Formas científicas de mantener la salud
Primero, refrigerios deliciosos y saludables
1. Semillas de girasol: hermosas; 2. Maní: pueden prevenir enfermedades de la piel; 3. Nueces - Ke Xiujia; 4. Los dátiles previenen el escorbuto; 5. Queso - para los dientes; 6. Higos - favorecen la circulación sanguínea; 7. Semillas de calabaza y pistachos - buenos para el cerebro; 8. Toffee - Hidratantes; 9. Pasas - nutren la sangre; - cabello negro; 11. Sabor a chocolate 12. La menta calma la garganta 13. Cítricos: ricos en vitamina C.
En segundo lugar, higiene después de las comidas
1. Si come demasiado grasoso, beba un vaso de jugo de apio 2. Después de comer estofado, beba un poco de yogur para proteger la mucosa gastrointestinal; : 3. Para la indigestión, beba té de cebada o agua de cáscara de naranja después de las comidas; 4. Coma frutas después de comer fideos instantáneos para compensar la falta de vitaminas y minerales; 5. Después de comer cangrejos, beba agua con azúcar moreno y jengibre para disipar el frío y calentar el estómago; , promueve la digestión y alivia el malestar estomacal; 6. Comer un caqui después de una comida puede humedecer los pulmones y promover los fluidos corporales, nutrir el yin y eliminar la sequedad.
En tercer lugar, la medicina china dice que la baya de goji es saludable.
Comer goji regularmente puede "fortalecer músculos y huesos y resistir el frío y el calor". Es una buena medicina para nutrir, nutrir y antienvejecimiento. Mucha gente no sabe que comer wolfberry con regularidad puede embellecer la piel. Esto se debe a que la baya de goji puede mejorar la capacidad de la piel para absorber oxígeno. Además, también puede desempeñar un papel blanqueador. El "Compendio de Materia Médica" registra: "Lycium barbarum nutre los riñones y produce esperma, nutre el hígado y mejora la vista, fortalece los huesos y alivia la fatiga. Es fácil cambiar de color y blanquear, mejora la vista y calma la mente, y hace que las personas vivir más."
IV. Cuidado de la salud de verano de los platos de tofu
El tofu es rico en proteínas. La proteína del tofu es una proteína completa y contiene no solo ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. . Además, la proporción se acerca a las necesidades del cuerpo humano y el valor nutricional es alto; tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre, proteger las células vasculares y prevenir enfermedades cardiovasculares. Además, el tofu también es bueno para el cuidado de la piel, la pérdida de peso y la piel delicada.
5. Salud y Color
Según la Teoría de los Cinco Elementos del Huangdi Neijing, los cinco colores centrados en los cinco órganos internos del cuerpo humano están coordinados con los cinco órganos internos. , a saber, verde, rojo, amarillo, blanco y negro. El rojo gobierna el corazón, el verde gobierna el hígado, el amarillo gobierna el bazo, el blanco gobierna los pulmones y el negro gobierna los riñones. En general, coma más verde (brócoli, pepino, etc.) en primavera, rojo (zanahorias, tomates) en verano, blanco (rábano blanco, hongo blanco) en otoño, negro (algas marinas, sésamo negro) en invierno y amarillo ( calabaza, semillas de plantas) en todas las estaciones).
6. Life Knowledge
Nueve mejores formas de mantenerse saludable en verano:
1. Mejor condimento: vinagre: 2. Mejores Verduras: Verduras Amargas: 3. Mejor sopa: sopa de tomate; 4. Mejor carne: pato: 5. Mejor bebida: té caliente 6. Mejores nutrientes: Vitamina E: 7. El mejor ejercicio: nadar; 8. El mejor color: rojo; 9. Las mejores medidas para el cuidado de la salud: levantarse a tiempo y acostarse a tiempo.
7. Pruebe la "fruta hervida" para el cuidado de la salud en invierno.
1. Manzanas: Las manzanas al vapor tienen un efecto antidiarreico. 2. Peras: Las peras al vapor pueden eliminar el calor e hidratar los pulmones, aliviar la tos y reducir la flema. 3. Azufaifa: La azufaifa cocida al vapor es más fácil de digerir que la azufaifa cruda. 4. Espino: Cocer espino al vapor no daña el bazo ni el estómago. 5. Cáscara de pomelo: hervida en té con miel, tiene las funciones de digestión y flema, resaca y belleza.
8. La mejor forma de hacer ejercicio
Caminar es sencillo y fácil de realizar, especialmente indicado para personas de mediana edad, personas mayores y frágiles. Caminar puede mejorar la función del sistema cardiovascular y ayudar en la recuperación de un infarto de miocardio y un accidente cerebrovascular. La forma correcta de caminar es: dar zancadas largas con el pecho en alto; los brazos se balancean al ritmo de tus pasos y en sincronía con tu ritmo de respiración. 65438+ camina 0 o 2 veces al día, de 30 a 60 minutos cada vez, 5 veces a la semana. Es adecuado utilizarlo con ligera sudoración, y el efecto se puede observar al cabo de 3 a 5 semanas.
9. Consejos para el cuidado de la salud en verano:
Cinco necesidades y tres no son adecuadas.
1. Mantente feliz, 2. Actividades combinadas con actividades, 3. Preste atención a la higiene dietética, 4. Intenta quitar el calor con calor. 5. Consuma adecuadamente algunos alimentos amargos, especialmente en verano. 6. No es recomendable utilizar bebidas en lugar de agua hervida, 7. No es aconsejable dormir sobre el suelo de mampostería, 8. No se recomienda el "enfriamiento rápido".
10. ¿Qué es lo más saludable para desayunar?
1. Leche de soja: adecuada para personas que tienen miedo a la obesidad, tienen niveles altos de azúcar en sangre o anemia. 2. Leche pura: adecuada para la mayoría de las personas, pero es necesario mezclarla con alimentos básicos y frutos secos. 3. Leche de desayuno: indicada para personas intolerantes a la lactosa y que necesitan sentirse saciados. 4. Gachas de avena: indicada para personas que necesitan nutrir su estómago; Las gachas de mijo y las gachas de ñame son muy calientes. 5. Zumos de frutas y verduras: indicados para personas que necesitan limpiar los intestinos y desintoxicarlos.
11. Recordatorio de salud en invierno:
No te levantes demasiado temprano para hacer ejercicio. No te duches todos los días en invierno y caliéntate los pies. dormir. Si no desayunas, tu estómago se sentirá abrumado. ¡Caliéntate con un poco de sopa de cordero y te deseo un invierno feliz y sin preocupaciones!