¿Cuáles son los peligros de la obesidad masculina?
1. Los peligros de la obesidad masculina
1. Cuanto mayor es la circunferencia de la cintura, mayor es la posibilidad de sufrir hipertensión arterial.
La obesidad y la hipertensión arterial están estrechamente relacionadas. Si la circunferencia de la cintura es más gruesa entre los 20 y 30 años, la incidencia de hipertensión es 1 veces mayor que la circunferencia de la cintura normal de la misma edad entre los 40 y 50 años, la circunferencia de la cintura es más gruesa y la circunferencia de la cintura es más gruesa entre los 20 y 30 años. La incidencia de hipertensión es 50 veces mayor que la de la circunferencia de cintura normal del mismo grupo de edad.
2. Es más probable que se produzca hiperlipidemia.
Las investigaciones muestran que las personas con obesidad abdominal tienen varias veces más probabilidades de sufrir hipercolesterolemia e hipertrigliceridemia que la gente común. Las lipoproteínas de baja y muy baja densidad suelen estar anormalmente elevadas, mientras que las lipoproteínas de alta densidad, que deberían estar altas, están reducidas.
3. Es más probable que se produzca aterosclerosis cerebral.
Los vasos sanguíneos cerebrales de los hombres son duros y quebradizos y pueden romperse fácilmente bajo la influencia de la presión arterial alta, causando hemorragias cerebrales peligrosas e incluso afecciones potencialmente mortales. Las estadísticas muestran que la incidencia de hemorragia cerebral en hombres con circunferencia de cintura aumentada es 3,6 veces mayor que la de personas normales; las investigaciones muestran que con el mismo grado de obesidad. La incidencia de infarto cerebral en la obesidad abdominal (circunferencia de la cintura) es de 3 a 5 veces mayor que en la obesidad de la cadera (obesidad de la cadera). Y en comparación con las personas con una circunferencia de cintura normal, las personas con una circunferencia de cintura gruesa tienen una capacidad de recuperación física significativamente reducida después de un accidente cerebrovascular.
4. Conduce fácilmente al hígado graso
Aproximadamente la mitad de las personas obesas padecen hígado graso. El hígado es donde se sintetizan los triglicéridos, pero no tiene mucho espacio adicional para almacenarlos. En las personas obesas, el equilibrio entre la síntesis y el transporte de triglicéridos está desequilibrado. Las personas obesas consumen más ácidos grasos, por lo que el hígado sintetiza más triglicéridos. En el hígado se acumulan grandes cantidades de triglicéridos. El resultado es el hígado graso
5. Es fácil provocar enfermedades de huesos y articulaciones
Hay tres tipos de artrosis que pueden ser causadas por la obesidad: artrosis, osteoartrosis diabética y gota ósea. Artropatía. Entre ellas, la osteoartritis es la más común y la más dañina. La osteoartritis causada por la obesidad afecta principalmente a las articulaciones de la rodilla, seguidas de las articulaciones de la cadera y de los dedos.
2. Formas saludables para que los hombres pierdan peso
1. Acuéstate, junta los pies y levántalos 10 cm. Mantén esta acción durante unos 10 segundos. Baja los pies. Repite esta acción 50 veces. Si lo haces 100 veces, el efecto será mejor.
2. Ejercicio aeróbico. Al realizar ejercicio aeróbico se debe dominar el ritmo fuerte y débil, para conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo en la pérdida de peso. Del mismo modo, si haces ejercicio de alta intensidad, añade media hora de ejercicio aeróbico, para que podáis ejercitaros juntos y consumir el doble de calorías del cuerpo.
3. Los beneficios de hacer flexiones son evidentes. Puede ayudar a fortalecer los músculos de los brazos, los hombros y el abdomen. Si ves a una persona con una gran barriga, la mayoría de la gente se sentirá incómoda e insatisfecha, pero tener una cintura y un abdomen fuertes y encantadores es muy atractivo. En la misma sala, la fuerza de la cintura y el abdomen son muy importantes a la hora de adoptar la posición masculina.
