Pareado de salud del sueño

No fumes, bebe menos alcohol y bebe más té.

El tabaco, el vino y el té parecen estar muy relacionados con la vida de las personas. A muchas personas les parece mal no tener tabaco, alcohol o té. Especialmente para algunos banquetes decentes, debe haber buen tabaco, buen vino y té de alta calidad; de lo contrario, no habrá banquete. El banquete es así, aunque vengan invitados a la casa, no pueden prescindir de los cigarrillos, el vino y el té. Normalmente, aunque no tengamos invitados, las personas parecen ser inseparables de los cigarrillos, el vino y el té, que son partes realmente importantes de la vida. Debido a que el tabaco, el alcohol y el té están estrechamente relacionados con la salud de las personas, cuando se trata de preservar la salud, debemos estudiar el tabaco, el alcohol y el té.

-No fumar.

-Bebe menos.

-Bebe más té

En primer lugar, lo mejor es no fumar.

Fumar es perjudicial para la salud humana. Sin embargo, en los últimos años ha habido cada vez más fumadores en China, no sólo personas de mediana edad, sino también jóvenes. Algunos niños de tan solo ocho o nueve años también están aprendiendo a fumar, y las fumadoras también están creciendo rápidamente. Aunque lo más preciado para una persona es la vida, y fumar equivale al suicidio crónico, a los fumadores les parece sordo y no pueden vivir sin fumar. Así que asegúrese de beber en voz alta: por su salud y la prosperidad del país, ¡es mejor no fumar! Entonces, ¿cómo se puede dejar de fumar?

(1) Es necesario tomar conciencia de los peligros de fumar.

Algunas personas han hecho algunas estadísticas: el 90% de los cánceres de pulmón, el 75% de los enfisema y el 25% de las enfermedades coronarias son causados ​​por el tabaquismo. Alrededor de 2,5 millones de personas en todo el mundo mueren cada año a causa de diversas enfermedades causadas por el tabaquismo y, en promedio, una persona muere cada 13 segundos. El número de muertes causadas por el tabaquismo pasivo es de 4.000 a 5.000 cada año en los Estados Unidos, 1.000 en el Reino Unido y 500 en Canadá.

La nicotina contenida en 1 cigarrillo puede matar a un ratón, y la nicotina contenida en 20 cigarrillos puede matar a un ser humano.

Los países con las tasas de tabaquismo masculino más altas del mundo son países en desarrollo, como Bangladesh, China, Indonesia, Marruecos, Nepal y Tailandia. Más del 70% de los hombres en estos países fuman. Los países con las tasas más bajas de tabaquismo masculino son todos países desarrollados, como Austria, Alemania, Finlandia, Nueva Zelanda, Noruega, Suecia y Estados Unidos. Menos del 40% de los hombres en estos países fuman.

Si un fumador fuma un paquete de cigarrillos de gama baja que cuesta 70 céntimos al día, el coste de vida durante un año es de 255 yuanes. Si fuma entre 20 y 60 años, se convertirán 10.220 yuanes en cigarrillos. Si deposita 21 yuanes en el banco con capital e intereses, eventualmente se convertirá en una cuenta de 10.000 yuanes.

Todas las estadísticas anteriores muestran que las personas no deben ser indiferentes a dejar de fumar y deben estar decididas a dejar de fumar. Pero muchas personas, ¿por qué no pueden decidirse? Naturalmente, existen muchas razones para ello. Fumar tiene un papel irremplazable. Hay un verso en una tabaquería que dice: "Estoy borracho y quiero dejar de beber. En su lugar, puedo darte té". Esto demuestra que los cigarrillos son convenientes y agradables. Fumar también puede relajar los nervios de las personas y hablar puede aligerar el ambiente. En películas, series de televisión y obras literarias, la mayoría de las grandes personas, celebridades y protagonistas fuman, y también hay muchos fumadores en la vida. Esto sin duda brinda apoyo psicológico e influencia a los fumadores que quieren aprender. De hecho, siempre que las personas comprendan verdaderamente los peligros de fumar o se vean obligadas a hacerlo por motivos de salud, pueden dejar de fumar. Muchos personajes famosos de la historia y de la vida real han podido tomar la decisión de dejar de fumar. Éstos son sólo algunos ejemplos.

