¿Qué comida comes en otoño?

1. Avena. La fibra soluble de alta viscosidad de la avena puede ralentizar el tiempo de digestión del estómago y hacer que las personas se sientan llenas. La avena puede ser laxante, favorecer el aumento del volumen de las heces y del agua, y coopera con la fibra para favorecer la motilidad gastrointestinal, desempeñando un papel laxante y desintoxicante. Es una buena opción convertir la avena al vapor en jugo como bebida. También se pueden agregar otros ingredientes al batir, como manzanas, pasas, etc., ¡y los nutrientes pueden ayudar a aliviar el estreñimiento!

2. Los ñames son ricos en fibra, lo que puede hacer que las personas se sientan llenas y suprimir el apetito fácilmente. La rica fibra dietética también puede promover la motilidad gastrointestinal y la defecación. El ñame puede limpiar el sistema digestivo, reducir la deposición de grasa subcutánea, prevenir la obesidad y aumentar la función inmune. Los ñames son ricos en mucina, que puede reducir eficazmente el azúcar en sangre y regular indirectamente los niveles de insulina en el cuerpo. Las gachas de ñame también pueden solucionar el problema del estreñimiento y son un alimento nutricionalmente equilibrado para bajar de peso. La mejor manera de desintoxicar el ñame es comerlo crudo. Puedes cortar el ñame blanco pelado y la piña en trozos pequeños y beberlos juntos para obtener jugo, que puede fortalecer el estómago y regular los intestinos.

3. Las manzanas contienen fibra dietética y pectina, que son beneficiosas para la motilidad gastrointestinal y eliminan el colesterol sérico. El calcio de las manzanas ayuda a metabolizar el exceso de sal en el organismo y a eliminar los edemas. Al mismo tiempo, las manzanas son ricas en potasio, que puede aliviar el edema provocado por la ingesta excesiva de sodio y tiene un efecto diurético. Las personas que comen manzanas con regularidad tienen alrededor de un 20% menos de colesterol que las personas que no comen manzanas con frecuencia. Al mismo tiempo, las manzanas también contienen más fibra cruda, que se digiere lentamente en el estómago, te hace sentir lleno y puede ayudarte a perder peso.

4. Batata. Las batatas son ricas en fibra dietética, coloides y otras sustancias que promueven la defecación. Tienen calorías relativamente bajas y pueden hacer que las personas se sientan llenas y ayudar a perder peso. La fibra contenida en las batatas es suave y fácil de digerir, puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. Si se comen batatas con otros cereales, se puede perder peso.