La técnica de agitar las manos puede mejorar su tracto gastrointestinal en cualquier momento y en cualquier lugar.

La gente moderna es propensa a sufrir problemas gastrointestinales. Muchas personas suelen sufrir pérdida de apetito, dolor de estómago y diarrea debido al ritmo de vida estresante. En este momento, es adecuado realizar un tipo de ejercicio llamado "apretón de manos", que no solo puede ayudar a fortalecer el estómago, sino también a mejorar las funciones fisiológicas de la mujer. Además, puedes lograr resultados físicos y mentales saludables sin equipo en cualquier momento y lugar.

Esta acción se originó en la montaña Qingcheng. Fue realizada por un viejo taoísta que se sentaba en el suelo de una cueva para orar e imitaba los movimientos de los monos en la montaña. Esta acción puede reponer la función gastrointestinal de hombres y mujeres, proteger los órganos de ambos sexos y también desempeñar un cierto papel en el cuidado de la salud de los ovarios, el útero y los períodos menstruales de las mujeres, especialmente la acción de agarrar el suelo con diez dedos. además calienta y tonifica los órganos internos. Indicado para practicar media hora después de las comidas.

Técnicas básicas de lanzamiento

Para los trabajadores de oficina comunes, pueden comenzar moviéndose y practicar habilidades básicas de corte simples, como se muestra a continuación:

1. Los pies deben estar separados al ancho de los hombros, sin zapatos ni calcetines. También podría pararse en el césped y satisfacer la atmósfera.

2. Primero imagina que todo el cuerpo está tan suelto como un globo desinflado, tres veces desde el pelo de la parte superior de la cabeza hasta las plantas de los pies.

3. Luego ajusta tu respiración, primero inhala lentamente hacia el abdomen y luego exhala desde el abdomen tres veces.

4. Luego céntrate en el abdomen, relaja completamente la parte baja del abdomen con facilidad y sin contener la respiración, presiona cuatro dedos y medio debajo del ombligo.

5. Cuando cortes, pon tu atención aquí. Luego, estire los brazos, incluidos los dedos y las palmas, pero relaje completamente los músculos y huesos.

6. Mira hacia adelante con calma y sin querer con los ojos, pero no uses la fuerza. Cuando lo sientas, cúbrete ligeramente los párpados, pero mantén los ojos abiertos y sigue mirando hacia adelante, lo que tiene un efecto convergente.

7. Todo el cuerpo sólo contiene una palabra "pino". Luego use siete componentes para balancear los brazos ligeramente hacia atrás y luego use tres componentes para rebotar hacia adelante sin apretar. Mientras echas las manos hacia atrás, también debes utilizar los diez dedos de los pies para agarrar el suelo, de modo que puedas sentir la circulación sanguínea y el peristaltismo del estómago. Poco a poco notarás una ligera sudoración, calor abdominal y un flujo sanguíneo fluido.

Al principio, mientras relajes la mente, los músculos y las articulaciones, sólo podrás mantener la palabra "relajación" en todo el cuerpo. Luego use siete componentes para balancear los brazos ligeramente hacia atrás y luego use tres componentes para rebotar hacia adelante sin apretar. Mientras echas las manos hacia atrás, también debes utilizar los diez dedos de los pies para agarrar el suelo, de modo que puedas sentir la circulación sanguínea y el peristaltismo del estómago. Poco a poco notarás una ligera sudoración, calor abdominal y un flujo sanguíneo fluido. Sus ojos miraban hacia adelante con calma y sin querer, pero sus intenciones no eran duras. Cuando lo sientas, cúbrete ligeramente los párpados, pero no cierres los ojos, y sigue mirando hacia adelante, lo que tiene el efecto de condensar tu energía y tu energía. Especialmente llenar los vacíos es muy útil, y muchas personas mayores han aprendido unos de otros gracias a la práctica de esta habilidad. Y con la meditación podemos pasar los domingos grandes y pequeños.

Habilidades de corte avanzadas

Si quieres abrir los meridianos Yang, Yin, Yang, Yin, Chong y Tie, puedes cambiar de opinión hacia los bordes superiores de los dos. esternones y continúe cortando sus manos inhalando y exhalando por las fosas nasales. En este momento, puedes combinarlo con ejercicios cuando tu capacidad de pensamiento sea más fácil de concentrar. Debido a que hay demasiados pensamientos y preocupaciones que distraen, el Qi y la sangre se estancarán, o los pensamientos estarán demasiado dispersos sin concentración, el Qi se condensará fácilmente en grumos, así que trate de no ser molestado por el mundo exterior al cortar. El corazón late demasiado, lo que fácilmente puede provocar una deficiencia de fuego en la parte superior del cuerpo. En caso de sobredosis, puede provocar tinnitus y malestar dental. Si no se acondiciona adecuadamente, la piel también puede desarrollar erupciones. En este momento necesitas tomar un descanso y ajustar tu respiración. El método de ajuste es respirar naturalmente, mantener los ojos en la boca, acercar los oídos, respirar de manera uniforme, cerrar la boca con fuerza y ​​concentrarse en respirar con facilidad. Puedes sentarte, puedes ponerte de pie, el punto es detener todos los pensamientos. Espere hasta que la concentración sea buena y luego reanude el corte original.

Cuando el ejercicio se profundiza gradualmente, puede nutrir la vitalidad, proteger el qi de los riñones, calentar y nutrir el qi del hígado, armonizar el qi de los pulmones, limpiar el cuerpo y reducir la turbidez. Si das un paso más, podrás cooperar con tus métodos de respiración para permitir que la respiración se extienda por todo el cuerpo más rápidamente. Justo cuando llegues a este punto, debes prestar atención al hecho de que la respiración debe ser tranquila y no puede fluir hacia afuera; mi corazón siempre está tranquilo y sereno;

Controle gradualmente su respiración, de modo que su respiración pase de ligera a pesada, de superficial a profunda, y gradualmente llegue a la superficie de la piel, penetre más en los huesos y calme los órganos internos; Descansa un poco en la sala de estar. En reposo, puedes hacer Qi Zhuo, respirando una vez y exhalando tres veces. Respira de nuevo y exhala tres veces; vuelve a respirar ligeramente... y repite siete veces, pero es mejor tomarlo con calma al inhalar y exhalar, y no provocar mareos ni náuseas.

Extracto de "Meditation - This Thing"/Bhagwan Publishing House

Autor/Wang Wei

Participó en filosofía, psicología y estudio teórico de varias escuelas chinas y extranjeras. involucra diversas técnicas de pintura orientales y occidentales, música, adivinación, qigong, yoga y fitness. Trabaja en muchas empresas como consultor de gestión. Autor del best seller "Inspiración psicológica y religión" y autor de "Descubriendo el amanecer de la vida", "Renacimiento: una vez en la vida", "Sentado en meditación: la cosa" y otros libros. , inspira a la gente moderna con palabras sencillas y es un mentor espiritual que combina la esencia de la tradición cultural oriental y la cosmovisión occidental moderna.

ltEsta columna refleja opiniones de expertos y no representa nuestra posición>