Métodos para adelgazar piernas y pantorrillas
Por supuesto, los diferentes tipos deben manejarse de diferentes maneras. Belleza abajo. com editor le presentará varios métodos particularmente prácticos para adelgazar las piernas. Deje que las niñas usen sus botas y minifaldas favoritas en el frío invierno.
Cómo tratar las piernas hinchadas:
Presiona la pierna con el pulgar. Si aparece una marca blanca después de presionar y es difícil de dispersar, significa que hay exceso de agua en el cuerpo, lo cual es un edema. Si no mejora durante mucho tiempo o si empeora, significa que hay un problema con los riñones y debe ir al hospital para que lo examinen.
1. Beber sopa de frijoles rojos y semillas de coix para aliviar el edema.
Ingredientes: judías rojas, cebada, agua.
Preparación: La famosa sopa adelgazante de frijoles rojos y cebada, sí. Lavar las judías rojas y remojarlas en agua. Después de aproximadamente media hora, los frijoles rojos se ablandarán. Después de sacarlo, agregar agua y cebada y guisar juntos. Cocine hasta que estén tiernos.
Eficacia: Tanto los frijoles rojos como la cebada pueden ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de agua, pero debido a que la cebada es de naturaleza fría, no es adecuada para que las niñas coman solas durante mucho tiempo. Usar frijoles rojos tibios no supondrá una carga para el cuerpo. Los frijoles rojos pueden reponer la sangre, la cebada puede blanquear la piel y tienen efectos de belleza y pérdida de peso. Pero no agregues azúcar sólo para darle sabor. El azúcar engorda mucho. Consuma más frutas y verduras que puedan reducir la hinchazón y la diuresis en tres comidas al día, como el melón de invierno.
2. Levanta las piernas para aliviar los edemas
Levantar las piernas es una buena forma de eliminar los edemas en las piernas. Después de masajear tus piernas, estíralas y apóyate contra la pared en un ángulo de 90 grados con respecto a tu cuerpo. Es mejor levantar las piernas durante 15 minutos, pero levantarlas durante demasiado tiempo provocará entumecimiento y calambres en las piernas.
3. Galletas de sandía con azúcar moreno
Ingredientes: corteza de sandía, un poco de azúcar moreno.
Elaboración: Quitar la piel verde y la pulpa roja de la corteza de la sandía, dejando sólo la parte blanca, cortar en trozos pequeños, espolvorear con un poco de azúcar moreno y meter en el frigorífico. Después de aproximadamente 1 hora, la galleta dulce de piel de melón y azúcar moreno está lista para comer.
Eficacia: La corteza de sandía es un muy buen alimento drenante y diurético, capaz de eliminar el calor y eliminar edemas. Es extremadamente sencillo de hacer y perfecto para el verano. No sólo puede eliminar el problema de los brazos y piernas gordos, sino que también sirve como un postre delicioso y económico, matando dos pájaros de un tiro.
4. Para tratar el edema, las niñas que han estado sentadas durante mucho tiempo pueden utilizar los siguientes métodos para eliminar el edema de la pantorrilla:
1. Amasar los músculos de la pantorrilla con ambas manos, masajear hacia arriba y hacia abajo desde el medio, cambiar constantemente los músculos que se presionan y repetir 5 veces.
2. Gira la pantorrilla y los músculos de la pantorrilla. Gire la pantorrilla y los músculos de la pantorrilla de lado a lado como un trapo. Cambia el giro desde el tobillo hasta la rodilla y repite 5 veces.
3. Masajear los huesos de las piernas y los músculos delante de la pantorrilla. Sostenga la pantorrilla con ambas manos, presione el hueso de la pierna delante de la pantorrilla con el pulgar, masajee de abajo hacia arriba, repita 3 veces. Además del pulgar, otros dedos también deben aumentar la intensidad del masaje de los músculos.
Cómo tratar las pantorrillas musculosas;
Si pellizcas fuerte los músculos de las pantorrillas, si son duros, fuertes y gruesos, son pantorrillas musculosas. Para tratar las pantorrillas musculosas, primero hay que suavizar los músculos, evitar el ejercicio excesivo, reducir el ejercicio anaeróbico que hace que los músculos se desarrollen y tratar de utilizar masajes para eliminar la tensión muscular.
1. Pagado para suavizar los músculos
Si quieres adelgazar las pantorrillas, primero debes comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por tanto, el primer paso es fortalecer los músculos de la pantorrilla. Entre semana, puedes sentarte en el suelo, levantar los pies en ángulo recto, aplicar productos adelgazantes para favorecer la microcirculación, tensar la piel y reducir la grasa, golpearte las pantorrillas con los puños o masajearte las piernas durante 10 minutos (o 200 veces cada una). ). Tenemos que aguantar a largo plazo.
Masaje para relajar los músculos
Coger una cantidad adecuada de crema de masaje (o varios lubricantes y aceites esenciales) para masajear las pantorrillas, y masajear hacia arriba y hacia abajo repetidamente de abajo hacia arriba.
(1) Masaje de fricción - Después de aplicar la loción, utilice los dedos para presionar y frotar las zonas con más grasa subcutánea, y masajear intensamente alrededor de las rodillas para dejar la parte delantera de las pantorrillas firme y suave.
