que no solo pueda controlar el azúcar en sangre, sino también evitar la desnutrición.

3. Participa en más deportes

Debes aumentar la cantidad de ejercicio en tu vida diaria y realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada todos los días, como practicar qigong, caminar a paso ligero, jugar al bádminton o andar en bicicleta no solo puede reducir el peso, sino que también puede mejorar la resistencia a la insulina y ayudar a controlar el azúcar en la sangre. ,

Recordatorio cálido

Si tiene los 4 síntomas anteriores cuando duerme por la noche, debe ir al hospital para hacerse una prueba de azúcar en la sangre lo antes posible para ver si tiene diabetes. . La prediabetes es un proceso reversible, siempre que se realice una buena intervención en la vida, se puede evitar desarrollar diabetes. Además, mantenga un horario regular y evite quedarse despierto hasta tarde. Quedarse despierto hasta tarde alterará los sistemas endocrinos, aumentará el azúcar en sangre y afectará la secreción de insulina. Comer más alimentos que contengan vitamina C, como pomelo o verduras de hojas verdes, puede prevenir daños en las paredes de los vasos sanguíneos arteriales, reducir la acumulación de placa y prevenir eficazmente las complicaciones de la diabetes. Además, para regular tu estado de ánimo, puedes relajar cuerpo y mente respirando profundamente, escuchando música, cantando o sentándote tranquilamente.

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