¿Cuáles son los beneficios de hacer yoga para hombres? ¿Cuáles son las posturas de yoga?
¿Cuáles son los beneficios de hacer yoga para hombres?
1. Regular la respiración y aliviar la fatiga
En comparación con las mujeres, los hombres pueden enfrentarse a una mayor presión, no sólo para afrontar los asuntos laborales, sino también los asuntos del hogar. La resistencia de una persona es limitada y el estrés excesivo tendrá un cierto impacto en el cuerpo. Los métodos de ejercicio tradicionales son demasiado intensos y no son adecuados para todos los compatriotas varones. El yoga ayuda a ajustar los patrones de respiración, vaciarse y liberar el estrés.
2. Mantente saludable
El yoga, como todos los deportes, también puede lograr el propósito de fortalecer el cuerpo, pero no es tan intenso como los métodos tradicionales de fitness. Los hombres inevitablemente tienen que participar en diversas actividades sociales cuando salen, por lo que muchas personas padecen hepatitis alcohólica, hipertensión arterial, enfermedades gastrointestinales, etc. Pero el yoga puede ayudarte a regular muy bien tu cuerpo.
3. Mejorar la capacidad
Es natural que practicar yoga beneficie la capacidad sexual de los hombres. El mayor beneficio no es la extensión del tiempo y la mejora de la capacidad, sino que ayuda a los practicantes a mejorar la sensación física, prolongar el placer sexual y lograr un mayor estado de excitación sexual. Si se practica de manera constante, las mujeres pueden aumentar sus posibilidades de tener orgasmos múltiples, y tanto hombres como mujeres pueden tener orgasmos dirigidos a varias partes del cuerpo.
4. Mejorar la eficiencia en el trabajo
El yoga puede hacer que las personas dejen de lado las cosas impetuosas, calmen su estado de ánimo, aclaren naturalmente su pensamiento y mejoren su percepción y juicio. trabajar más eficientemente.
5. Construya un cuerpo sano
Debido a que los hombres no prestan tanta atención a la forma de su cuerpo como las mujeres, la tasa de obesidad entre los hombres después de los 30 años es muy alta, lo cual trae muchos riesgos ocultos de enfermedades. La práctica de yoga tiene un efecto especial en la reducción de la grasa corporal local y la grasa, aumentando la flexibilidad corporal y ayudando a los hombres a mantener una forma corporal normal.
¿Cuáles son las posturas del yoga?
1. Tipo de árbol
Este método puede ejercitar los músculos de las piernas y los glúteos, ejercitar su sentido del equilibrio, eliminar la fatiga física y mental y cultivar la capacidad de concentración.
2. Posición vertical sobre los hombros
Aumenta el contenido de hemoglobina, repone la vitalidad del cerebro y los órganos abdominales, nutre toda la piel de la cabeza y el rostro con sangre fresca y masajea las glándulas tiroides y paratiroides. al mismo tiempo mantiene las glándulas suprarrenales normales y mejora el control sexual. Empiece con el mismo arado. O directamente sobre la base del arado. Estire las piernas, levante la espalda del suelo y apoye los hombros en el suelo. Sigue respirando naturalmente.
3. Tipo de arado
Función: Arar puede devolver temporalmente la sangre al cuerpo, limpiar las impurezas depositadas en la sangre, promover la circulación sanguínea por todo el cuerpo y nutrir todo el sistema nervioso espinal. y aliviar el dolor de espalda Dolor de espalda, mejorar el metabolismo, aliviar los dolores de cabeza.
Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas hacia adelante, los pies juntos y los brazos a los costados. Inhala, presiona suavemente las palmas de las manos hacia el suelo y levanta las piernas del suelo. Exhala y levanta las piernas por encima de la cabeza, luego levanta los brazos y baja la espalda del suelo. Baja los pies hasta que los dedos toquen el suelo y respira de forma natural.
4. Siéntate perfectamente
Siéntate y prepárate. Doble la rodilla izquierda, coloque el talón sobre el perineo, doble la rodilla derecha, coloque la palma izquierda en la parte interior del muslo derecho y superponga el talón del pie derecho con el talón del pie izquierdo. La postura perfecta para sentarse se conoce como la postura más importante en el yoga y también se conoce como la postura de meditación después del doble loto.
5. Vajrasana
Arrodíllate sobre la colchoneta con las rodillas juntas, los dedos gordos de los pies juntos, los talones a un lado y siéntate sobre los talones. A Vajra también se le llama sentarse relámpago, sentarse con ladrillos y piedras y sentarse de rodillas. El efecto más conocido de esta postura sentada es ayudar a la digestión. Todos los practicantes de yoga saben que si comes demasiado, puedes utilizar Vajrasana para aliviar los síntomas, lo que suele tardar de 5 a 10 minutos.
¿Cuáles son los tabúes en el yoga?
1. Comparación tabú
El yoga no es una competición de posturas difíciles. De hecho, cada proceso es una postura.
Al igual que una flor, tiene capullos, florece primero y luego florece. Cada momento es el más hermoso. ¡Guía la práctica de yoga desde el sentido corporal!
2. Tabúes alimentarios antes y después de la práctica de yoga
Lo mejor es no comer durante una hora antes y después de la práctica de yoga. Porque el yoga es un ejercicio de cuerpo completo que también implica torceduras, inclinaciones hacia adelante y otras posturas. Comer antes y después de la práctica de yoga puede provocar fácilmente mareos y náuseas, y también aumentar la carga gastrointestinal.
3. Tres días de pesca tabú
El yoga es un viaje solitario y también una especie de entrenamiento. El yoga no te hace bella en uno o dos días. Debes desarrollar una práctica regular, unas cuantas veces por semana, y poco a poco se convertirá en un hábito. Si quieres convertirte en un Gaja calificado, lo primero que debes hacer es persistir.
4. Los ambientes ruidosos son tabú.
Es recomendable practicar en una habitación tranquila y ventilada. El aire interior debe ser fresco y poder inhalar oxígeno libremente. También puedes practicar al aire libre, pero en un ambiente agradable, como un jardín. No practique en ambientes ventosos, fríos o con aire sucio y lleno de humo.
5. Los problemas de columna son tabú.
Las personas con espondilolistesis o hernia discal deben evitar doblar excesivamente la cintura. Entre los movimientos más básicos del yoga, el culto japonés es uno de ellos. El practicante debe agacharse. En este momento, las personas con espondilolistesis pueden hacer que su columna se deslice nuevamente debido a tales movimientos. O si hay una hernia de disco intervertebral, también puede ser causada por agacharse accidentalmente, provocando una compresión nerviosa más severa en las extremidades inferiores.
6. Está contraindicado en pacientes con coagulación.
Las personas con coagulopatía y coagulopatía deben evitar la práctica de yoga. El yoga requiere posturas y estiramiento y torsión de las extremidades, lo que puede reducir el flujo sanguíneo periférico y aumentar la probabilidad de provocar coagulación sanguínea grave y enfermedades cardiovasculares.