¿Qué método es mejor para adelgazar los hombros y la espalda?

El ejercicio para adelgazar los hombros es un método positivo para adelgazar los hombros.

Paso uno: Párese de forma natural con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano, inclínese lentamente hacia adelante hasta la altura de la oreja, permanezca allí durante 5 segundos y luego bájela. Haz 20 ejercicios en una serie, haz tres series y descansa 1 minuto entre cada serie.

Paso 2: Párese naturalmente con los pies separados a la altura de los hombros, estire la mano izquierda hacia la derecha frente al pecho, doble el codo derecho, sujete la muñeca izquierda y empuje la mano derecha hacia atrás continuamente. . Haz 10 ejercicios en una serie, haz tres series y descansa 1 minuto entre cada serie.

Paso 3: Párese de forma natural con los pies separados a la altura de los hombros, cambie la mano derecha y estírela hacia la izquierda, doble el codo con la mano izquierda, sujete la muñeca con la mano derecha y siga empujando. hacia atrás con la mano izquierda. Haz tres series de 10 ejercicios, descansando 1 minuto entre cada serie.

Paso 4: Párate de forma natural con los pies separados a la altura de los hombros y mantén las extremidades inferiores quietas. Gire lentamente la cintura, los hombros, la cabeza y el cuello hacia la izquierda y hacia atrás, e intente girar hasta el límite que su cuerpo pueda soportar, pero no utilice la fuerza. También mantén tus ojos en la parte trasera izquierda.

Paso 5: Párese de forma natural, con los pies separados a la altura de los hombros, mantenga quietas las extremidades inferiores, gire hacia el montículo y relájese ligeramente, luego estire la mano izquierda desde la parte superior del hombro izquierdo hasta la hacia la espalda derecha y la mano derecha desde la cintura hasta la espalda derecha. Estire las manos hacia el hombro izquierdo, cruce las manos y luego gire el cuerpo hacia la espalda derecha.