Terminología médica para la fatiga
La fatiga se producirá cuando cualquier enfermedad se desarrolla hasta cierto punto, por lo que existen muchas enfermedades que pueden provocar fatiga.
La fatiga, también conocida como cansancio, es un malestar subjetivo. Sentirse cansado no es un síntoma específico. Muchas enfermedades pueden provocar fatiga. Es común sentirse débil después de haber estado enfermo. Las diferentes enfermedades provocan distintos grados de fatiga, algunas más pronunciadas que otras. En ocasiones puede ser el primer síntoma para acudir al médico.
Prevención de la fatiga:
1 Desarrollar buenos hábitos de vida, prestar más atención al descanso y equilibrar trabajo y descanso.
2. Mantén una buena mentalidad y emociones estables, ten hábitos alimentarios saludables, come más frutas y verduras y mejora tu inmunidad. La medicina china moderna cree que la fatiga es el nombre de una enfermedad con una causa y una patogénesis. Es una enfermedad común y frecuente en la práctica clínica, y también es una enfermedad nueva a la que se debe prestar atención. Pertenece a la categoría subsalud e involucra los cinco órganos internos, principalmente el bazo, el hígado y los riñones. La diferenciación del síndrome de la MTC se puede utilizar para lograr los objetivos de prevención, tratamiento y control.
La fatiga es causada por dos factores: la falta de vitalidad y los cambios mentales (o depresión). El tratamiento no sólo debe reponer la deficiencia y fortalecer el cuerpo, sino también aliviar la fatiga y calmar la mente. Por un lado, puede reponer el qi, nutrir el cuerpo, reponer el qi, regular la prosperidad y eliminar la fatiga por sí solo, por otro lado, si la mente está relajada, la mente está tranquila y el corazón está en paz, la fatiga; puede ser eliminado.
1. Trata desde la perspectiva del bazo, reponiendo el qi y fortaleciendo el bazo, aliviando la fatiga y nutriendo el corazón, y trata principalmente el síndrome de fatiga por lesión del bazo.
El síndrome de fatiga por lesión del bazo es causado principalmente por sensaciones anormales de hambre y saciedad, comer en exceso, preocupación excesiva, trabajo pesado y desordenado, entretenimiento frecuente y trabajo físico. Los adolescentes pueden deberse al uso excesivo de su cerebro y al pensamiento de lesionarse el bazo. Este síndrome es causado por daño al bazo y pérdida de extremidades. Se puede ver que le da pereza acostarse, sus extremidades están débiles y no pueden cerrarse, tiene heces blandas y diarrea, le da pereza hablar, come menos, la saburra de su lengua es fina, blanca y grasosa, o es espeso y grasoso, o su lengua está pálida, su pulso es lento y grande o flotante, fino o húmedo.
Ginseng americano o Codonopsis pilosula, Atractylodes macrocephala salteado, Poria cocos, astrágalo tostado, ñame, amomum villosum, piel verde, piel de mandarina, costus, gallinácea, semilla de rábano, perilla, pachulí, regaliz, etc. . La prescripción incluye ginseng americano o Codonopsis pilosula, Atractylodes macrocephala salteado, Poria cocos, astrágalo tostado, ñame, amomum villosum, cáscara verde, cáscara de mandarina seca e incienso de madera para fortalecer el bazo y Scutellaria baicalensis y rugosa para disipar la humedad y tonificar; el bazo; Gallus gallus gallus gallus gallinae y las semillas de rábano se utilizan para regular la alimentación, el regaliz nutre el qi y fortalece el bazo. Todos los medicamentos tienen la función de reponer el qi y fortalecer el bazo, eliminar la fatiga, nutrir el corazón y calmar la mente.
2. Tratamiento a base del hígado, nutriendo el yin y suavizando el hígado, disipando la fatiga y refrescando la mente, tratando principalmente el síndrome de fatiga por daño hepático.
El síndrome de fatiga por lesión hepática es causado principalmente por consumo excesivo de alcohol y entretenimiento, alta presión laboral, ira excesiva, consideración excesiva o fatiga excesiva. Los cambios emocionales y psicológicos exceden la capacidad reguladora del hígado. Como dice el artículo de "Su Wen's Liujie Zangxiang Lun": "El hígado es la fuente de tensión extrema", lo que señala claramente que la disfunción hepática es una causa importante de fatiga. El hígado almacena sangre y regula la catarsis. El hígado almacena el alma y está estrechamente relacionado con el espíritu y puede afectar las actividades psicológicas. La actividad nerviosa excesiva afecta al hígado, lo que reduce la actividad muscular. El músculo principal del hígado, los músculos están conectados a las articulaciones y "los músculos pertenecen a las articulaciones". Los tendones son los movimientos del cuerpo causados por la fuerza muscular. "Los músculos y los músculos se mueven".
