Las consecuencias adversas de las duchas frías repentinas

Para la mayoría de las personas, las duchas frías son buenas para la salud si se hacen correctamente. Esto se debe a que, en el primer o segundo minuto, la epidermis de la piel se contrae y la sangre fluye hacia los órganos internos. Pero después de dos o tres minutos, el cuerpo se adaptará a la temperatura y la sangre se redistribuirá nuevamente hacia la epidermis de la piel. Todo el proceso es como hacer "gimnasia" para los vasos sanguíneos, que no sólo puede aumentar la resistencia, sino también mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la arteriosclerosis. En segundo lugar, tomar un baño con agua fría estimulará significativamente el sistema nervioso, lo que provocará latidos cardíacos más rápidos, una respiración más profunda y un flujo sanguíneo más rápido. No solo promueve el metabolismo, sino que también hace que la piel sea suave y elástica. Además, tomar un baño frío también puede ayudar a mejorar la función digestiva y tener cierto efecto terapéutico auxiliar en la gastritis crónica, el estreñimiento y otras enfermedades.

Pero si quieres "disfrutar" al máximo de los beneficios de tomar una ducha fría, debes adoptar un método científico y razonable, como sigue: empezar en verano, persistir y avanzar paso a paso. paso; haga un "ejercicio de calentamiento": frote la piel durante unos minutos hasta que se sienta enrojecida y caliente; al bañarse, primero "vierta" agua en las extremidades, luego enjuague el pecho y la espalda durante unos minutos para permitir que el cuerpo se recupere. para adaptarse gradualmente, la temperatura del agua no debe ser demasiado baja, 5 ℃ -25 ℃ es adecuada, el tiempo no debe ser demasiado largo, entre 10 y 15 minutos, y el más largo no debe exceder la media hora. Además, cabe señalar que no es recomendable tomar una ducha fría después de un ejercicio intenso, porque los capilares de la superficie del cuerpo se expandirán en este momento. Si de repente "encuentra" agua fría, aumentará la carga sobre el cuerpo. corazón y causar palpitaciones, dificultad para respirar, mareos y otras molestias durante el proceso de baño, si se presentan síntomas como blanqueamiento persistente o mareos, detenerse inmediatamente para evitar accidentes;

Las duchas frías no son aptas para todo el mundo. Las siguientes personas deben "relajarse" al tomar una ducha fría: los bebés, los niños pequeños y los ancianos mayores de 60 años no deben ducharse. Las mujeres no deben ducharse durante la menstruación y el embarazo. Evite las temperaturas del agua excesivamente altas; con inmunidad deficiente debido a horas extras prolongadas o enfermedades, las bacterias y los virus pueden ingresar fácilmente y causar resfriados, faringitis y otras enfermedades; las personas sensibles no deben lavarse con agua fría, de lo contrario desarrollarán erupciones en los baños de agua fría para pacientes hipertensos; aumentar la presión arterial e incluso provocar hemorragia cerebral, accidente cerebrovascular, coma, etc. Los baños fríos para pacientes con enfermedades cardíacas aumentarán la carga sobre el corazón e inducirán angina de pecho, infarto agudo de miocardio e incluso muerte súbita; la estimulación con agua fría para pacientes con reumatismo y ciática agravará el dolor local y no deben tomar baños fríos.

¿Es bueno para la salud tomar una ducha fría? Las opiniones varían.

Mi opinión es:

1. Al tomar una ducha fría, el cuerpo humano sentirá frío debido a la baja temperatura del agua, lo que producirá una serie de reacciones de estrés, como por ejemplo latidos cardíacos acelerados y aumento de la presión arterial, contracción muscular, tensión nerviosa, etc. , que no solo puede eliminar la fatiga, sino que también provoca resfriados fácilmente, por lo que conviene evitarlo en la medida de lo posible. Quienes no se encuentren en buenas condiciones físicas no deben bañarse con agua fría, de lo contrario su resistencia será pobre y el frío y la fiebre serán provocados por la estimulación del frío.

