¿Cuáles son las formas más rápidas de adelgazar la barriga?
1. La forma más rápida de adelgazar y adelgazar la barriga
1 Función de apoyo
Primero acuéstate boca abajo en el suelo, sujétate del suelo con ambas manos. y apoye la parte superior del cuerpo, estire las manos, mantenga la parte superior del cuerpo recta y alargue el cuello tanto como sea posible. Ponte de puntillas y apoya la parte inferior del cuerpo con ambas manos. Mantén la posición durante 10 segundos, luego tómate un descanso y luego continúa haciendo este movimiento de apoyo durante al menos 10 series. Si sigues practicando todas las noches, toda la grasa de tu abdomen bajo y cintura desaparecerá. También podrás adelgazar tu rostro y moldear tu escote mientras mantienes la cabeza en alto.
Paso 2: Acción paso a paso
Primero levántate, junta las manos y estíralas, da un gran paso hacia adelante con la pierna izquierda, dobla las rodillas a 90 grados y párese de puntillas y estire la pierna derecha en el punto original. Inclinarse. Mantén la postura durante 15 segundos cada vez y haz al menos 15 series.
Levanta las piernas
Primero párate con las manos dobladas y las orejas levantadas, levanta el pie izquierdo hacia la izquierda, dobla la cintura hacia la izquierda e inclina la parte superior del cuerpo hacia la izquierda. izquierda. Mantenga la posición durante 10 segundos, luego cambie de pierna y levante. A medida que se levantan las piernas, el cuerpo por encima de la cintura también se inclina en la dirección de levantar las piernas. Haz unas 20 series de ida y vuelta.
4. Acción de elevación de piernas 2
Primero prepara una silla con respaldo, con el respaldo de la silla hacia ti. Luego levante la pierna izquierda y colóquela recta sobre el respaldo de la silla sin tocar el respaldo de la silla. Estire la pierna derecha, doble las manos y cierre el puño. Mantenga la posición durante 10 segundos, luego cambie de pierna y levante. Haz unas 20 series de ida y vuelta.
Estiramientos
Primero túmbate en el suelo, levanta las manos formando un ángulo de 45 grados con el suelo, estira las piernas y levántalas ligeramente, y mantén la postura durante 15 segundos. . Luego puedes tomar un descanso y continuar haciendo este estiramiento. Haz más de 20 series a la vez.
6. Acción de apoyo lateral
Primero acuéstate de costado en el suelo, estira las piernas juntas, sujeta los hombros con una mano y apoya la parte superior del cuerpo con la otra. el suelo. Mantén la acción durante 10 segundos, luego tómate un descanso y continúa realizando la acción. Si insistes en hacer más de 20 series cada vez, tendrás el efecto de adelgazar tu cintura.
Además del ejercicio, adelgazar la cintura es la clave. También debes prestar atención a la elección de alimentos a la hora de hacer dieta. ¡Algunos alimentos para bajar de peso también son útiles para adelgazar la cintura!
7. Almendras y soja
Las deliciosas almendras son ricas en fibra y antioxidantes: vitamina E, que contiene el mineral magnesio, que el cuerpo utiliza para producir energía y desarrollar tejido muscular. y mantener las necesidades de azúcar en la sangre. Al mismo tiempo, las almendras pueden prevenir la absorción de calorías, estabilizar el azúcar en la sangre en la dieta y prevenir eficazmente la sobrealimentación y la obesidad causada por el hambre excesiva. Pero lo más sorprendente de las almendras es que impiden que el cuerpo absorba calor.
La soja es rica en antioxidantes, fibra y proteínas. La soja se puede consumir de diversas formas, incluso como refrigerio, para cocinar y en sopas. Existen muchos tipos de productos de soja, como el tofu, la leche de soja, etc., que son saludables, deliciosos y adelgazantes. Un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition encontró que las personas obesas que consumían leche de soja en lugar de leche de vaca como parte de su comida tenían más éxito en perder peso.
2. Formas de adelgazar cintura en verano
1 Inflar globos
Si quieres adelgazar cintura sólo tienes que gastar. algo de dinero antes de comprar globos, porque soplarlos. Los globos también pueden adelgazar tu cintura. Inflar unos 10 globos cada día puede lograr un efecto adelgazante de cintura muy evidente.
No esperaba que este enfoque funcionara. Escuché que viene de Japón. Entonces, si es demasiado perezoso para comer comidas para bajar de peso, demasiado perezoso para comer comidas para bajar de peso o demasiado perezoso para hacer algunos ejercicios molestos para bajar de peso todos los días. Ideal para ti, también puedes atar el globo inflado a tu pierna y jugar al juego de pisar el globo. Beber vinagre
De hecho, en los supermercados se vende vinagre de frutas, vinagre de limón, vinagre negro o vinagre de arroz. Sin embargo, no se recomienda utilizar vinagre de arroz, porque lo he probado yo mismo y tiene un sabor muy malo y desagradable. Por lo tanto, ¡no recomiendo beber vinagre de arroz solo! Además, no vierta demasiado vinagre. La proporción de vinagre y agua debe ser de 1:5. Esto también puede curar el estreñimiento, si es una niña propensa al estreñimiento. Recuerda, puedes beber más vinagre
2. Dieta de papilla
Mucha gente tendrá preguntas, Dios mío, ¿cómo puedo adelgazar con papillas? Es cierto que la papilla tiene un efecto adelgazante porque no tiene sal ni azúcar, pero sabe muy mal. Si no puede evitar comer, puede utilizar este método para controlar su apetito.
3. Bizcocho digestivo para adelgazar
Básicamente, tres trozos de bizcocho digestivo suman 100 calorías.
Escuché que Jolin Tsai usó este método para perder peso. Te sugiero comer dos rebanadas de pan tostado integral y una pieza de fruta por la mañana. Almuerza tres galletas y una botella de leche o yogur. La cena debe ser ligera e incluir más fuentes de proteínas, como el tofu. Dado que tu cuerpo simplemente está reparando tus tejidos internos por la noche mientras descansas y duermes, usarás proteínas, ¡así que no tendrás que preocuparte por engordar!
Usa papilla para adelgazar
¡Esto está bueno! ¡No te hará comer demasiado almidón, pero comer gachas te hará sentir lleno! Se puede combinar con algunas verduras y tofu, y las mujeres deben recordar comer más. Porque los frijoles pueden prevenir el cáncer de mama.