¿Cómo pierden los brazos los niños?

1. Método de frotamiento: sostenga la mano izquierda con la mano derecha y la mano derecha con la izquierda. Use los dedos para frotar los músculos desde la muñeca hasta el hombro con un movimiento circular. Concéntrate en frotar los músculos de las axilas en la parte interna de los brazos. Frote por dentro y por fuera 5 veces. No frote hacia adelante y hacia atrás al frotar. Esto puede promover la circulación linfática en el brazo, mejorar el edema del brazo y prevenir la acumulación de grasa en la parte interna del brazo.

2. Puedes realizar esta acción mientras ves la televisión con las manos en círculo. Primero, puedes levantar las manos verticalmente en línea recta y luego puedes comenzar a dibujar un círculo con las manos detrás de la espalda. No hay límite de tiempo. Simplemente hágalo todo el tiempo que pueda y podrá hacerlo en su tiempo libre, lo que puede reducir efectivamente las mangas de mariposa. Al realizar el movimiento vertical, coloque los puños en las caderas, con las palmas hacia usted, doble los codos y levántelos hacia ambos lados, coloque los puños debajo de las axilas, los codos estén ligeramente más altos que los puños, tire de los hombros con fuerza hacia atrás, use los músculos de la parte superior de la espalda y levante las manos. Mantenga los codos lo más atrás posible y levante los puños a la altura de los hombros. Finalmente, descansa las manos y haz 25 veces.

3. Posición de rodillas, con las manos alejadas de la parte exterior de los muslos, la espalda recta, las manos alejadas de la parte exterior de los muslos y el cuerpo y las pantorrillas a 90 grados. Acupresión La acupresión también es una excelente manera de adelgazar los brazos. Si se hace correctamente, la acupresión puede ayudarle a descomponer la grasa e incluso tener beneficios para el sistema digestivo y la circulación sanguínea. Si se masajea con regularidad, puede resultar relajante.

El primer movimiento: remo vertical

Partes del ejercicio: hombros, zona lumbar, cintura y abdomen.

Coloca los puños en las caderas, con las palmas hacia ti. Doble los codos y levántelos hacia los lados. El puño está debajo de la axila, con el codo ligeramente más alto que el puño. Tire de los hombros hacia atrás, tire de los músculos de la parte superior de la espalda hacia atrás, empuje los codos hacia atrás lo más que pueda y levante los puños hasta la altura de los hombros. Finalmente, baja las manos y descansa. Hazlo 25 veces.

El segundo movimiento: abdominales y levantamiento de pesas.

Siéntese en una silla, mantenga la espalda recta, los brazos caídos de forma natural, sostenga objetos pesados ​​(libros gruesos y botellas de bebidas llenas de agua) con las palmas hacia adentro y levántelos lentamente hasta el nivel de los brazos y los hombros. Mantenga presionado durante 3 segundos y luego regrese lentamente a la posición original.

Efecto: Esta acción puede ayudarte a modificar las líneas de tus hombros y brazos, haciendo que tus brazos parezcan más largos.

Operaciones básicas:

1. Sostenga una pequeña botella de agua mineral en una mano, enderécela hacia adelante, luego levántela, colóquela contra su oreja y mueva el brazo hacia atrás. tanto como sea posible 4-5 veces.

2. Avanza lentamente y repite esta acción 15 veces.

3. Hazlo unas 45 veces al día. Se puede realizar en diferentes momentos.

El tercer paso: dibujar brazos redondos y delgados

Operaciones básicas:

1. Estire las manos hacia adelante, con los pies separados a la altura de los hombros.

2. Dibuja un círculo con ambas manos y dibuja el círculo hacia afuera 20 veces.

3. Dibuja el círculo hacia adentro 20 veces.

4. No dibujes un círculo demasiado grande, usa la fuerza de tus brazos, no de tus palmas.