¿Qué puedes beber antes de acostarte para calmar los nervios?

Beber agua con miel o leche con miel antes de acostarse puede ayudar a calmar la mente.

1. Agua con miel

Una taza de agua con miel antes de acostarte puede calmar la mente y ayudarte a dormir. Hay un dicho en la medicina china: "Agua salada por la mañana, sopa de miel por la noche". Esto significa: beba agua ligeramente salada con el estómago vacío todos los días cuando se levante temprano y beba agua con miel todas las noches antes de ir a dormir. cama. La glucosa y las vitaminas de la miel pueden regular la función del sistema nervioso, aliviar la tensión nerviosa y promover el sueño sin efectos secundarios. Un vaso de agua con miel antes de acostarse puede aliviar el estado de ánimo y mejorar la calidad del sueño.

2. Leche con miel

“Sopa salada por la mañana, miel por la noche”. En otras palabras, bebe agua salada por la mañana y agua con miel por la noche. La leche contiene triptófano, que favorece el sueño. Beber un vaso de leche con miel 1 hora antes de acostarse puede ayudarte a conciliar el sueño. La miel ayuda a mantener el equilibrio del azúcar en sangre durante la noche y a evitar despertares tempranos, especialmente en personas con insomnio y ensoñaciones.

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Otros métodos para calmar los nervios y ayudar a conciliar el sueño

1. Realizar ejercicio de forma moderada unas horas antes de acostarse.

Para dificultades a largo plazo El ejercicio es una excelente manera para que las familias se duerman. Correr, saltar la cuerda y jugar al bádminton son muy buenas opciones, pero recuerda no hacer ejercicio demasiado extenuante.

2. Coloca flores, plantas y aromaterapia que puedan ayudarte a dormir.

Existen muchas plantas que pueden ayudarnos a relajar los nervios y ayudarnos a dormir, como el jazmín, el aloe. vera, lavanda y romero. Si le resulta problemático cultivar plantas, también puede utilizar la cómoda y sencilla aromaterapia para ayudar a dormir.

3. Abre las ventanas para ventilar.

Para mantener la circulación de aire en el dormitorio, debes abrir las ventanas. Cuando hace viento o frío, debes abrirlo antes de acostarte y cerrarlo nuevamente después de acostarte en la cama para ayudarte a dormir bien. Nunca se cubra la cabeza con una colcha cuando duerma para evitar que la falta de oxígeno provoque una mala calidad del sueño.

People's Daily Online - Beber agua con miel antes de acostarse es importante para calmar los nervios y favorecer el sueño.

People's Daily Online: ¡No coma estos alimentos antes de acostarse! ¿Cuáles son algunas formas de calmar la mente y ayudarle a dormir?