El sueño es el primer elemento de la salud. ¿Cuáles son seis formas de hacer que alguien se duerma rápidamente?
Primero, tenga un estado mental normal y natural.
No hay que preocuparse demasiado por el insomnio. Cuanto más nervioso estás, más te obligas a conciliar el sueño, lo que será contraproducente. Algunas personas están tan nerviosas que no pueden dormir durante muchos días seguidos. Creen que si el cerebro sigue así no durará poco sino que enfermará. La ansiedad excesiva provocada por este tipo de preocupaciones es más perjudicial para el propio sueño y su salud.
En segundo lugar, encontrar y eliminar las causas del insomnio.
Hay muchos factores que conducen al insomnio, los cuales hemos mencionado anteriormente. No es difícil detectarlo siempre que prestes un poco de atención. Si se elimina la causa, el insomnio se resolverá por sí solo. Para los síntomas de insomnio causados por enfermedades, busque tratamiento médico de inmediato.
En tercer lugar, la relajación física y mental favorece el sueño.
Sal a caminar antes de acostarte para relajarte. Báñate o remoja tus pies en agua caliente antes de acostarte, lo que te ayudará a dormir tranquilo. Existen muchos métodos específicos para inducir a las personas a conciliar el sueño, como los ejercicios de relajación, que se han difundido entre la gente y se pueden utilizar.
En cuarto lugar, la hipnosis sonora.
Escuchar sonidos sencillos y rítmicos, como el sonido de un tren en marcha, el chirrido de los grillos, el sonido del agua que gotea y el repiqueteo de la lluvia primaveral, o cintas musicales de hipnosis, pueden ayudarle a dormir y Desarrolla reflejos condicionados. Induce el sueño.
En quinto lugar, beber un vaso de leche caliente.
Beber una taza de leche caliente con azúcar antes de acostarse, según la investigación, puede aumentar la secreción de insulina en el cuerpo, aumentar la entrada de aminoácidos en las células cerebrales y favorecer la secreción del cerebro. serotonina para dormir; al mismo tiempo, la leche contiene una pequeña cantidad de sustancias similares a la morfina, que tiene un efecto calmante y calmante, lo que contribuye a que el cuerpo humano se duerma tranquilamente.
En sexto lugar, ajuste la posición adecuada para dormir.
Por supuesto, la posición para dormir es cómoda y puede variar de persona a persona. Pero dormir de lado es mejor, como señala el experto en salud Cao Cishan en "Sleep Strategies". Acuéstese sobre su lado izquierdo y doble el pie izquierdo, doble el brazo izquierdo, apoye la cabeza con las manos, estire el pie derecho y coloque la mano derecha entre los muslos derechos. Lo contrario ocurre con el lado derecho. ? Esta posición para dormir ayuda a que todo el cuerpo se relaje y duerma profundamente.