Debido al daño hepático y la deficiencia de yin, este síndrome se manifiesta como fatiga, extremidades débiles, falta de ejercicio o fiebre baja, boca seca, ojos rojos, lengua roja o saburra fina. y pulso débil. Nutrir el hígado es la mejor opción para eliminar la fatiga y mantener la salud. Rehmannia glutinosa, baya de goji, cornejo, Scrophulariaceae, Poria cocos, Alisma, semilla de Ziziphus, Bupleurum, raíz de peonía roja, cártamo, regaliz, etc. En la prescripción, rehmannia glutinosa, wolfberry, cornejo y scrophulariaceae nutren el yin y nutren el hígado; Poria cocos y Alisma pueden eliminar la humedad, fortalecer el bazo y nutrir el hígado. Poria cocos puede nutrir el hígado y eliminar la humedad, Alisma puede aliviar la humedad y. elimina el calor; la semilla de azufaifa de Ziziphus nutre el yin y calma la mente; la raíz de peonía puede calmar el hígado y regular el qi, y es un medicamento para estimular la menstruación. La peonía roja y el cártamo pueden activar la circulación sanguínea y suavizar el hígado. y suaviza el hígado; la raíz de peonía roja enfría la sangre y suaviza el hígado; el regaliz tostado puede regular y nutrir, suavizar las propiedades de la medicina y reconciliar varios medicamentos. Si el paciente sufre lesiones por el alcohol, utilice Pueraria lobata y Citrus aurantium para aliviar la resaca y fortalecer el bazo. Diversos medicamentos pueden nutrir el yin, suavizar el hígado, aliviar la fatiga y refrescar la mente.
3. Tratar a base del corazón, nutrir el corazón y calmar la mente, aliviar la fatiga y beneficiar al corazón, y cuidar el síndrome de tensión cardíaca.
El síndrome de fatiga por desamor suele ser causado por una planificación excesiva, una alta presión laboral, un ritmo rápido, ruido o tensión. Este síndrome consiste en que la mente está perturbada y el cuerpo no tiene dueño. Se puede observar que la tez está apagada, el cansancio es intolerable, el cansancio se alivia después del descanso e incluso se observan palpitaciones y sueños. La saburra de la lengua es fina y blanca o la punta de la lengua está ligeramente roja y el pulso es fino y resbaladizo. Las drogas incluyen coptis, lirio, nácar, quilla, caladio púrpura, semilla de azufaifa, corteza de albizia, poria, cúrcuma, bupleurum, chuanxiong, salvia, regaliz, etc. En la receta, Coptis chinensis y lirio purifican el corazón y calman la mente, el nácar, el hueso de dragón y el caladio púrpura purifican el corazón y calman la mente, la semilla de azufaifo nutre el corazón y calma la mente, la corteza de albizia alivia la depresión y calma la mente, fortalece el bazo y calma la mente, la cúrcuma reduce la flema y alivia la depresión, el bupleurum calma el hígado y alivia la depresión, y la Salvia miltiorrhiza activa la circulación sanguínea y calma los nervios, el regaliz alivia la depresión y calma los nervios. y todos los medicamentos son compatibles. Varias medicinas pueden nutrir la mente, calmarla, eliminar la fatiga y beneficiar el espíritu.
4. Tratar desde el riñón, fortalecer el riñón y consolidar la esencia, aliviar la fatiga y refrescar la mente, y tratar principalmente el síndrome de fatiga por lesión renal.
