Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - ¿Cómo hacer que las piernas sean más delgadas y hermosas? Slim Legs Forever 6 hermosas reglas 1: Camine más, salte más verticalmente y levante más las piernas; siéntese menos, párese menos y agáchese menos. Esto puede prevenir una mala circulación sanguínea en las extremidades inferiores, lo que hace que las piernas luzcan hinchadas. Siempre me pongo de puntillas, como cuando espero el autobús, cuando subo las escaleras, cuando salgo del trabajo, etc. Con el tiempo, descubrirá que no sólo sus pantorrillas se vuelven delgadas, sino que sus tobillos también se vuelven extremadamente delgados. No cruces las piernas, esto afectará seriamente la forma de tus piernas. 4. Quedarse despierto hasta tarde con menos frecuencia. La falta de sueño ralentizará el metabolismo del cuerpo, dificultando la excreción del cuerpo de toxinas y exceso de desechos, provocando edemas y obesidad en las piernas. 5. Presta atención a tu dieta. Consuma más alimentos que contengan potasio, como plátanos, soja, espinacas y algas para ayudar a eliminar el exceso de agua; coma menos alimentos con demasiada azúcar y sal para evitar la acumulación de grasa y el edema. 6. Remoja tus pies en agua tibia y masajéalos durante 5 minutos todos los días. Puede ayudar eficazmente a que los músculos se relajen y aumenten la elasticidad. Adelgazar las piernas mientras miras televisión es muy popular en Corea. Los coreanos prestan atención a la etiqueta y la moda. Las chicas coreanas modernas respetan mucho la buena postura y la forma del cuerpo. Aquí hay un ejemplo de ejercicios auxiliares que pueden estirar el cuerpo y enderezarlo. ¡También puedes ponerte en forma mientras ves series de televisión! Gimnasia de belleza 1: Piernas MM coreanas Gimnasia de belleza para adelgazar Piernas delgadas Gimnasia de belleza Acuéstese boca arriba en el suelo con las piernas elevadas a 90 grados del suelo y coloque las manos debajo de las caderas. Utilice más los músculos abdominales en la parte inferior del abdomen y levante las piernas. 8-10 veces en una serie, haz 2-3 series. Los músculos abdominales son difíciles de ejercitar, por lo que puedes ajustar el número de veces según tu fuerza física. Lugar de práctica: Gimnasia de belleza de los músculos del muslo 2: Ejercicio coreano de levantamiento de glúteos para adelgazar piernas MM. Ejercicio de reducción de glúteos para adelgazar las piernas Acuéstese boca arriba con las rodillas levantadas y las manos a los costados. Manteniendo los pies en el suelo, comenzando desde las caderas, levante las piernas teniendo cuidado de no levantar los talones. 8-10 veces en una serie, haz 2-3 series. Eficacia: encoge las piernas, levanta los glúteos, realiza gimnasia para embellecer el cuerpo, 3: levantamiento de MM coreano y hermosos ejercicios para la línea de las piernas. Levante las piernas y siéntese en una silla alta (con respaldo) donde sus pies no puedan tocar el suelo. Presione la guía telefónica con los pies hasta que quede paralela al suelo, luego bájela. 8-10 veces en una serie, haz 2-3 series. Eficacia: Puede tensar la parte superior de los muslos. Muchas mujeres de oficina pueden sentarse en la oficina durante más de ocho horas al día y gradualmente descubrir que sus muslos se vuelven cada vez más gruesos. De hecho, algunos ejercicios sencillos pueden evitar que sus muslos se vuelvan más gruesos. Echemos un vistazo a cuáles son sus problemas en los muslos y cómo cambiarlos. Problema 1 de los muslos: convertir los músculos en grasa y adelgazar las piernas. Solución: restaurar los hábitos de ejercicio o practicar "piernas hermosas" es el requisito previo para dar forma a unas piernas hermosas. A través de los diversos ejercicios de movimientos suaves que se presentan a continuación y que se practican todos los días, no solo puede