¿Qué causa la fatiga física de los hombres? ¿Cómo aliviar la fatiga física masculina?

Hoy en día, muchos trabajadores de oficina están ocupados con el trabajo y tienen una gran presión en el trabajo y la vida, lo que provoca agotamiento físico y mental. Si no se alivia a tiempo, puede provocar algunas enfermedades graves. La fatiga física masculina es un fenómeno muy común, entonces, ¿qué es la fatiga física masculina? ¿Cómo aliviar la fatiga física masculina? Déjame presentártelo a continuación.

1. Fatiga física masculina

Las investigaciones han confirmado que la fatiga física es una enfermedad urbana muy común. Muchas personas son propensas a sufrir mareos, dolores de cabeza, vértigo, pérdida de memoria, caída de la presión arterial. y latidos del corazón. Síntomas como exceso de velocidad y depresión. Todas estas son manifestaciones de fatiga fisiológica. Cuando las funciones fisiológicas del cuerpo humano disminuyen, el suministro de oxígeno a las células de los tejidos disminuye, la capacidad de transporte de oxígeno de los glóbulos rojos disminuye, los vasos sanguíneos se contraen y las funciones metabólicas de las células disminuyen, las personas sentirán fatiga y producirán síntomas de fatiga fisiológica.

Los síntomas de la fatiga física aumentarán la carga funcional de varios órganos del cuerpo humano, reduciendo continuamente el suministro de oxígeno a los tejidos y células del cuerpo, reduciendo aún más la función metabólica de las células, agravando así el fenómeno. de cansancio físico. El círculo vicioso que se genera de esta manera lo denominan los expertos "ciclo de fatiga fisiológica".

Las actividades prolongadas o de alta intensidad pueden provocar fatiga física en el cuerpo. La fatiga física excesiva provocará una "aceleración del envejecimiento" en el envejecimiento del cuerpo. Después de la mediana edad, la tasa normal de envejecimiento del cuerpo es del 1% al 5% anual. Una vez que el cuerpo está cansado, la tasa de envejecimiento del cuerpo seguirá acelerándose.

La fatiga física hace que casi todos los hombres experimenten un "período peligroso". La fatiga física de los hombres comienza principalmente alrededor de los 40 años, y algunas personas comienzan alrededor de los 30 años. Los hombres tienen fatiga física, por un lado, tienen reacciones físicas y mentales obvias y, por otro, tendrán dudas. Dudan de sus trabajos, de sus esposas y pierden la confianza y el interés en la vida matrimonial. La testosterona no disminuye cuando los hombres entran en la mediana edad. Además, el aumento y la disminución de la testosterona no están directamente relacionados con la intensidad de las necesidades fisiológicas de los hombres.

Entonces, la razón de la disminución de la calidad de vida de los hombres puede entenderse completamente como resultado del cansancio físico. Precisamente debido al cansancio de los órganos fisiológicos los hombres se ven perjudicados tanto física como psicológicamente, provocando una disminución generalizada de la calidad de vida de la pareja. Los expertos recuerdan que algunos fármacos pueden reducir los cambios fisiológicos provocados por la fatiga física, pero antes de tomarlos es mejor consultar a un médico para conocer el método de tratamiento más adecuado. Resolver el fenómeno del cansancio físico es la solución fundamental al deterioro de la calidad de vida de las parejas.

2. Receta dietética para aliviar la fatiga

1. Gachas de dátiles rojos y semillas de loto

Ingredientes: 10 g de semillas de azufaifa, 20 g de semillas de loto, 20 g de baya de goji, japonica arroz, arroz* * *10g.

Método: Lavar y agregar agua* * * para cocinar papilla, agregar la cantidad adecuada de azúcar.

Función: Calmar los nervios y nutrir el cerebro.

2. Wolfberry y seso de oveja

Ingredientes: un seso de oveja, 30 gramos de wolfberry.

Método: Lavar el cerebro de oveja, poner la baya de goji en un bol, agregar una cantidad adecuada de cebolla verde picada, jengibre picado, vino de cocción y sal, cocinar al vapor en una olla hasta que parezca "cerebro de tofu". ".

Función: Repone el cerebro y regula la fatiga física.

3. Pollo con Astrágalo

Ingredientes: 30g de astrágalo, 15g de piel de mandarina, 12g de canela, 1 gallo.

Elaboración: Envolver la medicina china en una gasa, ponerla en la olla con el gallo, guisar a fuego lento, añadir sal al gusto, comer la carne y beber la sopa.

Función: Regular el cansancio físico y la disminución de la fuerza física.

4. Gachas de ginseng y arroz glutinoso

Ingredientes: 10 g de ginseng, 50 g de ñame, 50 g de cada uno de arroz glutinoso, cantidad adecuada de azúcar moreno.

Método: Primero cortar ginseng, cocinar gachas con arroz glutinoso y ñame, añadir azúcar moreno cuando las gachas estén cocidas, tomar mientras esté caliente, una vez al día.

Función: Esta papilla tiene muchas funciones como reponer el qi, antifatiga y fortalecer el corazón.

5. Gachas de anguila y ñame

Ingredientes: 1 anguila viva, 50 g de ñame, 50 g de arroz japónica, aliño adecuado.

Método: Cortar la anguila en rodajas, ponerla en un bol, añadir el vino de cocción, el jengibre, las cebolletas y la sal, mezclar bien y cocinar gachas con ñame y arroz japónica, una vez al día.

Función: Esta papilla tiene las funciones de reponer el qi y la sangre, fortalecer los músculos y huesos, y su consumo regular puede eliminar la fatiga.