② Masaje de agarre: agarre la grasa subcutánea con los dedos y el abdomen. Comenzando desde la línea central de los lados interno y externo de la pantorrilla, coma tan fuerte como pueda sentir dolor y continúe rítmicamente.
(3) Amasar y masajear: agarrar las zonas grasas y frotarlas con los pulgares. Este es un método de masaje que tiene un buen efecto tensor y es más adecuado para áreas con grasa subcutánea espesa, como las pantorrillas.
3. Masajea y estira para eliminar el edema.
Después de cada baño, limpia las gotas de agua de tu cuerpo en el baño, pero no lo seques demasiado. Luego, cuando tu cuerpo esté mojado y haya vapor en el baño, exprime la loción o crema reafirmante en la palma de tu mano, frota un poco las manos y luego aplícala en tus piernas. El método debe ser como masajear, para que la piel absorba la leche después de la lluvia lo antes posible, y masajear con la fuerza adecuada.
Se suele hacer más ejercicios de prensa de piernas, principalmente para estirar los músculos. Recuerda masajear tus piernas después de cada ejercicio para evitar que se conviertan en piernas musculosas.
Cómo lidiar con las pantorrillas obesas:
Cuando pellizcas las piernas, puedes sacar un puñado de grasa. Las piernas parecen regordetas, lo que no concuerda mucho con el peso real. Éste es el ternero engordado. Además del ejercicio, no hay nada más útil que evitar los alimentos ricos en azúcar y grasas. Consuma más alimentos bajos en calorías, como mariscos y verduras, coma menos refrigerios y haga más ejercicio aeróbico, como correr, nadar y andar en bicicleta, para eliminar la grasa de las piernas. Para las personas que consumen cantidades excesivas de alimentos ricos en azúcar y grasas pero no hacen suficiente ejercicio, se pueden realizar ejercicios convencionales para adelgazar las piernas, como aeróbicos, correr, saltar, etc. Son todos mejores métodos, pero estos métodos no son adecuados para mujeres que son propensas al crecimiento muscular en las piernas y no es aconsejable sudar demasiado en invierno. Por lo tanto, debes elegir algunos productos pequeños que puedan promover la circulación sanguínea y limpiar la sangre. Meridianos para adelgazar las piernas en invierno. Ejercicio aeróbico.
1. Remoja tus pies en pimiento rojo
Remoja tus pies en agua hirviendo de cinco a diez veces cada noche en un recipiente para pies (preferiblemente un balde grande y profundo, al nivel del agua). puede llegar a más de la mitad de tus pantorrillas) Chiles rojos secos, dependiendo de tu tolerancia. Cuando el jugo de chile esté a punto de salir, agregue un poco de agua fría, ajuste la temperatura del agua a unos 35-45 grados y remoje los pies según el procedimiento normal. Remoje durante media hora y luego comience a frotar vigorosamente la parte más gruesa de la pantorrilla. Asegúrese de aflojarlo antes de acostarse. Sigue así todos los días.
Al mismo tiempo, no comas toda la sal, cuanto menos mejor. La cantidad de sal que se ingiere determina directamente el grosor de los muslos. Trate de no ejercer fuerza sobre las pantorrillas, especialmente al escalar montañas y hacer ejercicios aeróbicos, que simplemente matan las pantorrillas. Al mismo tiempo, preste atención a comer menos alimentos ricos en grasas y sus terneros definitivamente perderán peso.
Eficacia: Puede promover el metabolismo, fortalecer la circulación corporal y promover el metabolismo de la grasa de la pantorrilla. Además, también es útil para personas que sufren frecuentemente de insomnio.
2. Método Gua Sha para adelgazar las piernas
Después de bañarte todas las noches, aplica aceite de bebé o aceite de oliva en las pantorrillas y raspéalas con un raspador (o con el dorso de un peine de madera, cuchara lisa, etc.) ternero. ) Doble desde el tobillo hasta la rodilla y raspe 100 veces en cada pierna.
Afeitarse después del baño. Lo mejor es beber agua tibia después del afeitado. Si puedes hacer algunos ejercicios de circulación de aire o de tijera (es decir, tumbarte en la cama, levantarte con las piernas estiradas, extenderlas hacia ambos lados lo máximo posible, hacer una pausa de unos segundos y luego volver a cerrarlas, como si fueran tijeras). ), si no eres obeso y quieres adelgazar, no hay nada especial a lo que prestar atención en la dieta, siempre y cuando comas menos alimentos grasosos y ricos en azúcar. Si puedes comer menos en la cena, podrás perder peso más rápido.
Efectos: En un plazo de dos semanas a un mes, la mayoría de las personas pueden notar que la circunferencia de sus piernas se ha reducido.
3. Calcetines para varices
Para OL que permanecen mucho tiempo de pie/sentado, debido a que la sangre venosa de las piernas se acumula en la parte inferior bajo la acción de la gravedad, el Las piernas se volverán pesadas, fatigadas o hinchadas. En casos severos, incluso aparecerán venas. Para mantener la belleza de tus piernas, usa medias elásticas para varices. Se dice que es el arma secreta para mantener unas piernas bonitas que recomiendan unánimemente muchas celebridades populares, como Jolin Tsai y Big S.