A Qianlong le gusta mucho fumar. Fuma casi siempre que tiene tiempo. Más tarde, a menudo tosía y buscaba demasiado atención médica. El médico imperial dijo: "La tos del emperador es causada por fumar que daña los pulmones. Si quieres curarla, primero debes dejar de fumar". Qianlong siguió el consejo del médico, dejó de fumar y curó su tos.

Marx alguna vez fue un fumador empedernido y a menudo fumaba mientras trabajaba. Una vez dijo que las regalías del Capital no eran suficientes para pagar los puros que necesitaba para escribir. Posteriormente, contrajo bronquitis y el médico le prohibió fumar, por lo que decidió dejar de fumar.

En el pasado, el expresidente estadounidense Ronald Reagan fumaba en pipa. Desde 1985 creyó que fumar era muy peligroso para el organismo y decidió dejar de fumar. En 1988, firmó un proyecto de ley que exigía que los anuncios en las cajas de cigarrillos contuvieran más advertencias sobre los peligros de fumar. Estados Unidos está trabajando arduamente para crear una sociedad "libre de humo" para el año 2000.

Lo anterior demuestra que puedes dejar de fumar siempre y cuando te decidas.

(2) Tomar medidas para dejar de fumar según las diferentes situaciones.

El tabaco no es una adicción o dependencia patológica, sino un hábito o reflejo condicionado formado a largo plazo en la vida, y una reacción espiritual y psicológica. Cuando algunas personas dejan de fumar por primera vez, pueden sentir una sensación de pérdida, un poco de inquietud y algunas pueden sentirse ligeramente deprimidas y tener un aumento de la salivación. Esto es principalmente una manifestación de reflejos condicionados y desaparecerá en unos días.

Hoy en día, cada vez son más los adolescentes que han desarrollado el hábito de fumar. Según las estadísticas, al menos un tercio de los jóvenes de entre 15 y 25 años de las ciudades grandes y medianas fuman, y algunas mujeres jóvenes incluso han empezado a fumar. ¿Cómo convencerles de que dejen de fumar? La clave es persuadir pacientemente en función de su estado de ánimo. Algunas personas fuman por curiosidad, en su mayoría estudiantes de secundaria. Tienen un fuerte sentido de madurez y deseo de ser adultos, este es uno de ellos. El segundo tipo es la vanidad, que es común entre los trabajadores jóvenes de alrededor de 20 años. Piensan que no fuman y tienen miedo de que se rían de ellos por ser insociables. Para "hacerse ricos", tuvieron que usar "Peony" y "Hilton" para lucir su apariencia. El tercero es el sentido de la moda, en su mayoría mujeres jóvenes. Piensan que está de moda sostener un cigarrillo largo y delgado debajo de sus uñas rojas. A los jóvenes les resulta más fácil dejar de fumar si llevan mucho tiempo sin fumar. Con persuasión paciente y orientación correcta, la mayoría de las personas dejarán de fumar.

Para que una persona promedio deje de fumar, debe estar preparado para pasar por cinco etapas:

Primero, el trabajo duro y la fatiga, que es cuando se siente cansado o escribe en su head Cuando lea materiales, nunca se perdone y considere fumar como un consuelo o un estimulante en un intento de aliviar la fatiga fumando.

En segundo lugar, durante las vacaciones, puedes participar en actividades festivas o entretener a viejos amigos e invitados lejanos a quienes no has visto en muchos años. Fumar no es una excepción para celebrar.

La tercera es la relación entre alegría, ira, tristeza y alegría. Siempre que haya una boda o un funeral, o cuando estés deprimido o preocupado, o cuando veas algo bueno, no debes fumarte otro por casualidad.

