¿Cuáles son los beneficios para los hombres de hacer sentadillas 10 minutos al día?
¿Los hombres hacen sentadillas todos los días? Aumentar los andrógenos
Si los hombres quieren ser más masculinos y encantadores en la vida diaria, harán todo lo posible para aumentar sus andrógenos. Además, los hombres que insisten en ponerse en cuclillas todos los días pueden promover la secreción de andrógenos en el cuerpo, lo que puede aumentar efectivamente los andrógenos masculinos y mostrar el encanto masculino.
¿Los hombres hacen sentadillas todos los días? Manténgase en forma
Muchas personas descuidan el ejercicio porque están ocupadas en el trabajo. Si hacen esto durante mucho tiempo, deformarán sus cuerpos y engordarán. En casos graves, reducirá la inmunidad y afectará la salud física. Si los hombres no tienen tiempo para elegir algún ejercicio extenuante, también pueden tomarse 10 minutos en casa y hacer sentadillas, lo que puede mejorar efectivamente la inmunidad del cuerpo y lograr el efecto de fortalecer el cuerpo.
¿Los hombres hacen sentadillas todos los días? Promueve la quema de grasa en todo el cuerpo
Aunque el movimiento de sentadilla es simple, es solo un ejercicio de fuerza con el peso corporal. Puede mejorar efectivamente la masa muscular, aumentar tu poder metabólico, ayudar a promover la quema de grasa en todo el cuerpo y lograrlo. el efecto de la pérdida de peso.
¿Los hombres hacen sentadillas todos los días? Alivia el estrés
La sociedad moderna tiene un estilo de vida eficiente y acelerado. Muchos hombres se enfrentan a la presión de la vida y el trabajo y, a menudo, se sienten agotados física y mentalmente. Muchos hombres se encuentran en un estado deficiente de salud, lo que a la larga no es bueno para su salud. De hecho, en este caso, los hombres también podrían empezar a hacer sentadillas durante 10 minutos todos los días, lo que puede ayudarte a liberar estrés y hacerte afrontar la vida de forma más positiva y optimista. Además, puede hacer que los hombres tengan más energía y motivación.
Hoy te recomiendo dos métodos de sentadillas para hombres. Puedes elegir el adecuado a realizar.
Incline la cabeza
La clave para ponerse en cuclillas con la cabeza primero es enderezar la espalda al ponerse en cuclillas, mantener el abdomen y el pecho rectos, mirar hacia adelante y las rodillas no deben sobrepasar los dedos de los pies. al ponerse en cuclillas, agáchese hasta que sus muslos queden paralelos al suelo. Sostener la cabeza con ambas manos puede aumentar la inestabilidad del cuerpo, por lo que es necesario movilizar más fuerza central para fortalecer los músculos involucrados en la extensión de la articulación de la cadera en la espalda y la parte interna de los muslos, de modo que las articulaciones de la cadera puedan abrirse completamente.
Sentadilla con salto
Se puede decir que la sentadilla con salto es una versión mejorada del ejercicio de variación, con mayores requisitos. Si una persona tiene problemas de rodilla, no se recomienda realizar esta acción. Lo esencial de la acción es que la acción de ponerse en cuclillas es la misma que la acción de ponerse en cuclillas en general, pero cuando el cuerpo salta, se debe usar la fuerza de las piernas para saltar. Cuando el cuerpo salta en el aire, las manos se balancearán hacia atrás.
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