¿Cuáles son algunas buenas maneras para los niños? El ejercicio para adelgazar las piernas tiene el mejor efecto.

Acuéstese de lado en la cama o en el suelo, con una pierna cerca del suelo y la otra levantada hasta que forme un ángulo de 45 grados con el cuerpo. Luego, apoye los muslos sobre una mesa o silla en un ángulo de 45 grados. Luego, levante las pantorrillas más cerca del suelo, acercándolas a los muslos. Este ejercicio fortalece los músculos internos y externos del muslo en lugar de solo los músculos externos como antes, manteniendo así el equilibrio y la simetría de los muslos.

2. Estiramiento:

Deja caer las caderas, dobla una pierna y agáchate, mantén la espalda recta y estira la otra pierna hacia atrás paralela al suelo. O en la misma posición, estire la otra pierna hacia un lado hasta que forme un ángulo de 90 grados con el cuerpo. Pruebe tres series (10 repeticiones cada una) de este ejercicio en cada pierna.

3. Equilibrio recto:

Párese erguido, levante el pie derecho hacia la derecha, levante la mano izquierda hacia la izquierda, preste atención al equilibrio. Patea tus piernas con fuerza. Vuelva suavemente a la posición original. Hazlo de nuevo en el otro lado. Esta acción dura unos 2 segundos. Presta atención al ritmo y al final saldrán buenos resultados.

4. Paso rápido:

Da un gran paso hacia adelante hasta que tu rodilla trasera esté a unos 15 cm del suelo, y luego da un paso hacia adelante con la otra pierna. Lo mejor es comenzar con dos series de 10 repeticiones para cada pierna. Luego, aumente gradualmente el número de veces, lo que puede darle a las piernas un muy buen efecto de ejercicio y hacer que las piernas estén más tensas y tonificadas, lo que naturalmente es muy útil para adelgazar las piernas.