¡1 acción antes de acostarse para eliminar toxinas por un día!
1. Peina tu cabello antes de acostarte: regula los meridianos de todo el cuerpo.
La teoría de la medicina tradicional china cree que la cabeza es el hogar del cerebro y el "hogar inteligente" del cuerpo, conectando los meridianos de todo el cuerpo. La estimulación adecuada de los puntos de acupuntura en la cabeza puede ayudar a mejorar la función cerebral, regular los meridianos de todo el cuerpo y lograr el propósito de prevenir enfermedades y mantener la salud.
Los pacientes con hipertensión arterial, arteriosclerosis y neurastenia deben insistir en peinarse. Usar un peine para estimular los puntos de acupuntura en la cabeza puede calmar el hígado y calmar el viento, abrir la mente y calmarla, y desempeñar un papel auxiliar en el tratamiento de enfermedades.
Cómo peinarte:
Puedes peinarte con un peine o puedes usar los dedos en lugar de un peine. Al peinar con cinco dedos, peine el cabello con las manos y los dedos de adelante hacia atrás desde la línea del cabello de la frente hasta la línea del cabello en la parte posterior del cuello. Mientras lo peinas, utiliza movimientos lentos y suaves, de unos 10 minutos cada vez.
2. Empujar el abdomen antes de acostarse: para estimular el apetito y fortalecer el bazo, tonificar los riñones y nutrir el corazón.
El masaje abdominal es un método sencillo para limpiar la basura de los meridianos, logrando así el propósito de calmar el hígado y regular el qi, apetecer, fortalecer el bazo y nutrir los riñones y el corazón. Es muy útil. para la obesidad causada por enfermedades emocionales.
El empujón abdominal antes de acostarse puede reducir la grasa en el abdomen y la parte inferior del cuerpo, porque el empujón abdominal puede llevar sangre fresca al abdomen y la parte inferior del cuerpo, conectar los meridianos y también puede lograr el efecto de la grasa. pérdida y pérdida de peso.
Cómo empujar el estómago:
Lo mejor es tumbarse en la cama, cerrar los puños con ambas manos (también puedes usar los talones) y empujar hacia abajo desde el centro del abdomen. el pecho hasta el ombligo. Esta es la única dirección, no retrocedas.
Durante el empujón, la intensidad debe ser moderada y se debe palpar cualquier anomalía en el abdomen. Empuje así de 10 a 20 veces. Si hay un bulto duro, empujar con cuidado, es probable que allí se apriete grasa interna.
3 Sé valiente antes de acostarte: activa la circulación sanguínea, desintoxica y elimina la basura.
Masajear el meridiano de la vesícula biliar puede relajar los meridianos, favorecer la circulación sanguínea y desintoxicar. Cuanto más rápida sea la circulación sanguínea, más energía tendrá el cuerpo para eliminar la basura y los edemas y las toxinas del cuerpo se eliminarán naturalmente.
Cómo llegar al meridiano de la vesícula biliar:
La vesícula biliar viaja a lo largo de la línea media del muslo y la extremidad inferior hasta entre el dedo meñique y el segundo dedo. Hay un signo que es fácil de encontrar, que está a lo largo de la línea media de los pantalones hasta el costado de la rodilla. Son principalmente los cuatro puntos de acupuntura de Huantiao, Shifeng, Zhongdu y Xiyangguan.
Si te acuestas demasiado tarde (165438 + después de las 0 p. m.), no llames a la puerta. Debido a que el hígado y la vesícula biliar son órganos internos y externos, tocar el meridiano de la vesícula biliar después de las 11 p. m. puede provocar fácilmente un incendio en el hígado.
4 Estírate antes de acostarte: un centímetro de crecimiento muscular puede alargar tu vida diez años.
Los estiramientos son el ejercicio más sencillo y práctico. Hay un proverbio popular que dice: "Los ejercicios de estiramiento regulares pueden eliminar la fatiga y nutrir la sangre y el corazón".
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, se dice que “un centímetro de crecimiento muscular aumenta diez años de vida”. El estiramiento adecuado del cuerpo, como el estiramiento, ayuda a limpiar los meridianos, promueve la circulación del qi y la sangre y regula el equilibrio del yin y el yang en los órganos internos. es una excelente manera de practicar el cuidado personal.
Cómo estirar:
Al estirar, intenta estirar el cuerpo, enderezar las extremidades y utilizar todos los músculos. Al estirar, inhale tanto como sea posible; al relajarse, relaje los músculos de todo el cuerpo y exhale tanto como sea posible, para que el efecto del ejercicio sea mejor.