Ilustraciones de ejercicios oculares
01 Versión antigua de frotar el punto Tianying:
Colocar los pulgares de ambas manos boca abajo entre el hueso de la ceja y la esquina interna del ojo. Los cuatro dedos restantes se arquean contra la frente y el pulgar dibuja círculos de adentro hacia afuera, alternando en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario, para relajar los ojos.
02 Según los puntos de advertencia:
Colocar los dedos índices de ambas manos entre el puente de la nariz y el ángulo interno de los ojos, alternando hacia arriba y hacia abajo, no utilizar demasiada fuerza.
03 Masajear los cuatro puntos blancos:
Coloca los dedos índices de ambas manos directamente debajo de los ojos, apunta al punto más alto del puente de la nariz y masajea en círculos. Puedes masajear lentamente hacia el exterior de la cara para ampliar el rango de masaje.
04 Presiona las sienes y raspa los ojos con la rueda:
Coloca el pulgar contra las sienes, raspa suavemente los párpados con el dedo índice y masajea hacia adelante y hacia atrás desde el interior. afuera. Alterne hacia arriba y hacia abajo, raspe el área superior e inferior de los ojos para desbloquear los meridianos, activar la circulación sanguínea y calmar los ojos.
El primer paso de la nueva versión de ejercicios oculares es diferente de la versión anterior:
Presiona y frota la punta de bambú:
Utiliza tu pulgar para presionar el punto donde te frotas las cejas, de adentro hacia afuera. Cuatro ocho tiempos, cuatro ocho tiempos de afuera hacia adentro.
06 Apriete el punto Jianjing:
Presione los dedos índice de ambas manos en la raíz de la nariz, primero presione hacia abajo y luego apriete hacia arriba.
07 Masajea los cuatro puntos blancos:
Primero junta los dedos índice izquierdo y derecho y el dedo medio y colócalos a ambos lados cerca de la nariz. Coloque el pulgar en la depresión de la mandíbula, luego baje el dedo medio y presiónelo contra el centro de la mejilla. Tenga cuidado de no mover los puntos de acupuntura y la masa no debe quedar demasiado grande.
08 Presionar las sienes y raspar los ojos con ruedas:
Perforar con cuatro dedos, sostener las sienes con las costillas de los pulgares izquierdo y derecho, raspar las cuencas de los ojos hacia arriba y hacia abajo con el interior de la segunda sección de los dedos índice izquierdo y derecho, y use el lado superior para raspar las cuencas de los ojos. Las cejas comienzan y terminan entre las cejas, y el lado inferior comienza desde la esquina interna del ojo hasta la externa. esquina del ojo, primero hacia arriba y luego hacia abajo, y luego hacia arriba y hacia abajo en la cuenca del ojo.
09 Presiona el punto del ojo del lóbulo de la oreja y rasca el suelo con los dedos de los pies:
Frota el lóbulo de la oreja y rasca el suelo con los dedos de los pies. Pellizque el lóbulo de la oreja con el dedo índice y el pulgar y masajee suavemente con movimientos circulares para promover la circulación sanguínea y relajar la presión de la cabeza. El poder está cerca de los pies y los dedos se agarran al suelo con fuerza.
10. Dragar los ganglios linfáticos del cuello:
Dobla el dedo índice, cierra el puño con los otros cuatro dedos y raspa desde detrás de las orejas hasta los hombros y el cuello de arriba a abajo. . Draga los meridianos linfáticos, desintoxica y nutre la piel, acelera el flujo sanguíneo y reduce la carga sobre los ojos.
11 Presiona y frota el punto Fengchi:
Junta el dedo índice y el dedo medio para evitar que el cuello y la cabeza se conecten entre sí. Después de girar de adentro hacia afuera, gire el círculo alternativamente de afuera hacia adentro, de ida y vuelta cuatro u ocho veces para reducir la carga en el cuello.
Es especialmente recomendable realizar ejercicios oculares todos los días para prevenir la miopía y mantener la vista brillante.