El síndrome de fatiga por lesión renal está causado por diversos factores, como insuficiencia física o fatiga prolongada, fatiga física y mental, etc. Este síndrome se debe a daño renal y deficiencia de yin, y las extremidades no pueden nutrirse. Se puede observar que hay dolor y pereza en las extremidades, tinnitus, somnolencia mental, pérdida de memoria o dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, y dolor en el talón. Lengua pálida, saburra fina o roja, pulso fino o corriente. Cordyceps sinensis, receta popular, utilizada para guisar tortugas: Cordyceps sinensis es rico en aminoácidos y oligoelementos esenciales para el cuerpo humano, como zinc, cromo, manganeso, etc. Puede favorecer la síntesis de proteínas y ejercer funciones fisiológicas especiales. nutre la cintura y los riñones, reduce el fuego del hígado y trata la eficacia para el dolor de cintura y piernas. Fórmula: 3 gramos de Cordyceps sinensis, 5 gramos de Chuanxiong, 10 gramos de Epimedium, 12 gramos de Cistanche deserticola, 15 gramos de Poria y unos 300 gramos de tortuga de caparazón blando. Elaboración: Lavar todos los ingredientes y ponerlos en una olla, añadir un poco de agua, cocinar a fuego lento durante 3 horas y sazonar. Eficacia: Esta receta tiene un buen efecto al nutrir los riñones y activar la circulación sanguínea, y puede lograr un efecto curativo significativo después de tomarla durante 10 días.
Síntomas: Síndrome metabólico
Métodos recomendados:
①Decocción Sanzi Yangqin (semillas de rábano, semillas crujientes, semillas de mostaza),
②rábano (la zanahoria no es rábano),
③té oolong, té verde,
(4) Ir después de cenar.
Trabajar duro
Síntomas: dolor de cabeza, lumbalgia, deficiencia renal.
Los riñones gobiernan la médula ósea, y el cerebro es el mar de médula.
Métodos recomendados: frutos secos (mejor consumirlos por la mañana), nueces, semillas de loto (para mejorar el suministro de oxígeno al cerebro y controlar la demencia).
3. Personas con conciencia intranquila
Electrocardiograma normal ≠ corazón normal.
No es necesario que te sientas cansado antes de sufrir un infarto.
Recetas recomendadas: Panax notoginseng (muy bueno, no consume gases),
Alpine Rhodiola rosea (comer Alpine Rhodiola rosea una semana antes de entrar al Tíbet puede prevenir la hipoxia de meseta, a largo plazo consumo Buen efecto)
4. Mujeres
① Fatiga causada por congestión (mala circulación sanguínea, principalmente en la cavidad pélvica),
Síntomas: abdominal y cintura. dolor, estreñimiento,
Método recomendado: tumbarse como un moño, aplicar una tirita en el ombligo (es muy importante que las mujeres se mantengan abrigadas)
②Fatiga causada por anemia,
Síntomas: mareos, propensión a sufrir un golpe de calor, párpados inferiores y labios pálidos.
Método recomendado: Angelica sinensis y sopa de cordero (nueve guis de diez direcciones, la angélica es muy buena para reponer sangre, reponer qi es 6 veces más que reponer sangre y el astrágalo es 6 veces más poderoso que angelica)
③Función tiroidea Hipotiroidismo (hipotiroidismo o hipotiroidismo)
Síntomas: edema, obesidad
Métodos recomendados: algas marinas, para aliviar la fatiga "Sentirse cansado" puede ser el problema más común que la gente consulta a los médicos. Pero los expertos creen que muchas personas llaman "fatiga" a la "somnolencia". Hay una diferencia entre los dos. La fatiga es una sensación de pereza que no se puede eliminar por mucho que duermas. Cuando una persona sana se siente aturdida durante el día, se debe a la falta de sueño o a una mala calidad del sueño. Teniendo en cuenta estas diferencias, las siguientes sugerencias le ayudarán a combatir la fatiga.
Primero, duerme bien.
La mayoría de los adultos necesitan dormir entre 6 y 8 horas cada noche. Irónicamente, algunas personas duermen demasiado y piensan que más es mejor. Como resultado, duermen una y otra vez, lo que significa que la calidad del sueño es mala.
¿Cómo determinar el tiempo de sueño? Los expertos recomiendan: Acostarse a la hora normal durante la primera semana; retrasar 1 hora la segunda semana y acostarse 1 hora antes de lo habitual en la tercera semana. Después de tres semanas, piense en qué semana puede conciliar el sueño entre 5 y 30 minutos antes de acostarse y despertarse con la mente fresca. Cuando te despiertes, estarás natural en lugar de excitado. El horario de sueño de esta semana funciona mejor para usted.
Entre los cientos de ritmos corporales que reflejan cómo nos sentimos, uno es el ciclo sueño-vigilia. Además, la liberación de la hormona cortisona también está relacionada con el sueño. Los niveles de cortisona bajan antes de acostarse; aumentan a la normalidad antes de despertarse. Si cambia sus hábitos de sueño, como trabajar de noche o viajar a otra zona, es posible que no pueda dormir y se despierte con sueño debido a las interrupciones en su ciclo de sueño-vigilia y en la liberación de cortisona. Esta situación tardará varios días en corregirse.