mejorar la forma imperfecta original de la pierna, sino también hacerla más bella y esbelta. Paso 1: Sostenga una botella de bebida en cada mano, con los brazos colgando naturalmente a ambos lados del cuerpo, las piernas juntas y párese con la espalda recta. Paso 2: Mantenga la parte superior del cuerpo recta, exhale al mismo tiempo, dé lentamente un gran paso hacia adelante con la pierna izquierda, cambie su atención al pie izquierdo, doble la rodilla izquierda y agáchese. Tenga cuidado de no tocar el suelo con el talón derecho. Luego exhale y regrese lentamente a la posición original. Da otro paso adelante y repite. Repita 10 veces con el pie izquierdo y derecho. Paso 3: Quédese quieto en la posición de media sentadilla durante unos segundos, luego exhale y regrese a la posición original de pie. Sostenga una botella de bebida en cada mano, cuelgue los brazos a los lados, párese con las piernas juntas y la espalda recta. Nota: Esta acción es muy efectiva para tensar los músculos internos del muslo. La atención se centra en el movimiento del centro de gravedad del cuerpo; cuando la parte superior del cuerpo tiende a dar un paso hacia adelante, mueva el centro de gravedad hacia adelante. Tenga cuidado de no dar un paso demasiado grande. Si das un paso demasiado largo, puedes perder fácilmente el equilibrio al volver a tu posición original. Problema 2 del muslo: Piernas delgadas y flácidas causadas por un programa de ejercicio insuficiente: Para mantener una buena línea de cadera, se deben realizar ejercicios específicos todos los días. Paso 1: Párese con los pies separados a la altura de los hombros y la espalda recta. Sostenga una botella de bebida en cada mano y levántela hasta los hombros. Tenga cuidado de no doblar la muñeca en este momento. Paso 2: Mientras inhala, doble las articulaciones femorales y las rodillas de ambos lados y agáchese lentamente, prestando atención a la dirección de las rodillas y los dedos de los pies hasta que los muslos queden paralelos al suelo, exhale y vuelva lentamente a la posición original; posición. . Repita 10 veces. Paso 3: Póngase de rodillas y adopte una posición boca abajo. Meta la barbilla, levante lentamente un pie lo más alto posible, doble ligeramente las rodillas y luego bájelo lentamente. Cambia tus pies y haz la misma acción e interactúa con tus pies 10 veces. Nota: Esta acción puede tensar los músculos de la parte frontal de los muslos y las nalgas (la dieta adecuada puede fortalecer los glúteos). El punto clave es que al agacharte, presta atención a sacar los glúteos hacia atrás y doblar las rodillas en la misma dirección que los dedos de los pies. No ejerzas demasiada fuerza para evitar poner tensión en tus rodillas. Puedes dejar de ponerte en cuclillas cuando tus muslos estén paralelos al suelo. 5 consejos para adelgazar las piernas a principios de otoño 1.
¿Cómo hacer que las piernas sean más delgadas y hermosas? Slim Legs Forever 6 hermosas reglas 1: Camine más, salte más verticalmente y levante más las piernas; siéntese menos, párese menos y agáchese menos. Esto puede prevenir una mala circulación sanguínea en las extremidades inferiores, lo que hace que las piernas luzcan hinchadas. Siempre me pongo de puntillas, como cuando espero el autobús, cuando subo las escaleras, cuando salgo del trabajo, etc. Con el tiempo, descubrirá que no sólo sus pantorrillas se vuelven delgadas, sino que sus tobillos también se vuelven extremadamente delgados. No cruces las piernas, esto afectará seriamente la forma de tus piernas. 4. Quedarse despierto hasta tarde con menos frecuencia. La falta de sueño ralentizará el metabolismo del cuerpo, dificultando la excreción del cuerpo de toxinas y exceso de desechos, provocando edemas y obesidad en las piernas. 