El otoño debería centrarse en la preservación de la salud.
Para nutrir los pulmones primero hay que estar cómodo y evitar la tristeza. Incluso si te encuentras con cosas tristes, debes tomar la iniciativa para resolverlas y, al mismo tiempo, debes contenerte para adaptarte a la depresión de todas las cosas en otoño.
En general, una mente tranquila es la mejor manera de nutrir los pulmones. Los pulmones son los órganos respiratorios y el lugar más obvio donde ocurren los cambios emocionales es la respiración. La dificultad para respirar y la respiración inestable no solo aumentan la carga sobre los pulmones, sino que también hacen que el gas del cuerpo se escape, que es exactamente lo opuesto a la "cosecha de otoño". Por eso, es importante recuperar el ánimo en otoño.
La vida es moderada y el otoño refrescante.
El otoño es fresco y claro, así que acuéstese temprano y levántese temprano, lo que favorece la "cosecha de otoño". Después de entrar a finales de otoño, el clima cambia incluso en la misma zona, habrá "cuatro estaciones en un día y un clima diferente a diez millas de distancia".
Por lo tanto, se debe agregar o quitar ropa a medida que cambia el clima, de lo contrario afectará la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío y facilitará el resfriado. Debes proteger tu pecho y espalda al dormir, porque los puntos de acupuntura de los cinco órganos internos se concentran en la espalda. Si sopla el viento, es fácil sufrir un derrame cerebral.
Los suplementos tónicos en otoño deben nutrir el yin e hidratar la sequedad.
Los chinos tienen la costumbre de "postar fertilizante otoñal" desde la antigüedad. Cada vez que llega el comienzo del otoño, todos los hogares comienzan a "comer carne para alimentarse". En este sentido, en términos de acondicionamiento dietético, debemos seguir el principio de "nutrir el yin en otoño e invierno" propuesto por el "Nei Jing", que significa comer más alimentos que nutran e hidraten el yin para evitar que la sequedad del otoño dañe el yin. . De "Cómo preservar la salud"
Coma hongos blancos, caña de azúcar, nido de pájaro, gelatina de piel de burro, pera, sésamo, raíz de loto, espinacas, pollo sedoso, pulmón de cerdo, leche de soja, huevo de pato, miel. , etc. Si la función del bazo y el estómago es baja y a menudo experimenta distensión abdominal y diarrea, es mejor no comer los alimentos y medicamentos mencionados anteriormente, porque están fríos, por lo que primero debe regular la función del bazo y el estómago, y luego coma menos alimentos nutritivos yin y alimentos medicados después de que se restablezca la función del bazo y el estómago.
La dieta debe ser menos picante y más ácida.
En la dieta de otoño, preste atención a "menos picante y más ácida". En otras palabras, coma alimentos menos picantes para evitar el fuego pulmonar excesivo. La medicina tradicional china cree que el fuego pulmonar excesivo dañará la función del hígado. Por eso, en otoño, además de "menos picante", también es necesario "aumentar la acidez" para incrementar la función del hígado y resistir la invasión del fuego pulmonar excesivo.
Según este principio de nutrición de la medicina tradicional china, en otoño se deben comer alimentos menos picantes como cebolla, jengibre, ajo, puerro y pimiento, y comer más frutas y verduras ácidas. Las frutas ácidas incluyen manzanas, granadas, uvas, pomelos, limones, espinos, etc. En definitiva, conviene comer más alimentos ácidos en otoño, para conseguir el objetivo de nutrir los pulmones y el hígado al mismo tiempo.
Dieta equilibrada para prevenir la sequedad otoñal
La cultura tradicional que preserva la salud cree que la forma se complementa con la forma y la materia se complementa con la materia. Sólo compensa lo que comes. Luego, debes comer para nutrir los pulmones en otoño, pero la función de los pulmones es demasiado fuerte y es fácil dañar el hígado. Además, el otoño en sí es una estación estacional para los pulmones. Si se vuelve a suplementar, se destruirá el equilibrio del cuerpo.
"Food Zheng Yao" dice: "En la sequedad otoñal, es aconsejable comer cáñamo para humedecerlo, y no es adecuado beber bebidas frías para aliviar la "sequedad otoñal". La dieta debe nutrir el yin y humedecer los pulmones. Algunas personas incluso recomiendan comer gachas de gelatina de piel de burro y arroz glutinoso (gelatina de piel de burro más arroz glutinoso) en otoño para nutrir el yin e hidratar la sequedad.
Siéntate en silencio y exhala tu cuerpo y tu mente.
Después de lavarte por la mañana, cierra los ojos y siéntate tranquilamente en casa, cierra los dientes 36 veces y luego revuélvelos en la boca con la lengua. Cuando su boca esté llena de fluidos corporales, trague tres veces.
Luego detente un momento y respira lenta y profundamente abdominalmente. Al inhalar, presione la lengua contra el paladar y respire por la nariz.
Luego exhala lentamente por la boca. Al exhalar, recita la palabra "口四" en silencio, pero sin emitir ningún sonido. Haz esto 36 veces. Hacer constantemente este ejercicio para preservar la salud puede proteger sus pulmones y fortalecer su cuerpo.
También puedes frotarlo con ambas manos, aplicarlo en tus ojos durante 3 segundos y repetir 8 veces. Persistir en este trabajo no sólo mejorará su vista, sino que también será bueno para su hígado, pulmones y corazón.
Atención médica de los meridianos de otoño
El núcleo de la atención médica de los meridianos y la atención médica del ejercicio son los mismos. Sin embargo, el propósito del mantenimiento de la salud de los meridianos es mantener los meridianos libres y corregir el desequilibrio de las funciones de los órganos y meridianos. A la larga dará sus frutos.
Método específico: Remoje los pies en agua tibia durante 9 minutos; luego presione el punto Taiyuan y el punto Zhongshan 36 veces cada uno; finalmente respire profundamente 6 veces, enjuáguese la boca 6 veces y trague.