En segundo lugar, organiza tu dieta de forma razonable
Comer demasiado en el almuerzo puede provocar fatiga. Porque demasiada comida desvía la sangre y el oxígeno del cerebro al tracto digestivo. Esto hará que tu cabeza se maree.
Los alimentos ricos en grasas y el azúcar refinada son dos de los principales culpables. La grasa tarda más en convertirse en energía que otros nutrientes, y el azúcar refinado provoca un aumento repentino de la insulina seguido de una fuerte caída del azúcar en sangre. Si este ciclo de altibajos continúa, pueden producirse dolores de cabeza y fatiga. Para solucionar este problema, podemos pasar a carbohidratos complejos (como el pan integral) y azúcares sin refinar (como la fruta).
Un almuerzo copioso puede provocar sueño, pero una comida copiosa por la noche puede tener el efecto contrario. Mantiene el sistema digestivo funcionando y dificulta el sueño.
En tercer lugar, ingiere suficientes vitaminas y hierro.
La ciencia aún no tiene del todo claro el papel de las vitaminas, pero la deficiencia de vitaminas sí afecta a la fatiga del organismo. Las vitaminas C y B solubles en agua se pierden más fácilmente en el cuerpo y es necesario complementarlas. Las mujeres en edad fértil también deben prestar atención a los suplementos de hierro.
Cuantas más vitaminas, mejor. El exceso de vitaminas puede provocar intoxicación. Por ejemplo, el cuerpo no puede excretar demasiadas vitaminas A y D. Por lo tanto, debes seguir los consejos de tu médico a la hora de tomar vitaminas.
Cuarto, busca posibles causas de fatiga
Cafeína Tu cuerpo se volverá dependiente de la cafeína y te sentirás cansado cuando extrañes tus pasatiempos.
Fumar reduce el consumo de oxígeno del organismo y los niveles de vitamina C, por lo que debilita la energía de las personas.
Los medicamentos como los antihistamínicos y los fármacos que controlan la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas pueden provocar somnolencia. Cada vez que tome un medicamento, pregunte primero sobre sus efectos secundarios.
En quinto lugar, hacer ejercicio activamente.
¿Por qué la mayoría de la gente se siente perezosa al mediodía? Una razón es que el punto más bajo del ciclo de sueño-vigilia es al mediodía. En este momento, simplemente salga a respirar aire fresco y camine. El ejercicio acelera el flujo de oxígeno a través del cuerpo y la mente, lo que acelera la circulación y te mantiene activo. Es beneficioso realizar de 20 a 40 minutos de ejercicio de intensidad ligera a moderada cada día. También te ayuda a evitar quedarte dormido al mediodía.
Algunas personas creen que la fatiga es beneficiosa, como una batería que necesita recargarse. Desde un punto de vista científico, la fatiga es un signo de la reparación de ciertos órganos del cuerpo y es la única forma que tiene el cuerpo de recuperarse. Entonces, la mejor manera de lidiar con la fatiga es descansar y dejar que el cuerpo se encargue de sus propios asuntos. 1. Bebe un poco de café helado
La luz solar intensa puede dañar la piel. Beber café helado no solo es súper agradable, sino que la cafeína que contiene también protege la piel de los rayos ultravioleta, lo que reduce el riesgo de daños en el ADN y cáncer de piel. El experto en nutrición estadounidense, el Dr. David Grotto, sugiere que es mejor agregar un pequeño trozo de chocolate amargo al café, lo que puede mejorar la función de los vasos sanguíneos 65.438 0,29.
2. Come carne de vacuno con moderación
Las personas a las que les gusta comer carne son más felices. Si comen 2-3 taels de carne de res al día, también pueden proporcionar a sus cuerpos ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón y el cerebro y el mineral zinc que fortalece los huesos. Pero si come barbacoa, lo mejor es utilizar un horno microondas para asar la carne hasta que esté medio cocida y luego asarla sobre fuego de carbón, lo que puede reducir los carcinógenos.
3. Disfrute bebiendo vino espumoso
Muchos vinos espumosos afrutados que hay en el mercado no sólo saben bien y son aptos para beber en verano, sino que también se elaboran con vino tinto y zumo.
El vino tinto contiene resveratrol y los jugos de frutas son ricos en antioxidantes que pueden promover la salud cardiovascular.
