Precauciones de cuidado de la salud en Comienzo de Invierno 4: ¿Cómo cuidarse en Comienzo de Invierno?

1. Acondicionamiento dietético Cuando hace frío, el acondicionamiento dietético se centra en "nutrir los riñones y prevenir el frío", y es recomendable centrarse en calentar y tonificar. Se recomienda comer más alimentos de origen animal y frijoles, y complementar con vitaminas y sales inorgánicas. Cordero, soja, nueces, castañas, rábanos, etc. Todos ellos son alimentos adecuados que ayudan a nutrir el yin y el yang y aumentar las calorías.

2. Recuperación diaria. El "Huangdi Neijing" señala: "En el tercer mes de invierno, esto se llama almacenamiento cerrado. Cuando te levantas temprano y te acuestas tarde, debes disfrutar del sol". ¿El sol? Las personas deben acostarse temprano y levantarse tarde para asegurar un sueño adecuado, lo que ayuda a preservar la energía y proteger el Yang Qi. Además, aunque haga frío, presta atención a mantener la circulación del aire. Cuando la temperatura sea alta durante el día, abra las ventanas para ventilar y mantener fresco el aire interior.

3. Recuperación mental. Todo muere en invierno, lo que muchas veces hace que la gente se sienta conmovida y deprimida. Al comienzo del invierno, debes aprender a ajustar a tiempo las malas emociones y recuperar la calma mental lo antes posible cuando te encuentres en un estado de tensión, excitación o depresión. Estar tranquilo y libre de deseos puede hacer que el aire entre hacia adentro, lo que es beneficioso para nutrir el cuerpo.

4. En invierno, el mantenimiento de la salud, además de tomar suplementos fríos, también es beneficioso para fortalecer el ejercicio físico. básico. El ejercicio adecuado puede mejorar el metabolismo, generar calor, mejorar la inmunidad del cuerpo y reducir las enfermedades. Sin embargo, no es aconsejable hacer demasiado ejercicio en invierno como en primavera y verano. La sudoración excesiva puede provocar resfriados fácilmente cuando sopla el viento frío.