Consejos de salud para el otoño para hombre

Las mujeres son como el agua, los hombres son como los coches. Los coches necesitan mantenimiento, y los hombres también. Especialmente en otoño, el otoño es la temporada de cosecha, pero el aire comienza a secarse durante esta estación. En este momento, los hombres necesitan hacer sus propios trabajos de mantenimiento y cuidado. Muchos hombres no prestan mucha atención al cuidado de su propia salud. No es científico hacerlo cuando se sienten cómodos. Hay muchos conocimientos sobre salud en otoño. La siguiente es una introducción de expertos de la Red de Enfermedades de la Próstata de Chongqing. Espero que sea útil para mis amigos varones.

Una cebolla al día.

El consumo de zumo de cebolla concentrado con azúcar añadido puede potenciar la resistencia del organismo. Las cebollas contienen una gran cantidad de antibióticos naturales y tienen una fuerte capacidad bactericida, que puede matar e inhibir Staphylococcus aureus, Streptococcus, difteria, Shigella, tuberculosis y Escherichia coli.

La ciencia demuestra que las cebollas crudas tienen mejores efectos antiinmunes que las cebollas cocidas. Si masticas una cebolla cruda durante 3 minutos, puedes matar todas las bacterias de tu boca. Eso sí, es necesario comer un trozo de chicle después de tomarlo.

Tomemos como ejemplo el Ganoderma lucidum.

Ganoderma lucidum contiene polisacáridos anticancerígenos y rico en germanio, que pueden acelerar el metabolismo humano, retrasar el envejecimiento celular y mejorar la inmunidad humana. Puede usar Ganoderma lucidum para cocinar gachas, cortar Ganoderma lucidum en rodajas de 1 a 3 mm, agregar agua para hervir, tomar el jugo y cocinarlo con arroz, o agregar 5 g de Ganoderma lucidum en polvo después de cocinar las gachas.

Se recomienda tomar de 1 a 2 cucharadas de polvo de esporas de Ganoderma al día. Es mejor combinarlo con otros alimentos para potenciar la inmunidad. Los expertos en salud reconocen el polvo de esporas de Ganoderma como un tónico que estimula el sistema inmunológico.

Masaje 3 puntos de acupuntura.

Estimular tres puntos de acupuntura puede mejorar la circulación sanguínea local, prevenir la inflamación otoñal y mejorar la inmunidad.

Estos tres puntos son Dazhui (debajo de las vértebras más prominentes en la parte posterior del cuello cuando se baja la cabeza), Quchi (el extremo exterior del pliegue del codo que se forma al doblar la articulación del codo en ángulo recto y luego moviéndose hacia afuera 1,5 pulgadas), puerta de aire (mueva la punta de la vértebra grande hacia abajo dos articulaciones y luego mueva un dedo y medio hacia la izquierda y hacia la derecha). Puedes usar tu dedo medio para masajear cada punto de acupuntura durante 2 a 3 minutos.

Vacunarse

Vacunarse es definitivamente una buena forma de mejorar tu inmunidad. Es el mejor estimulante inmunológico, que puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y mejorar en gran medida la eficacia de las células inmunitarias para capturar virus.

Según datos anteriores, después de que más del 90% de las personas recibieron la vacuna contra la gripe, sus anticuerpos han aumentado hasta un nivel protector (es decir, son eficaces contra el virus). Además de la vacuna contra la gripe, también puede recibir la vacuna contra el virus del resfriado. Lo mejor es inyectarse una vez al año.

Aditivos vitamínicos

La vitamina juega un papel importante en el sistema inmunológico humano. Cuando el cuerpo resiste la invasión externa, la cantidad y la vitalidad de varias células inmunes están relacionadas con las vitaminas. Por eso, en otoño y estaciones frías, no olvides tomar comprimidos de vitamina C todos los días. También puedes comer más verduras y frutas frescas ricas en vitamina C, como kiwi, naranjas, etc.

Para mantener húmeda la mucosa respiratoria se debe suplementar con vitamina A. Las mejores fuentes son el hinojo, las zanahorias y el repollo. Además, se suele comer un puñado de nueces o pipas de girasol, que son ricas en vitamina E.

Haz ejercicio moderado con regularidad.

Las enfermedades que son propensas a ocurrir en climas fríos están todas relacionadas con el corazón y los pulmones. La atención cardiopulmonar puede reducir la morbilidad por caídas. El ejercicio apropiado de intensidad moderada puede mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la inmunidad humana.

El ejercicio moderado significa que la frecuencia cardíaca alcanza entre 60 y 70 la frecuencia cardíaca máxima (220 menos la edad). Por ejemplo, la frecuencia cardíaca máxima de una persona de 25 años es 220-25=195. Durante el ejercicio, la frecuencia cardíaca debe controlarse entre 19560-19570, es decir, entre 117-137. Los ejercicios recomendados por los expertos en fitness incluyen caminar, nadar y trotar.