Acción para adelgazar glúteos y cintura.

Zheng Duoyan hace ejercicio rápidamente para adelgazar piernas y glúteos

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Actualizado:

2012-11-15 15 :33

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Etiqueta: Chimenea

Tener un hermoso trasero y un par de piernas delgadas es el sueño de toda mujer, pero no todas pueden. Nace con él, por lo que sólo puede lograrse mediante la formación adquirida. Se recomienda que Zheng Duoyan haga ejercicio rápidamente para adelgazar las piernas y las caderas y volverse más enérgica y saludable.

Métodos/Pasos

Elimina la grasa de las piernas

Acuéstate sobre la cama, con los pies ligeramente más estrechos que los hombros y los empeines rectos. A la cuenta de uno y dos, su pie derecho se levantará diagonalmente hacia la izquierda, a la cuenta de tres y cuatro, permanecerá quieto, y a la cuenta de cinco, el talón y los dedos del pie se enderezarán. Luego cambia a tu pie izquierdo y repite cinco veces.

Glúteos delgados

Arrodíllate sobre la colchoneta, levanta el pie derecho hacia adelante y hacia atrás, luego cambia el pie izquierdo hacia adelante y hacia atrás, repite diez veces. Esto no solo adelgazará sus glúteos, sino que también reducirá la grasa desde los glúteos hasta las piernas, embellecerá sus glúteos y hará que sus glúteos se vean más erguidos.

Grasa delgada en la parte externa del muslo

Acuéstese sobre su lado derecho, doble su mano derecha debajo de su cabeza, estire su pie izquierdo y levántelo lentamente cinco veces, no lo levante muy alto. luego cambie al pie derecho. Repita diez veces para eliminar eficazmente la grasa en la parte externa de los muslos.

Piernas delgadas y glúteos gordos

Párate con los pies separados a la altura de los hombros, estira las manos hacia adelante y agáchate lentamente, de forma similar a una sentadilla, manteniendo la parte superior del cuerpo recta. Luego, lentamente, levántese derecho, respire por la boca y repita diez veces, una vez al día, hasta que aparezca la curva entre las caderas y las piernas.

Grasa apretada en la parte delantera del muslo y la pantorrilla

Arrodíllate en el suelo, levanta el pie derecho hacia atrás y hacia arriba, luego cambia al pie izquierdo y continúa, repite diez veces. Aunque este método es simple, es difícil seguirlo. Los pies deben estar levantados hacia atrás con fuerza para trabajar la grasa en la parte delantera de los muslos y las pantorrillas.

Destruye la pantorrilla de zanahoria

Inclínate hacia la derecha, acuéstate en el suelo, acuesta la parte inferior del cuerpo de lado, luego levanta ligeramente el pie izquierdo, dibuja un círculo en el aire, cambia. Nuevamente, repita diez veces, puede eliminar eficazmente la grasa de la pantorrilla, mejorando especialmente la musculatura de las pantorrillas.

De pie, con los muslos apretados,

con los pies un poco más anchos que los hombros, las manos detrás de la espalda, la parte superior del cuerpo quieta, las rodillas dobladas y los muslos paralelos a la suelo, equivalente a la parte inferior del cuerpo, las sentadillas pueden tensar rápidamente los músculos de los muslos y restaurar las piernas delgadas.

Ocho

Apriete los glúteos

Acuéstate boca arriba en la cama, con los pies ligeramente abiertos y rectos, los glúteos fuertes, la espalda apoyada en la cama y sus nalgas moviéndose hacia arriba y hacia abajo. Repita 20 veces para tensar los glúteos y estimular la circulación sanguínea hasta que aparezca una curva en S.

Fin

Cosas a tener en cuenta

Si no comprende los ejercicios de pérdida de peso de Zheng Duoyan, puede consultar los materiales de referencia.

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