El cuarto es la autoestima. Los amigos suelen tratar el hecho de dejar de fumar como una broma. Algunas personas dicen que dejar de fumar es para ahorrar dinero, mientras que otras dicen que dejar de fumar es por "traqueítis" (control estricto de la esposa). A menudo, después de la "voluntad" de un amigo, la "autoestima" aumenta con la ira y todos los esfuerzos anteriores son en vano.

El quinto es el nivel "final". Las personas que dejan de fumar a menudo se consuelan pensando que ésta es la última vez y que no habrá más. Y finalmente están los últimos, uno tras otro. Mientras no superes uno de los niveles anteriores, recaerás y todos los esfuerzos anteriores serán en vano, por lo que no debes tomarte a la ligera dejar de fumar.

Para los fumadores, existen varias situaciones que requieren una atención especial. A la hora de dejar de fumar, también puedes empezar por estas situaciones.

Evitar fumar inmediatamente después de las comidas. Mucha gente suele decir: "Un cigarrillo después de una comida es mejor que un dios vivo". Esta afirmación es totalmente mojada. Dado que el metabolismo del cuerpo humano es fuerte después de una comida, muchos órganos se encuentran en mejores condiciones para absorber sustancias. Si fuma un cigarrillo inmediatamente después de una comida, la dosis tóxica es incluso mayor que los 10 cigarrillos habituales.

En segundo lugar, evite fumar después de tomar medicamentos. Debido a que fumar reducirá la eficacia de las drogas, esto se debe a que las drogas en el cuerpo humano son metabolizadas por el hígado mediante administración oral o inyección, y fumar aumentará la actividad de las enzimas que metabolizan las drogas en el hígado y reducirá la concentración de las drogas. Un hospital de Nueva York, EE.UU., también descubrió que media hora después de que los fumadores tomaban ciertas drogas, los ingredientes activos en su sangre eran sólo de 1,2 a 1,8, mientras que los de los no fumadores llegaban a 21 a 24, aproximadamente 20 veces más que antes. .

En tercer lugar, evite beber y fumar. Debido a que los carcinógenos contenidos en el humo inhalado se depositan en la boca, nariz, garganta, pulmones y otras partes del cuerpo del fumador, cuando se bebe alcohol y se fuma, el aceite de humo adherido a la boca y la garganta se inhalará junto con el alcohol, y luego rápidamente se disuelve y se absorbe en la sangre. Debido a que el hígado metaboliza el alcohol y el hígado lo descompone, no puede tener en cuenta la eliminación oportuna del veneno del tabaco, que duplica el daño del veneno del tabaco a la salud humana.

En cuarto lugar, evite fumar cuando vaya al baño. La concentración de amoníaco en el inodoro es muy alta y el contenido de oxígeno es insuficiente. Sin embargo, en condiciones de bajo oxígeno, el tabaco producirá más dióxido de azufre y monóxido de carbono debido a la combustión incompleta, por lo que se inhalarán más gases nocivos en el cuerpo, lo que fácilmente puede inducir angina en pacientes con enfermedad coronaria y ataques agudos en pacientes con traqueítis.

En quinto lugar, evite fumar dentro y alrededor de mujeres embarazadas. Si las mujeres huelen humo durante mucho tiempo después del embarazo, se producirán abortos espontáneos o partos prematuros. Los niños que viven en un entorno de tabaquismo pasivo durante mucho tiempo pueden provocar una disminución de la función pulmonar y enfermedades respiratorias.

2. ¿Cómo beber?

Durante miles de años, las personas han forjado una profunda amistad con el vino, y el vino es un símbolo de amistad y victoria. El vino es necesario para la felicidad, la ira, la tristeza y la alegría, por eso "mil copas de vino encuentran a un amigo cercano", "La tristeza ociosa es como la nieve que vuela, se derrite cuando se pone en vino", tanto en casa como en el extranjero. A día de hoy, el vino sigue siendo un "amigo" sin el que la gente no puede vivir. Como dice el refrán: "No hay fiesta sin vino". Durante el Año Nuevo y los festivales, cuando se entretiene a familiares y amigos, vender vino y charlar alegremente puede aumentar la atmósfera de amistad y alegría.

