¿Qué alimentos deben comer los hombres para tener salud?
1. Alimento saludable para hombres
1. Ostra: tónico
A partir de los 24 años, la calidad y cantidad del esperma masculino van disminuyendo. El semen masculino contiene grandes cantidades de zinc. Cuando no hay suficiente zinc en el cuerpo, la cantidad y calidad del esperma se verá afectada. Los mariscos, las ostras, los camarones y los cangrejos son los más ricos en zinc. El contenido de zinc en una ostra pequeña puede cubrir las necesidades diarias (15 mg), mejorando así el rendimiento sexual masculino. Las ostras contienen zinc, que ayuda a sintetizar las hormonas masculinas y a mantener el funcionamiento normal de la próstata. Comerlas crudas es la mejor manera de conservar el zinc de las ostras.
2. Arroz negro: riñón
El arroz negro es de color oscuro y rico en nutrientes. Es conocido como “perla negra” y “rey del arroz en el mundo”. La medicina tradicional china cree que el arroz negro es de naturaleza suave y de sabor dulce. Tiene las funciones de nutrir el yin y nutrir los riñones, reponer el qi y activar la circulación sanguínea, calentar el hígado y mejorar la vista. riñones. El arroz negro es rico en proteínas, carbohidratos, vitaminas B, vitamina E, calcio, fósforo, potasio, magnesio, hierro, zinc y otros nutrientes. También tiene varias funciones fisiológicas, como eliminar los radicales libres, mejorar la anemia por deficiencia de hierro, la respuesta antiestrés y la regulación inmune.
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3. Tomates: protegen la próstata
Como todos sabemos, el licopeno de los tomates puede proteger la próstata. Es un tipo de carotenoide y es uno de los antioxidantes más fuertes que se encuentran en la naturaleza hasta ahora. Su capacidad antioxidante es 100 veces mayor que la de la vitamina E. En comparación con otros ingredientes antioxidantes, el licopeno se acumula preferentemente en los testículos, las glándulas suprarrenales y la próstata. , ayudando a prevenir la oxidación y mejorar los síntomas de la hiperplasia prostática. Se recomienda que los hombres coman al menos un tomate grande al día.
4. Puerros: afrodisíaco
Los puerros tienen los efectos de calentar el cuerpo, reducir el qi, tonificar los riñones y reponer el yang. Además de aumentar la energía, también tiene un excelente efecto terapéutico sobre la disfunción eréctil masculina y la eyaculación precoz. Por eso, los libros de medicina antiguos la llamaban "hierba afrodisíaca" y la gente moderna le ha dado el título de "Viagra vegetal". Los puerros son ricos en proteínas, grasas, carbohidratos, caroteno y vitamina C, además de calcio, fósforo, hierro y otros minerales. Para los hombres, las gambas fritas con puerros o los huevos revueltos con puerros son "afrodisíacos" sencillos y fáciles de preparar y conviene comer más. Cabe señalar que los puerros no son fáciles de digerir y no se pueden comer demasiados a la vez.
5. Manzana: protege el corazón
Los hombres tienen tres veces más probabilidades de sufrir enfermedades coronarias que las mujeres. Los científicos holandeses han descubierto que comer una manzana al día puede reducir la prevalencia de enfermedades coronarias en un 50%. Si organiza un día a la semana como "Día de la Manzana" y solo come 400 gramos de manzanas ese día, generalmente cinco "Días de la Manzana" pueden mantenerlo alejado de enfermedades coronarias. Las manzanas también tienen un efecto adelgazante. El efecto inicial se puede conseguir comiendo 1.500 gramos de manzanas frescas 6 veces en el "Día de la Manzana".
6. Alimentos integrales: reducen el estómago
Los hombres también aman la belleza, y la barriga cervecera es realmente un problema espinoso para los hombres. Si realmente quieres deshacerte de esa repugnante grasa abdominal, definitivamente no puedes ignorar los increíbles beneficios de los cereales integrales. La Universidad Estatal de Pensilvania pidió una vez a 50 personas obesas que realizaran un experimento de pérdida de peso de 12 semanas, es decir, se les pidió que comieran una comida para bajar de peso y al otro grupo se le dio una comida para bajar de peso procesada e impura. Los resultados mostraron que, aunque las personas obesas perdieron casi la misma cantidad de peso, el grupo que siguió la dieta integral tenía el doble de grasa abdominal que el grupo que siguió la dieta impura.
7. Citas frescas: reduce el estrés
Debido a que los hombres han desempeñado durante mucho tiempo el papel de portadores en el trabajo, la familia y la sociedad, están bajo mucha presión durante mucho tiempo y necesitan más. nutrición. Las personas que suelen estar nerviosas pueden comer de 3 a 5 dátiles frescos al día para complementar la vitamina C y afrontar el trabajo pesado. Además de los dátiles frescos, entre los alimentos ricos en vitamina C se encuentran el kiwi, las mandarinas, las naranjas, el brócoli, los espárragos, etc.
