¿Cuál es la causa del cáncer? ¿Es un virus, una bacteria o una mutación genética?
En el siglo XX, se había formado un marco para la prevención y el tratamiento del cáncer, que incluía la prevención primaria (prevención de la causa), la prevención secundaria (detección temprana, diagnóstico temprano y tratamiento temprano), la prevención terciaria (tratamiento clínico ) e incluso prevención de cuatro niveles centrada en la prevención del dolor causado por el cáncer. Es evidente que en el siglo XXI el foco debería ser la prevención primaria. Dado que el estilo de vida es tan importante para el cáncer, prevenirlo es al menos parcialmente posible.
Fumar cigarrillos y controlar el alcohol y el tabaco no sólo te perjudica a ti mismo, sino que también perjudica a los demás. Si comienza a fumar cuando es joven, su riesgo de cáncer será mayor cuando sea de mediana edad o mayor. El segundo es evitar el consumo excesivo de alcohol.
Alimentos apropiados Las recomendaciones de la Sociedad Estadounidense del Cáncer sobre dieta, nutrición y prevención del cáncer están disponibles como referencia: ① Elija que la mayoría de los alimentos que consuma provengan de fuentes vegetales, coma más de cinco frutas y verduras todos los días. , y de panes, cereales, arroz y frijoles de origen vegetal. ② Controle los alimentos ricos en grasas, especialmente las grasas animales. Coma menos alimentos fritos y beba leche baja en grasa. Controle la carne, especialmente la grasa, y reemplácela con mariscos y frijoles. ③Manténgase activo y haga ejercicio moderado durante 30 minutos un día a la semana o todos los días. Mantenga su peso dentro de un rango saludable. 4. Controle el consumo de alcohol. Además, se debe controlar la sal, 6 gramos por día para los adultos; no comer alimentos que hayan estado almacenados durante demasiado tiempo, especialmente para evitar la contaminación por moho, se deben controlar los pesticidas residuales; Temperaturas para cocinar y reducir quemaduras, asados, ahumados y humo.
Un académico chino que trabaja en este campo en los Estados Unidos recomendó la dieta china desde la perspectiva de la prevención del cáncer: ① Los chinos deben mantener una dieta tradicional rica en cereales, baja en grasas, baja en carne y baja en azúcar. . Los cereales integrales son mejores que la harina refinada y el arroz porque contienen muchos nutrientes y fibra. Una dieta rica en cereales y baja en grasas y carne también puede ayudar a reducir el colesterol, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares. Si usted come a menudo harina y arroz, necesita complementar los nutrientes necesarios. ② Los chinos carecen de frutas y verduras frescas en el desayuno, por lo que es mejor aumentar o beber más jugo de frutas. ③Cocinar al vapor y hervir son más beneficiosos para la salud que asar y asar. Cocinar a altas temperaturas produce aminas aromáticas, que son cancerígenas. ④Evite comer alimentos contaminados con moho y mal conservados. ⑤ Dejar de fumar, hacer ejercicio adecuadamente y mantener un peso adecuado puede ayudar a prevenir el cáncer.
Según algunos datos extranjeros, las verduras y frutas deberían representar más del 7% de la ingesta energética total, y se deberían consumir entre 400 y 800 gramos o más de verduras y frutas cada día. Los alimentos de origen vegetal ricos en almidón o proteínas deberían representar del 45 al 60% de la energía total, y entre 600 y 800 gramos al día contienen más de siete tipos de dichos alimentos, incluidos cereales, raíces y tallos de plantas. Para los bebedores, la ingesta total de energía debe controlarse por debajo de 5 para los hombres y 2,5 para las mujeres, es decir, no más de 2 tragos para los hombres y 1 trago para las mujeres. Si come carne, la carne roja debe limitarse a menos del 10 del total de energía, o menos de 80 gramos por día. Se recomienda comer más pescado. Las grasas y los aceites deben controlarse en aproximadamente el 15% de la energía total, pero no más del 30%. Se deben controlar las grasas y aceites animales y se pueden utilizar adecuadamente los aceites vegetales. Un adulto necesita menos de 6 gramos de sal al día. La cocción debe realizarse a fuego lento. Muchos estudios creen que los tomates tienen efectos anticancerígenos y que el nivel de licopeno en la sangre es inversamente proporcional a la aparición de diversos tipos de cáncer. Comer verduras y frutas puede reducir el riesgo de cáncer de próstata.
Evitar la contaminación del agua potable, especialmente en zonas rurales, evitar beber agua estancada (agua de zanjas de casas, agua de estanques) y fomentar el consumo de agua de pozo profundo y agua del grifo. Los estudios han demostrado que algunas microcistinas son fuertes promotores del cáncer de hígado, como la microcistina. Promover el uso de filtros de agua en las ciudades.
Hacer ejercicio adecuado al aire libre todos los días también es un aspecto importante en la prevención del cáncer. El ejercicio puede mejorar la función inmune del cuerpo, mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la circulación sanguínea, especialmente la microcirculación.
Un estudio de Harvard muestra que las niñas que no practican deportes tienen el doble de probabilidades de desarrollar cáncer de mama que las que practican deportes. Además, los hombres que hacen ejercicio con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de colon que los hombres que trabajan en una oficina. Porque el ejercicio puede mejorar la función digestiva y reducir el estreñimiento.
La cooperación entre China y Estados Unidos en prevención química utilizó vitamina E, betacaroteno y selenio para intervenir en sitios de alta incidencia de cáncer de esófago en el condado de Linxian, provincia de Henan, China, y descubrió que se redujo el cáncer cardíaco. En Occidente, se anima a las mujeres con alto riesgo de cáncer de mama a tomar 20 mg de tamoxifeno al día, que se dice que reduce la incidencia de cáncer de mama pero puede aumentar las posibilidades de cáncer de endometrio. Se informa que el té verde tiene efectos anticancerígenos. El efecto anticancerígeno del té verde está relacionado con los polifenoles del té que contiene. El café también tiene un efecto similar, pero el efecto es más débil. Algunas personas piensan que la cafeína es la principal responsable. Se descubrió que la catequina también inhibe el crecimiento de células cancerosas. Investigaciones recientes sugieren que los efectos anticancerígenos del té verde pueden consistir en interrumpir el ciclo de las células cancerosas e inducir la apoptosis de las células cancerosas. Estudiar varios biomarcadores y tomar medidas quimiopreventivas integrales basadas en los genes diana y de múltiples etapas del cáncer en diferentes etapas y el impacto genético en el riesgo de cáncer puede ser un aspecto importante de la prevención del cáncer en el siglo XXI.
En definitiva, si puedes dejar de fumar, cambia tus hábitos alimentarios, come menos encurtidos y asados, reduce la comida grasosa y come más verduras amarillas y verdes, cereales integrales, fibra, etc. Preste atención a la prevención de infecciones, como la vacuna contra la hepatitis B para los recién nacidos; beba menos alcohol y evite la exposición excesiva al sol; Se estima que el cáncer se reducirá entre un 30 y un 40%. Con el desarrollo del Proyecto Genoma Humano, es posible identificar grupos susceptibles al cáncer mediante genotipado, para poder tomar las correspondientes medidas contra el cáncer.