El licor es una bebida elaborada a partir de diversos cereales y levadura o frutas de destilería. Se divide en licor destilado (shochu, vino blanco) y licor no destilado (vino amarillo, vino), ambos contienen alcohol. (etanol).

Licor: Los ingredientes principales son alcohol y agua. El alcohol no es sólo un condimento y estimulante, sino también un nutriente. Los experimentos con animales muestran que el cuerpo humano puede utilizar el 70% de la energía química del alcohol (etanol), es decir, 1 gramo de etanol puede proporcionar 5 kcal de energía térmica.

Vino: Además de alcohol y agua (que representan alrededor del 89 ~ 90%), también contiene una gran cantidad de azúcar, glicerol, proteínas, ácidos orgánicos, sales orgánicas y minerales. El vino es ligeramente ácido, cercano a la acidez del jugo gástrico humano (pH 2 ~ 2,5) y es el mejor alimento para acompañar los huevos. El vino es rico en vitamina B, pero carece de vitamina C; también es rico en sales de potasio y magnesio, pero menos en ácido fosfórico y calcio.

Cerveza: Es un vino fermentado con bajo contenido alcohólico. Cada litro de cerveza puede aportar 400 kilocalorías, la mitad de las cuales procede del alcohol y la otra mitad de diversos azúcares. La cerveza puede estimular la secreción de insulina y el metabolismo de los carbohidratos y contiene una gran cantidad de vitamina B, especialmente vitamina B12.

Vino amarillo: es la bebida baja en alcohol más común en China. No solo puede eliminar el olor a pescado, sino que también se usa como medicamento para inducir la menstruación, por lo que es muy apreciado por la gente. El vino de arroz puede eliminar el olor a pescado y cordero del pescado y los camarones. Lo que causa el olor a pescado y camarones es la trimetilamina, que es soluble en el alcohol del vino de arroz. El olor a pescado se evaporará con el alcohol mientras se cocina. El "Compendio de Materia Médica" dice: Todos los tipos de vino son diferentes, pero el vino de arroz se utiliza como medicina. El denominado uso medicinal se refiere a su uso como fármaco de introducción en la medicina tradicional china.

Vino medicinal: Se refiere al vino elaborado añadiendo al vino una determinada cantidad de determinados alimentos y medicamentos, y se utiliza para la prevención de enfermedades y el fitness. Por ejemplo, el vino de ginseng puede tratar la neurastenia, la fatiga, las palpitaciones, la dificultad para respirar, la impotencia y otros síntomas; el vino de espino puede tratar el exceso de trabajo, la fatiga física y la dismenorrea de la mujer puede tratar los mareos, la pérdida de visión y las lágrimas causadas por el viento y los riñones; puede tratar enfermedades oculares, hacer crecer los músculos y mejorar la tez; es un vino de cártamo que se usa para tratar la anemia, la estasis sanguínea y la dismenorrea de las mujeres; el vino atractylodes puede fortalecer los dientes, hacer que la cara brille y prolongar la vida.

La gente tiene opiniones encontradas sobre el vino. Probablemente este fenómeno no haya cambiado mucho desde la antigüedad. De hecho, el vino puede ser un éxito o un mal. "Li Bai estaba borracho y escribía libros bárbaros" en "Maravillas maravillosas de los tiempos antiguos y modernos" cuenta la historia de que después de beber mucho alcohol, Li Bai centró su pasión en su pluma y escribió libros con gran entusiasmo, lo que impulsó enormemente la el prestigio del país. Li Bai es alcohólico. Sólo bebiendo puede florecer la poesía, por eso hay un dicho que dice que "Li Bai escribió cien poemas sobre el vino". En Water Margin, Wu de la dinastía Song estaba borracho y mató a un tigre, y actuó con valentía cuando vio justicia. "Sobre los héroes cocinando vino en la infancia" de Cao Cao y Liu Bei y "Drinking to Disband the Army" de Zhao Kuangyin escribieron artículos sobre el vino. Pero el vino también puede fallar. Por ejemplo, la caída de Yin está relacionada con el "estanque de vino y el bosque de carne"; los lamentos del emperador Yang Di también están relacionados con la "indulgencia de la sensualidad". Zhang Fei, el hombre macho que "gritó cuando el puente se rompió y el agua volvió", también se emborrachó, golpeó a la gente al azar y fue decapitado aturdido. Incluso en la década de 1990, hubo muchas tragedias relacionadas con el alcohol y la muerte.