8. Cereza: Combate la artritis
Los hombres que corren a menudo al aire libre son propensos a sufrir artritis. Comer cerezas o beber jugo de cereza con regularidad puede prevenir la artritis.
Comer 20 guindas al día básicamente puede controlar el dolor causado por la artritis.
9. Ajo: Antifatiga
Como todos sabemos, el ajo tiene una fuerte capacidad bactericida y puede eliminar las bacterias que invaden el organismo. ¿Pero sabes qué? También ayuda a la absorción de vitamina B1, favorece el metabolismo del azúcar para producir energía y alivia la fatiga. Otra función del ajo que no se puede ignorar es la de mejorar la inmunidad. El seleniuro de plomo que contiene también tiene efectos antioxidantes, por lo que se considera un alimento anticancerígeno. Para ejercer plenamente su efecto, lo mejor es picar o triturar el ajo antes de comerlo. No lo caliente durante mucho tiempo, de lo contrario perderá sus ingredientes beneficiosos.
10. Zanahoria: Protección ocular
Los hombres que se dedican a escribir o utilizar ordenadores con frecuencia durante mucho tiempo son propensos a perder la visión. Comer al menos tres zanahorias a la semana puede mantener niveles normales de vitamina A en el cuerpo. Las zanahorias son ricas en sacarosa, glucosa, almidón, etc. , de los cuales la vitamina A es la más abundante y su efecto es similar al del aceite de hígado de bacalao. Además, las zanahorias son ricas en caroteno, que puede mantener la salud de los ojos y la piel.
11. Frijoles: reducen el colesterol.
Comer más judías puede reducir los niveles de colesterol en sangre. En comparación con las mujeres, el consumo de productos de soja por parte de los hombres tiene un efecto más evidente en la reducción del colesterol. La razón es que los hombres son naturalmente inferiores a las mujeres en términos de suministro nutricional y sus niveles de colesterol en sangre son siempre más altos que los de las mujeres. Las investigaciones muestran que una porción de legumbres puede reducir los niveles de colesterol malo en la sangre entre un 4 y un 5 por ciento. Una dosis diaria de frijoles, guisantes o lentejas puede ayudar a mantener los niveles de colesterol en sangre dentro del objetivo. Pero los expertos también señalan que los frijoles también pueden tener algunos efectos secundarios, como que algunos frijoles pueden causar hinchazón e hinchazón. Sin embargo, este malestar puede desaparecer rápidamente.
12. Té verde: anticancerígeno
El té verde contiene catecol, que es uno de los primeros fitoquímicos utilizados en la investigación contra el cáncer. El té verde contiene una sustancia química llamada EGCG, que puede inhibir eficazmente el crecimiento de tumores de mama. Dos tazas de té verde al día pueden prevenir el cáncer y reponer agua. Para la mayoría de la gente en China, beber té es una necesidad en la vida, por lo que hay fuentes de té verde disponibles en todas partes.
13. Pescado de aguas profundas: reduce los accidentes cerebrovasculares
La edad de los hombres que sufren hiperlipidemia y accidentes cerebrovasculares disminuye año tras año. Los ácidos grasos omega-3 del pescado de aguas profundas pueden disminuir. prevenir la coagulación sanguínea y reducir la vasoconstricción, disminuir los triglicéridos, etc. , particularmente eficaz para mantener la salud del corazón y los vasos sanguíneos. En su lugar, se pueden comer pescados de aguas profundas ricos en ácidos grasos omega-3, como la caballa, la paparda, el mero y el salmón, pero recuerde comer pescado al menos dos veces por semana.
Los amigos varones deberían comer más de los trece alimentos saludables compartidos anteriormente, especialmente alimentos ricos en vitamina C, como tomates, naranjas, uvas, etc., porque la vitamina C tiene muchos beneficios para los hombres y puede retrasar el envejecimiento. , prevenir enfermedades y tratar la infertilidad. Los hombres que fuman deberían comer más alimentos con vitamina C.
2. Té saludable para hombres
1. Té de coix
La medicina tradicional china cree que el coix tiene un sabor dulce y una naturaleza ligeramente fría, y entra en el bazo. , meridianos del estómago y los pulmones, tiene efectos diuréticos, fortalecedores del bazo y aliviadores de la diarrea, depurativos y desintoxicantes, y también es bueno para equilibrar la presión arterial y los lípidos en sangre. La investigación farmacológica moderna ha demostrado que la semilla de coix tiene efectos anticancerígenos. Sus activos anticancerígenos son grasa de coix, lactona de coix, etc. Puede inhibir eficazmente la proliferación de células cancerosas y puede utilizarse como tratamiento adyuvante para el cáncer gástrico y el cáncer de cuello uterino. Las personas sanas suelen comer cebada para hacer que sus cuerpos sean más ágiles y reducir la posibilidad de desarrollar tumores.
