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¿Hacer yoga antes de acostarse? ¿Hacer yoga antes de acostarse puede ayudarte a perder peso?

Para mantenerse delgadas, muchas amigas eligen el fitness o el yoga. Entonces, ¿el yoga antes de acostarse afecta el sueño? ¿Qué tal hacer yoga antes de acostarse? ¿Hacer yoga antes de acostarte puede ayudarte a perder peso? Sígueme para aprender conocimientos~

¿Qué tal si haces yoga antes de acostarte? Para mantenerse delgadas, muchas amigas eligen el fitness o el yoga. Entonces, ¿el yoga antes de acostarse afecta el sueño? ¿Qué tal hacer yoga antes de acostarse? ¿Hacer yoga antes de acostarte puede ayudarte a perder peso? Sígueme para aprender conocimientos~

¿Hacer yoga antes de acostarte?

“No hay mujeres feas, sólo mujeres perezosas”. Esta frase también se puede utilizar en el cultivo físico. La gente que siempre grita que no tiene tiempo para cuidar su cuerpo es porque no has encontrado una manera adecuada de cuidarte. Integra el autocultivo en tu vida y se convertirá en tu estilo de vida.

Maestro de Yoga, la vida es práctica, comer y dormir también son práctica. Deberíamos aprender esta actitud de autocultivo.

¿Dormir también es una forma de práctica espiritual? Probablemente sea mejor para los habitantes urbanos ocupados y estará disponible pronto. Practica yoga durante diez minutos todos los días antes de acostarte. Al cabo de medio mes, el cuerpo conocerá todos estos cambios. No te preocupes, el yoga antes de acostarte no te pide que hagas algunos movimientos difíciles, sino que te permite relajar el cuerpo y la mente y preparar tu cuerpo desde adentro hacia afuera. Por supuesto, también puede mejorar la calidad de tu sueño, ¡y decir adiós al insomnio!

Deshazte de los pensamientos que te distraen, ajusta tu respiración y experimenta lentamente la relajación del cuerpo, el movimiento de la sangre y los gases y la tranquilidad... Bien, ahora di: "Buenas noches, cuerpo!""

Demostración de yoga antes de acostarse

Paso 1. Primero enrolle las piernas, exhale todo el aire de la nariz y luego inhale como si estuviera inhalando. con todas tus fuerzas repite varias veces y luego exhala todo el aire mientras levantas las manos.

Mientras exhalas, gira las manos hacia el otro lado de tu cuerpo. p>Paso 3. Al exhalar, mueve las manos a la altura de los hombros. Cuando vuelvas a inhalar, apoya las manos en el suelo, exhala y repite los pasos 1 al 3 hasta que tu estado de ánimo cambie.

Puntos clave: Imagine las ramas meciéndose suavemente con el viento y avance en un estado cómodo. Es muy importante hacerlo antes de acostarse, lo que puede relajar su estado de ánimo y la tensión muscular y mejorar la calidad de su sueño.

¿Puede el yoga antes de acostarse ser efectivo para perder peso? Puede consumir el exceso de calorías en el cuerpo y evitar ganar peso por la noche ~

En cuanto a si el efecto es obvio, de hecho, El yoga es un ejercicio que requiere perseverancia a largo plazo. Su objetivo principal no es perder peso en poco tiempo, sino ejercitar el cuerpo de adentro hacia afuera y equilibrar el temperamento y la condición física. Aunque el efecto de pérdida de peso del yoga es relativamente lento. , nunca rebotará, y solo beneficia al cuerpo y no hace daño.

También hay un dicho que dice que practicar antes de las comidas es la forma más fácil de perder peso, pero por experiencia personal, comerás. más comida después de practicar yoga Pruébelo y vea qué funciona mejor, pero asegúrese de no practicarlo dentro de las 2 horas posteriores a la cena y media hora antes y después de tomar un baño ~

Bikram yoga puede ayudarlo a perder peso. Bajar de peso más rápido, pero no es adecuado para todos. La guía de profesores profesionales fácilmente puede dañar el cuerpo. De hecho, lo más importante para perder peso es mantener este buen hábito y perderá peso en el futuro.