Dado que el vino tiene un doble efecto en el cuerpo humano, ¿cómo puede ser beneficioso para la salud beberlo?

En primer lugar, bebe menos, no demasiado. Porque beber una pequeña cantidad de alcohol puede refrescar a las personas, hacerlas felices y aliviar las emociones negativas. Después de un resfriado o al comienzo de un resfriado, beber una pequeña cantidad de alcohol también puede prevenir la aparición y el desarrollo de un resfriado. "El gran frío congela el mar y el vino no se congela". Se puede ver que el vino es caliente por naturaleza, puede calentar la sangre, disipar el viento y vencer el frío. Se ha convertido en una costumbre beber unos sorbos de vino blanco antes de romper el hielo y entrar al agua en invierno. Lin Chong estaba vigilando el patio de forraje en una noche nevada. Cuando hacía demasiado frío, fue a comprar una bebida.

"Este es el mundialmente famoso "Los siete tazones de té de Road Boy".

China es el primer país productor de té del mundo y la ciudad natal del té. Lu Yu, de la dinastía Tang, escribió el primer libro del mundo. La obra maestra del té "Té" "Libro del té", analiza el origen del té, las variedades de té, la tecnología de siembra del té, los métodos de procesamiento, los métodos de cocción, los métodos de bebida y diversos utensilios relacionados con la cocina y la bebida. Esta monografía sobre ciencia y tecnología del té difunde el té. conocimiento, no sólo para el té chino La enorme contribución al desarrollo también ha tenido un profundo impacto en el desarrollo del té en el mundo. La exportación de té chino ha impulsado gradualmente el desarrollo del consumo de té en el mundo, haciendo del té uno de los más importantes. tres bebidas principales en el mundo. ¿Por qué es tan popular? Función para el cuidado de la salud.

El té no solo tiene buenos efectos curativos, sino que también puede prevenir y tratar muchas enfermedades. El científico médico de la dinastía Tang, Chen Zangqi, vio esto y propuso que "todos los medicamentos son medicamentos para todas las enfermedades". "El té es el medicamento para todas las enfermedades", y elogió el efecto del té en la salud de las personas. que las principales funciones del té son:

(1) Refrescante y refrescante.” Roncando en la Ventana Norte Como el trueno, ¿quién te dará hierba a cambio de sueños? "Esta es una frase elegante en el poema de Lu You "Testing Tea", que muestra que el té tiene un efecto refrescante. Incluso Bai Juyi, el gran poeta de la dinastía Tang, elogió el efecto refrescante del té con el poema "Ver té después de dormir". ". La razón por la que el té es refrescante es porque contiene cafeína que puede estimular el sistema nervioso central.

(2) Es diurético y cardiotónico. "Tres tazas te harán sentir más relajado". Esto se refiere al efecto diurético del té, por lo que beber té puede tratar una variedad de enfermedades del sistema urinario, como edema, cistitis, uretritis, etc.; cálculos del tracto. Efecto de eliminación de cálculos. La Universidad Médica de Fujian realizó una encuesta entre 1.080 personas en el área del té de Anxi y descubrió que beber té está estrechamente relacionado con la reducción de la aparición de enfermedades coronarias. La tasa de incidencia de enfermedad coronaria fue de 3,1 para las personas que no bebían té, 2,3 para los bebedores ocasionales de té y 1,4 para los bebedores habituales de té. Se puede observar que beber té con regularidad es realmente beneficioso para prevenir la enfermedad coronaria. Esto se debe a que la cafeína y la teofilina contenidas en el té pueden excitar directamente el corazón, expandir las arterias coronarias, inyectar sangre completamente en el corazón y mejorar la función del corazón mismo.