Tomar 15g de semilla de coix y 3g de té verde. Triture los granos de coix, póngalos en una taza con té verde y prepárelos con agua hirviendo sin beber el té. Tiene los efectos de calentar los riñones, fortalecer la esencia y ser afrodisíaco. A menudo se utiliza para tratar la espermatorrea, la eyaculación precoz, la impotencia, la libido baja, el malestar y el insomnio.
2. Té de camarones
Los camarones son ricos en proteínas, lípidos, minerales y otros nutrientes. El extracto de carne de camarón contiene sustancias que mejoran la inmunidad, por lo que comer más camarones tiene el efecto. de nutrir los riñones y desintoxicar.
10g de piel de gamba, 3g de té verde. * * *Póngalo en una taza de té, prepárelo con agua hirviendo, tápelo y cocine a fuego lento durante 15 minutos. Beba con frecuencia sin beber té. Tiene el efecto de calentar los riñones y fortalecer el yang. A menudo se utiliza para tratar la impotencia, la espermatorrea, la deficiencia renal y el dolor lumbar.
3. Té de Eucommia ulmoides
Eucommia ulmoides. Es de naturaleza cálida, de sabor dulce y ligeramente picante. Puede nutrir el hígado y los riñones y fortalecer los músculos y los huesos.
Es más adecuado para pacientes con dolor lumbar, dolor de pies y rodillas causado por deficiencia renal, niños con parálisis de las extremidades inferiores y mujeres con aborto habitual causado por deficiencia renal. Eucommia ulmoides. Responsable del dolor lumbar, la reposición de Qi, el fortalecimiento de músculos y huesos y el dolor de pies. Construir la cintura es la casa de los riñones. Si no se puede sacudir, los riñones quedarán inútiles. Eucommia ulmoides puede reponer la deficiencia y beneficiar a los riñones.
Son adecuados cuencos, tazas o teteras de porcelana blanca. 3-5g cada vez, según gusto personal. Si agrega 3 gramos de té, agregue 150-180 ml de agua. La temperatura del agua suele rondar los 85 grados. Se recomienda que la primera vez sea de 5 segundos, 10 segundos y 15 segundos. Luego, el tiempo se acerca gradualmente a la doble extensión. Para aquellos que son nuevos en el agua, salgan más rápido y luego escurran la mayor cantidad posible. haces té.
Cuarto, té longan
Porque la piedra longan contiene una variedad de vitaminas, minerales, proteínas, grasas, fructosa y otros nutrientes que son beneficiosos para el cuerpo humano. Por lo tanto, el longan se puede comer como fruta y utilizar como medicina. Se puede utilizar para hornear latas o procesar pasta longan. Es un tónico precioso en medicina.
Longan tiene el efecto de nutrir el yin y nutrir los riñones. Se recomienda comer más longan, lo que tendrá buenos efectos. Debido a que el longan tiene un alto contenido de azúcar y glucosa que puede ser absorbida directamente por el cuerpo humano, es muy beneficioso para quienes están débiles, anémicos, ancianos o enfermos crónicos comer longan.
5. Té de Wolfberry
Wolfberry ha sido una buena medicina para nutrir los riñones desde la antigüedad. La teoría de la medicina tradicional china cree que la baya de goji tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Pertenece al meridiano del hígado y los riñones y puede nutrir los riñones y la esencia, nutrir el hígado y mejorar la vista, nutrir la sangre y calmar los nervios, producir fluidos corporales. y saciar la sed. A menudo se utiliza para tratar la deficiencia de hígado y riñón y la deficiencia de esencia y sangre. Wolfberry contiene betaína, caroteno, una variedad de ácidos grasos insaturados, aminoácidos y vitaminas. La betaína puede inhibir la deposición de grasa en el hígado, prevenir la cirrosis y proteger las células hepáticas normales. Wolfberry también tiene ciertos efectos para reducir los lípidos en sangre y el azúcar en sangre. Materia Medica dice que "la sed es la principal razón para beber y la enfermedad renal es la eliminación de las quemaduras medias".
La forma más sencilla de comer bayas de goji causadas por un yin renal insuficiente es remojar las bayas de goji en agua. Tome de 20 a 30 gramos de baya de goji, prepárelo con agua hirviendo, cúbralo durante 10 a 20 minutos, luego bébalo, remójelo dos o tres veces y luego estará listo para comer.
6. Té de ginseng americano
El ginseng americano es un buen producto para nutrir los riñones. Tiene los efectos de nutrir el qi y el yin, eliminar el calor y promover la producción de líquidos. Tiene el mismo efecto tonificante del qi que el ginseng, pero carece de la suavidad y la suavidad del ginseng. Con sus propiedades nutritivas, no sólo puede lograr el propósito de reponer el qi y nutrir el yin, sino también eliminar el calor y promover la producción de líquidos para superar la sequedad del otoño.