2. En algunas zonas el clima cambia mucho, lo que hace que la gripe aparezca antes. Algunos amigos no son prudentes al tomar duchas frías lo antes posible. Pero puedes insistir en lavarte la cara con agua fría durante mucho tiempo para favorecer la circulación sanguínea, prevenir resfriados y rinitis y hacer que la piel sea más brillante y elástica.

3. Para los entusiastas de la natación en invierno que insisten en hacer ejercicio durante todo el año, es necesario que haya un proceso de aprendizaje y adaptación, y deben persistir durante todo el año. Sin embargo, el ejercicio del baño de agua fría debe realizarse paso a paso: la temperatura disminuye gradualmente en otoño y el cuerpo humano se adapta gradualmente al agua fría, de modo que a finales de otoño e invierno, los baños de agua fría no se sentirán demasiado fríos. El "paso a paso" del baño en agua fría también debe incluir la zona de baño "de local a todo el cuerpo", la temperatura del agua "de mayor a menor" y el tiempo de baño "de corto a largo".

Precauciones al tomar duchas frías;

1. Las mujeres no deben tomar duchas frías.

Al tomar una ducha fría, debido a que la temperatura del agua es demasiado baja, el cuerpo humano sentirá frío y producirá una serie de reacciones de estrés, como aceleración del ritmo cardíaco, aumento de la presión arterial, contracción muscular, tensión nerviosa, etc. , que no solo puede eliminar la fatiga, sino que también provoca resfriados fácilmente, por lo que conviene evitarlo en la medida de lo posible. Debido a sus razones fisiológicas especiales, especialmente para las amigas durante la menstruación, la lactancia y el embarazo, la estimulación del agua fría puede causar trastornos endocrinos, amenorrea y dolor abdominal en las mujeres. Muchas bacterias también pueden ingresar a la vagina y causar vaginitis y otras ginecológicas. enfermedades, afectando gravemente la salud futura de la mujer, el embarazo y la buena salud.

2. ¡Los pacientes con enfermedades coronarias no deben tomar duchas frías! !

El baño de agua fría puede favorecer la circulación sanguínea de los vasos sanguíneos por todo el cuerpo y mejorar la función de apertura y cierre de los poros de la piel. Seguir baños de agua fría durante mucho tiempo puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir los resfriados, ayudando así a prevenir resfriados y otras enfermedades.

Los baños de agua fría son realmente buenos para personas sanas, pero no son adecuados para pacientes con enfermedades coronarias. Porque la estimulación con agua fría puede inducir angina de pecho, incluso infarto agudo de miocardio o muerte súbita. Según la investigación clínica, la incidencia máxima de infarto agudo de miocardio es de noviembre a abril del año siguiente, y las razones principales pueden estar relacionadas con la estimulación del frío y el cambio climático. Debido a que el frío estimula al paciente, los receptores α-adrenérgicos del cuerpo se excitan, lo que hace que las pequeñas arterias de todo el cuerpo se contraigan, lo que aumenta la resistencia a la eyección del corazón y aumenta el consumo de oxígeno del miocardio.

Los pacientes con enfermedad coronaria tienen enfermedad de las arterias coronarias y el flujo sanguíneo coronario no puede aumentar en consecuencia, lo que eventualmente conduce a isquemia miocárdica y angina de pecho.

Por lo tanto, los pacientes con enfermedad coronaria deben prestar especial atención a mantenerse calientes y fríos durante la estación fría, y evitar tomar duchas frías para evitar ataques agudos de enfermedad coronaria.

3. No tomar una ducha fría después de tener relaciones sexuales.

Durante el proceso de "compartir la misma cama", se acelera la circulación sanguínea en todo el cuerpo, lo que se manifiesta por aumento de la presión arterial, latidos cardíacos acelerados, aumento de la motilidad gastrointestinal, piel enrojecida, poros abiertos de las glándulas sudoríparas y transpiración. Por lo tanto, se sentirá irritable y sediento una vez finalizada la sesión. Algunas personas anhelan bebidas frías o se dan duchas frías para transpirar, lo que no es bueno para el organismo.