4. Siéntate en una silla mirando hacia adelante, mantén la parte superior del cuerpo recta, gira firmemente ambos extremos de la silla con las manos, junta los pies, levántalos detrás de la cara y mantén la posición durante 10-20 segundos. y luego bájelos. Esta acción debe repetirse 100 veces.
5. Hacer fitness press de banca puede fortalecer la fuerza muscular del pecho y los hombros. Las mujeres encontrarán más atractivos los músculos del pecho de los hombres, y los hombres podrán tener una mayor fuerza física para sostener sus cuerpos durante las relaciones sexuales y no estarán demasiado cansados.
6. Los saltos en tierra consumen la mayor cantidad de grasa y el ejercicio de salto es un buen método de acondicionamiento físico. Los ejercicios de salto regulares pueden proporcionar al cuerpo un masaje de vibración para el cuidado de la salud, mejorando así la salud física, fortaleciendo la aptitud física y mejorando los niveles de ejercicio. La práctica repetida y continua de movimientos de salto puede hacer que el cuerpo humano soporte una cierta cantidad de carga de ejercicio, lo que es beneficioso para mejorar el nivel funcional del cuerpo, la capacidad de equilibrio y desarrollar la capacidad y sensibilidad para coordinar la fuerza.
7. Acuéstate boca arriba, con los pies juntos, las rodillas dobladas, las manos cruzadas detrás de la cabeza, gira el cuello, boca arriba, levanta ligeramente la cabeza, mira las rodillas y mueve la cabeza hacia arriba. 50-100 veces.
Conclusión: Para un hombre la forma del cuerpo no es lo principal, la salud es lo más importante. Pero la obesidad afecta la salud, por lo que la forma correcta de perder peso puede ayudar a los hombres a recuperar la confianza.
3. Precauciones en la dieta y pérdida de peso
1. Lo primero y más importante es volver a casa con tres comidas al día sin snacks. Para perder peso, algunas mujeres a veces se saltan el desayuno y otras veces se saltan la cena. Es más, algunas mujeres sólo comen algunas frutas o bocadillos todos los días, pero se saltan la cena. Esto no sólo les impedirá perder peso, sino que también puede poner en peligro su salud.
2. Solo come 8 puntos por comida. No importa cuán deliciosa sea la comida en la mesa, debes obligarte a dejar los palillos y levantarte de la mesa cuando lleves ocho minutos lleno.
3. Pruebe lentamente. Algunas personas están acostumbradas a comer rápido, como Zhu Bajie, que come fruta de ginseng. Comerlo de un solo bocado a menudo no favorece la digestión y facilita comer más. que comer 30 frutos de ginseng en una comida en minutos es bueno para perder peso.
4. Masticar lentamente. Las investigaciones muestran que masticar una comida 20 veces no sólo ayuda a la digestión, sino que también ayuda a perder peso.
5. La dieta debe ser principalmente ligera. Esto puede resultar difícil para las llamadas chicas sin carne, pero es muy útil para perder peso, así que por el bien de la belleza, apégate a ella.
6. Coma más frutas y verduras. Las frutas y verduras contienen muchas vitaminas y fibra dietética, que ayudan a las personas a perder peso, por lo que no debes perdértelas si quieres perder peso.
7. La cena no debe ser demasiado tarde. Algunos trabajadores administrativos tienen que trabajar hasta tarde o hacer horas extras todos los días por motivos laborales. En este momento, la cena se come apresuradamente o muy tarde, lo que es muy perjudicial para la pérdida de peso, especialmente si se acuesta inmediatamente después de comer.
8. Concéntrate en comer. A algunas personas les gusta comer mientras ven la televisión o juegan en el móvil y luego comen demasiado sin darse cuenta.