4. Mira películas divertidas
Reír puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, la dañina hormona del estrés, en la sangre. Los estudios han demostrado que las películas que hacen reír continuamente a la gente pueden hacer que los vasos sanguíneos se relajen, se expandan y se vuelvan más elásticos en tan solo 15 minutos, previniendo así la aparición de enfermedades cardíacas.
5. Siesta al mediodía
A Churchill, Kennedy y Einstein les gustaban las siestas. Las siestas regulares no sólo mejoran la memoria y la capacidad de aprendizaje, sino que también reducen la mortalidad por enfermedades cardíacas en un 34%.
6. Ir de compras cuando no tengas nada que hacer
Ir de compras es un buen ejercicio aeróbico que no solo ejercita la fuerza de las piernas, sino que también ayuda a quemar calorías. Una investigación estadounidense ha descubierto que caminar tres horas a la semana puede hacer que las células cerebrales estén más activas.
7. Tener relaciones sexuales con frecuencia.
Las personas que tienen relaciones sexuales frecuentes no sólo duermen mejor, tienen menos dolor y tienen una inmunidad más fuerte, sino que también tienen una presión arterial más baja y la mitad de riesgo de sufrir enfermedades cardíacas que quienes tienen menos relaciones sexuales. Los "trabajadores de oficina" suelen estar sentados durante horas o incluso más, lo que les provoca un estado de fatiga constante. Los estudios clínicos han descubierto que si una persona permanece en estado de fatiga durante mucho tiempo, su sistema circulatorio, su sistema digestivo y su sistema motor se verán afectados. Si las cosas siguen así, las enfermedades llegarán sin ser invitadas.
Entonces, ¿cómo se deshacen de la fatiga los "trabajadores de oficina"? Para ello, los expertos nos enseñan una serie de consejos. Las personas que se sientan con frecuencia en la oficina pueden recuperarse de la fatiga con el tiempo siempre que hagan ejercicio y vivan de las siguientes maneras.
1. Giro en espiral: Estire ambas piernas, cruce la pierna derecha sobre la pierna izquierda, mientras mantiene la pierna derecha recta, gire la parte superior del cuerpo hacia la mano derecha, con el codo izquierdo cerca de la rodilla derecha; . En este momento, sentirá que los músculos de su cintura se torcen. Esta acción te ayudará a deshacerte del dolor de espalda. Se recomienda mantener cada lado durante 10 segundos y repetir cada grupo tres veces.
2. Estiramiento de mariposa: Siéntate, junta los pies, sujeta los dedos de los pies con ambas manos, inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante, dobla las caderas, presiona las piernas hacia abajo con los codos y tira de las piernas. músculos de la parte interna de los muslos. Esta acción puede aliviar completamente el dolor de piernas y ejercitar los músculos. Se recomienda mantener durante 8 segundos y repetir dos veces.
3. Estire las piernas planas: una vez que esté listo para acostarse, levante las piernas y sostenga los lados opuestos de las rodillas con ambas manos; use los brazos para sentir que todo el cuerpo se levanta hacia arriba hasta que la pierna; Los ligamentos están completamente estirados a la posición máxima. Esta acción puede estirar los ligamentos del muslo que no solemos practicar en deportes. Se recomienda mantener durante 10 segundos y repetir 4 veces.
4. Tirón del hombro: Párese derecho, agarre el codo del brazo opuesto desde afuera y hacia atrás con una mano y tire de él hacia el lado opuesto del brazo agarrado. Esta acción puede aliviar el dolor en los músculos deltoides y tríceps y mejorar el tono de los músculos del cuello. Se recomienda mantener durante 10 segundos y repetir 3 veces.
5. Estiramiento del pecho: contacte completamente el marco de la puerta y otros puntos fijos con las manos y la parte superior de los brazos, mantenga los codos y los hombros al mismo nivel, no tire excesivamente del cuerpo hacia adelante y apriete completamente el pecho. pecho. Es adecuado que no exista una tensión anormal en los hombros. Esta acción puede estirar los músculos del pecho y eliminar rápidamente el ácido láctico en los músculos del pecho. Se recomienda mantener durante 12 segundos y repetir 3 veces. Las personas fatigadas deben prestar atención a los siguientes puntos:
1. Mantener buenos hábitos de trabajo y descanso y tratar de evitar quedarse despierto hasta tarde.
2. Coma menos alimentos picantes o irritantes.
3. Participa activamente en deportes al aire libre y relaja tu cuerpo y mente.
4. No te presiones demasiado y aprende a reducir el estrés de forma razonable.