5. Presta atención a tu dieta. Consuma más alimentos que contengan potasio, como plátanos, soja, espinacas y algas para ayudar a eliminar el exceso de agua; coma menos alimentos con demasiada azúcar y sal para evitar la acumulación de grasa y el edema. 6. Remoja tus pies en agua tibia y masajéalos durante 5 minutos todos los días. Puede ayudar eficazmente a que los músculos se relajen y aumenten la elasticidad. Adelgazar las piernas mientras miras televisión es muy popular en Corea. Los coreanos prestan atención a la etiqueta y la moda. Las chicas coreanas modernas respetan mucho la buena postura y la forma del cuerpo. Aquí hay un ejemplo de ejercicios auxiliares que pueden estirar el cuerpo y enderezarlo. ¡También puedes ponerte en forma mientras ves series de televisión! Gimnasia de belleza 1: Piernas MM coreanas Gimnasia de belleza para adelgazar Piernas delgadas Gimnasia de belleza Acuéstese boca arriba en el suelo con las piernas elevadas a 90 grados del suelo y coloque las manos debajo de las caderas. Utilice más los músculos abdominales en la parte inferior del abdomen y levante las piernas. 8-10 veces en una serie, haz 2-3 series. Los músculos abdominales son difíciles de ejercitar, por lo que puedes ajustar el número de veces según tu fuerza física. Lugar de práctica: Gimnasia de belleza de los músculos del muslo 2: Ejercicio coreano de levantamiento de glúteos para adelgazar piernas MM. Ejercicio de reducción de glúteos para adelgazar las piernas Acuéstese boca arriba con las rodillas levantadas y las manos a los costados. Manteniendo los pies en el suelo, comenzando desde las caderas, levante las piernas teniendo cuidado de no levantar los talones. 8-10 veces en una serie, haz 2-3 series. Eficacia: encoge las piernas, levanta los glúteos, realiza gimnasia para embellecer el cuerpo, 3: levantamiento de MM coreano y hermosos ejercicios para la línea de las piernas. Levante las piernas y siéntese en una silla alta (con respaldo) donde sus pies no puedan tocar el suelo. Presione la guía telefónica con los pies hasta que quede paralela al suelo, luego bájela. 8-10 veces en una serie, haz 2-3 series. Eficacia: Puede tensar la parte superior de los muslos. Muchas mujeres de oficina pueden sentarse en la oficina durante más de ocho horas al día y gradualmente descubrir que sus muslos se vuelven cada vez más gruesos. De hecho, algunos ejercicios sencillos pueden evitar que sus muslos se vuelvan más gruesos. Echemos un vistazo a cuáles son sus problemas en los muslos y cómo cambiarlos. Problema 1 de los muslos: convertir los músculos en grasa y adelgazar las piernas. Solución: restaurar los hábitos de ejercicio o practicar "piernas hermosas" es el requisito previo para dar forma a unas piernas hermosas. A través de los diversos ejercicios de movimientos suaves que se presentan a continuación y que se practican todos los días, no solo puede mejorar la forma imperfecta original de la pierna, sino también hacerla más bella y esbelta. Paso 1: Sostenga una botella de bebida en cada mano, con los brazos colgando naturalmente a ambos lados del cuerpo, las piernas juntas y párese con la espalda recta. Paso 2: Mantenga la parte superior del cuerpo recta, exhale al mismo tiempo, dé lentamente un gran paso hacia adelante con la pierna izquierda, cambie su atención al pie izquierdo, doble la rodilla izquierda y agáchese. Tenga cuidado de no tocar el suelo con el talón derecho. Luego exhale y regrese lentamente a la posición original. Da otro paso adelante y repite. Repita 10 veces con el pie izquierdo y derecho. Paso 3: Quédese quieto en la posición de media sentadilla durante unos segundos, luego exhale y regrese a la posición original de pie. Sostenga una botella de bebida en cada mano, cuelgue los brazos a los lados, párese con las piernas juntas y la espalda recta. Nota: Esta acción es muy efectiva para tensar los músculos internos del muslo. La atención se centra