Cómo combinar alimentación sana, ligera y descanso a principios de invierno

Cuando llega el Principio del Invierno, significa que ha llegado el invierno. En este momento, todos están ocupados pensando en cómo recuperar su salud. El cuidado de la salud en términos solares no es un gran complemento, pero sí beneficioso para nuestro organismo. El físico de cada persona es diferente y los métodos para mantener la salud también son diferentes. Lo mismo ocurre con el mantenimiento de la salud al comienzo del invierno. ¿Por qué deberíamos combinar alimentación ligera y descanso a principios de invierno para mantenernos saludables? Utilice la cultura alimentaria para mirar hacia abajo.

La dieta a principios de invierno debe ser ligera.

Como dice el refrán: "Si recuperas tu salud durante el invierno, estarás libre de enfermedades el año que viene". El invierno es un buen momento para recuperar tu salud. La suplementación a principios del invierno debería ser un proceso que permita que el tracto gastrointestinal se adapte, en lugar de una suplementación "a ciegas". Para el solsticio de invierno la dieta debe ser ligera, menos fritos, más frutas y verduras, y evitar cosas calientes, secas, picantes e irritantes. La característica nutricional de la dieta de invierno es aumentar las calorías, pudiendo elegir alimentos con mayor contenido en grasas. Por tanto, es necesario consumir suficientes alimentos ricos en azúcar y grasas, como cereales, aceite de cocina y otros alimentos no básicos ricos en grasas. Además, se debe comer carne, pescado, huevos, soja y productos de soja, así como proteínas con regularidad para mantener las necesidades fisiológicas normales.

El frío del invierno aumenta en distintos grados el consumo de diversos nutrientes. Por tanto, presta atención a elegir alimentos ricos en sales inorgánicas como potasio y calcio, y vitaminas C, B1, B2, B6, A, niacina, etc. Para asegurar las necesidades del organismo de estos nutrientes. Preste especial atención a aumentar el contenido de vitamina C. Puede comer más verduras como rábanos, patatas, espinacas y frutas como naranjas, manzanas y plátanos. Al mismo tiempo, aumente la cantidad de hígado animal, carne magra. Pescado fresco, huevos, frijoles, etc., para asegurar la absorción de vitamina C por parte del cuerpo. Además, aunque en invierno la sudoración y la micción disminuyen, las células del cerebro y diversos órganos del cuerpo todavía necesitan humedad para asegurar un metabolismo normal. Generalmente, la cantidad diaria de reposición de agua no debe ser inferior a 2000 ~ 3000 ml.

A principios de invierno, la clave es combinar trabajo y descanso, y asegurar el sueño.

La gente moderna está sometida a una gran presión en el trabajo, a menudo con exceso de trabajo y no presta atención al equilibrio entre trabajo y descanso. El invierno es la estación para dormir bien. Asegúrese de dormir bien, no se quede despierto hasta tarde, acuéstese a intervalos regulares e insista en tomar siestas. Duerme lo suficiente. El sueño está estrechamente relacionado con la salud humana. El sueño permite que el cerebro y el cuerpo de las personas descansen, descansen y se recuperen, y es útil para el trabajo y el estudio diarios de las personas.