Debido a que los vasos sanguíneos del tracto gastrointestinal están en un estado de expansión durante las relaciones sexuales, beber bebidas frías dañará repentinamente la mucosa gastrointestinal antes de que la congestión de la mucosa gastrointestinal vuelva a la normalidad e incluso cause malestar gastrointestinal. o cólico. De la misma manera, durante el proceso de las relaciones sexuales, los vasos sanguíneos de la piel de todo el cuerpo también se congestionan y dilatan, y los poros de las glándulas sudoríparas se abren para la transpiración. En este momento, si la piel es soplada por un viento frío o bañada en agua fría, los vasos sanguíneos de la piel se contraerán repentinamente, lo que hará que una gran cantidad de sangre fluya de regreso al corazón y aumentará la carga sobre el corazón; También provocan que los orificios de drenaje de las glándulas sudoríparas se cierren repentinamente, provocando que el sudor se almacene en las glándulas sudoríparas, lo que es perjudicial para la salud.

Si tienes sed, bebe primero una pequeña cantidad de agua tibia. Aproximadamente 1 hora después de la relación sexual, después de que la circulación sanguínea de varios órganos del cuerpo vuelva a la normalidad, es recomendable tomar una ducha fría.

4. Cuidado con tomar duchas frías después de sudar en verano.

Después de sudar en verano, no puedes darte una ducha fría inmediatamente. Esto se debe a que la temperatura es alta en verano y el cuerpo genera más calor durante el ejercicio. La evaporación del sudor y la vasodilatación de la piel son formas importantes de disipar el calor.

Al finalizar el ejercicio, el cuerpo humano todavía se encuentra en un estado de metabolismo fuerte, mayor producción de calor y vasos sanguíneos dilatados en la piel. En este momento, si la piel se estimula inmediatamente con agua fría, contraerá los vasos sanguíneos de la piel a través de reflejos nerviosos, dificultando la transpiración y la disipación del calor. Por el contrario, dificultará la disipación del calor y aumentará la temperatura corporal. Al mismo tiempo, la reducción del flujo sanguíneo de la piel aumenta repentinamente el flujo sanguíneo que regresa al corazón, lo que aumenta la carga sobre el corazón.

Además, cuando el cuerpo pasa de un ambiente caluroso a uno frío, no tiene tiempo para adaptarse y muchas veces es propenso a resfriarse o provocar calambres gastrointestinales. El aumento de la fatiga y la tensión muscular después del ejercicio y luego la estimulación con frío también pueden causar calambres. Después de sudar en verano, conviene beber un poco de agua salada, descansar aproximadamente una hora, realizar algunas actividades preparatorias y luego tomar una ducha fría. Si las condiciones lo permiten, lo mejor es darse un baño tibio.

5. Date una ducha fría con cuidado después de salir del trabajo.

Después de sudar en verano, no te des una ducha fría inmediatamente. Esto se debe a que al final del parto, el cuerpo humano todavía se encuentra en un estado de metabolismo fuerte, mayor producción de calor y vasos sanguíneos dilatados en la piel. Si se da una ducha fría inmediatamente, la piel se verá estimulada por el agua fría, lo que provocará que los vasos sanguíneos de la piel se contraigan. De esta forma se bloqueará la sudoración y la disipación de calor, lo que dificultará la disipación del calor y aumentará la temperatura corporal. Al mismo tiempo, la reducción del flujo sanguíneo de la piel aumenta repentinamente el flujo sanguíneo que regresa al corazón, lo que aumenta la carga sobre el corazón. El aumento de la fatiga y la tensión muscular después del trabajo y luego la estimulación con frío también pueden causar calambres, resfriados o calambres gastrointestinales.