en el movimiento del centro de gravedad del cuerpo; cuando la parte superior del cuerpo tiende a dar un paso hacia adelante, mueva el centro de gravedad hacia adelante. Tenga cuidado de no dar un paso demasiado grande. Si das un paso demasiado largo, puedes perder fácilmente el equilibrio al volver a tu posición original. Problema 2 del muslo: Piernas delgadas y flácidas causadas por un programa de ejercicio insuficiente: Para mantener una buena línea de cadera, se deben realizar ejercicios específicos todos los días. Paso 1: Párese con los pies separados a la altura de los hombros y la espalda recta. Sostenga una botella de bebida en cada mano y levántela hasta los hombros. Tenga cuidado de no doblar la muñeca en este momento. Paso 2: Mientras inhala, doble las articulaciones femorales y las rodillas de ambos lados y agáchese lentamente, prestando atención a la dirección de las rodillas y los dedos de los pies hasta que los muslos queden paralelos al suelo, exhale y vuelva lentamente a la posición original; posición. . Repita 10 veces. Paso 3: Póngase de rodillas y adopte una posición boca abajo. Meta la barbilla, levante lentamente un pie lo más alto posible, doble ligeramente las rodillas y luego bájelo lentamente. Cambia tus pies y haz la misma acción e interactúa con tus pies 10 veces. Nota: Esta acción puede tensar los músculos de la parte frontal de los muslos y las nalgas (la dieta adecuada puede fortalecer los glúteos). El punto clave es que al agacharte, presta atención a sacar los glúteos hacia atrás y doblar las rodillas en la misma dirección que los dedos de los pies. No ejerzas demasiada fuerza para evitar poner tensión en tus rodillas. Puedes dejar de ponerte en cuclillas cuando tus muslos estén paralelos al suelo. 5 consejos para adelgazar las piernas a principios de otoño 1.
La forma más sencilla de adelgazar las piernas es juntar las rodillas y presionar ligeramente, ¡y puedes hacerlo cinco o seis veces en poco tiempo! Tenga en cuenta que no es necesario contener la respiración al realizar esta acción. 2. Esta acción es muy eficaz para embellecer las curvas de las pantorrillas. Acuéstese en el suelo, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, estire y apriete las piernas y ejercite los empeines alternativamente de 20 a 30 veces, luego descanse un poco y repita dos veces. 3. Busque una silla con respaldo y siéntese erguido, levante una pierna, deténgala en el aire y luego coloque las manos sobre los muslos y las rodillas. Aunque es agotador, para usar una minifalda hay que persistir. 4. Siéntate en una silla, saca el pecho, cruza las piernas y apoya los dedos de los pies en el suelo. Presione hacia abajo con fuerza con la parte superior de las piernas y empuje hacia arriba con la parte inferior de las piernas. Después de unos 10 segundos, haz lo mismo durante otros 10 segundos, 2 o 3 veces. No es necesario contener la respiración mientras se hace esto. Esto es lo que suelen hacer los bailarines de ballet. Una pierna avanza 90 grados, el empeine está recto y luego se mueve lentamente hacia los lados 20 veces con cada pierna. Sigue realizando esta acción no sólo para adelgazar tus piernas, sino también para hacerlas más simétricas. Algunos elementos en casa se pueden usar como equipo de entrenamiento, como colocar dos pequeños bancos en el suelo y hacer flexiones acostado en la cama con dos sandías en el pecho, puedes hacer abdominales si un hombre toma una cerveza; vientre, puede hacerlo todos los días. Haga entrenamiento aeróbico durante 30 minutos y luego haga entrenamiento abdominal, como flexiones y levantamientos de piernas en el lugar. No es necesario ser rápido, pero sí suficiente tiempo de entrenamiento. Combinado con una dieta saludable, los resultados son inmediatos y lucirás elegante cuando salgas. Encuentre un plan para esta situación.