(3) Producir líquido y calmar la sed. El "Compendio de Materia Médica" decía: "El té tiene un sabor amargo y frío, y... puede reducir mejor el fuego. El fuego es responsable de todas las enfermedades y el fuego debe ser eliminado". El "Compendio de Materia Médica" de la dinastía Tang también decía: "Saciar la sed y eliminar enfermedades es caro". Especialmente en verano, el té es una buena bebida para prevenir el golpe de calor, refrescarse y deshacerse de las enfermedades.

(4) Digestión y resaca. Beber té puede eliminar la grasa y ayudar a la digestión. Agregar verduras y carne durante las vacaciones y preparar una taza de té fuerte puede provocar fácilmente indigestión. Esto se debe a que el té contiene algunos compuestos aromáticos que pueden disolver la grasa y ayudar a digerir la carne. Algunas minorías étnicas de las zonas fronterizas de China que comen principalmente carne lo saben muy bien. Dijeron: "Un día sin aceite y sal no es tan bueno como un día sin té". La razón por la que el té puede aliviar la resaca es porque la cafeína del té puede mejorar el metabolismo de las sustancias en el hígado, mejorar la circulación sanguínea y ayudar. Elimina el alcohol de la sangre excretado del organismo, reduciendo y eliminando la irritación provocada por el alcohol. Por lo tanto, una taza de buen té después de beber puede ayudar a recuperar la sobriedad y aliviar el alcoholismo.

(5) Esteriliza y reduce la inflamación. Los experimentos han demostrado que el té puede inhibir la E. coli, el Staphylococcus aureus y los virus porque los polifenoles como las catequinas y las teaflavinas del té pueden unirse a las proteínas virales, reduciendo así la actividad de los virus. La infusión o decocción de té tiene efectos antibacterianos sobre varias especies de Shigella Dysenteriae, y su efecto antibacteriano es equivalente al de Coptis chinensis.

(6) Disminuye la presión arterial y resiste el envejecimiento. Los polifenoles del té, la vitamina C y la vitamina PP son ingredientes activos contenidos en el té que pueden reducir los lípidos en sangre, disminuir la presión arterial y mejorar la función vascular. Según el informe "Foreign Tea Trends", entre 80 pacientes con hipertensión, la presión arterial de 50 personas volvió a la normalidad dentro de los 5 días posteriores a beber té en ensayos clínicos. En general, se cree que el té verde es mejor que el té negro para reducir la presión arterial. El efecto antienvejecimiento del té es el resultado de la acción combinada de la vitamina E y varios aminoácidos contenidos en el té. En Japón, se dice que la gente de la "ceremonia del té" vive más tiempo, tiene buen cutis y piel húmeda, lo que tiene mucho que ver con el consumo regular de té. Por eso algunas personas en Japón dicen que “el té es la medicina mágica”.

Además de las funciones anteriores, el té también tiene muchas funciones medicinales y de salud. Por lo tanto, beber té con regularidad es bueno para la salud. Pero también hay que prestar atención a los métodos a la hora de beber té y saber cómo beber té científicamente.

El té tiene una larga trayectoria como bebida consumida por las personas, pero su uso como baño de té es algo reciente. El baño de té es en realidad un tipo de baño medicinal. Los ingredientes activos de varias hojas de té disueltas en el agua del baño ingresan al cuerpo a través de la absorción de los capilares de la piel. Algunos de los ingredientes activos de las hojas de té pueden evaporarse con el vapor y ingresar al cuerpo a través del tracto respiratorio, desempeñando un efecto sinérgico en el. baño de té. La investigación médica moderna cree que bañarse con té es bueno para la salud. Debido a que el té contiene ácido tánico, cafeína y aceites aromáticos, ayuda a eliminar la suciedad y el olor corporal, haciendo que las personas se sientan frescas y aliviadas de la fatiga después del baño. El té también contiene ácido tánico y lipopolisacárido. Las personas que ven televisión con frecuencia o trabajan bajo el sol abrasador durante mucho tiempo suelen tomar baños con té para ayudar a prevenir el daño de la radiación luminosa a la piel.